Љутња током трудноће: Контролишите је сада или ће нанети штету!

Осећај љутње током трудноће не само да чини ваше расположење непријатним, већ утиче и на фетус ако често падате у ову ситуацију. 

Трудноћа доноси много емоција. Иако сте некада били срећна, оптимистична особа, током трудноће љутња и даље може бити неочекивано изазвана у било ком тренутку. Кривац овог феномена су хормонске промене у телу. Утицај беса током трудноће не лежи само у вашим сопственим емоцијама, већ иу вашим односима са онима око вас. Ово понекад чини вашу слику "ружном" у очима људи.

У овом чланку, аФамилиТодаи Хеалтх ће сарађивати са вама да научите о различитим узроцима беса и како да управљате овом емоцијом.

Фактори који љуте труднице током трудноће

Много је разлога зашто труднице лако падају у расположење „несталног сунца и кише“, као што су:

1. Хормонске промене

Хормонске промене током трудноће ће утицати на ваше расположење, олакшавајући избијање беса чак и из најједноставнијих разлога. Такође, ако вас је нешто мучило у прошлости, осећај нелагодности такође има шансу да се манифестује. Дакле, ако се осећате непријатно, неколико пута дубоко удахните пре него што започнете разговор.

2. Родна неравноправност

Професорка социологије Барбара Кац Ротман каже да се жене суочавају са неједнакошћу и дискриминацијом током трудноће. Трудницама шефови понекад отежавају одлазак на породиљско одсуство. У неким случајевима, мужеве није ни брига што су њихове жене трудне и увек су пасивни у помагању својим женама.

Стога, труднице постају преоптерећене када морају да заврше све дневне задатке и осећају се уморно од промена које се дешавају у њиховом телу. Овај фактор је такође узрок беса током трудноће.

3. Непријатно, уморно

Нелагодност као што су мучнина, умор и болови у мишићима уобичајене су свакодневне појаве код трудница. Ово може повећати вашу склоност да се љутите, посебно када осећате да већина ваших захтева није испуњена.

Требало би да предузмете проактивне мере како бисте створили угодно окружење за себе. На пример, пресвуците се у нову постељину да бисте се добро наспавали, купите прелепу одећу за труднице да бисте се осећали лепо, једите лагану храну да бисте спречили мучнину...

4. Осећај страха

Бес се често користи као штит за превазилажење страха. Трудноћа такође тера труднице да се повезују са негативним мислима, као што су страх да ће порођај бити болан, страх да ће беба имати урођене мане, страх да неће моћи да се врати у форму након порођаја, страх да неће моћи да нахрани душо.учи децу добро...

Да ли бес током трудноће утиче на бебу?

Професорка здравља мајки, др Миријам Стопард, једном је написала да фетус не само да опажа стимулусе споља, већ и да доживљава емоције мајке. Разлог је тај што ће сензације покренути тело да пусти одређене хемикалије у крвоток и пренесе на фетус кроз плаценту у року од неколико секунди када се мајка осећа емоционално.

Дуготрајна љутња може имати штетне ефекте на нерођену бебу, као што је превремено рођење (рођено пре 37. недеље) , проблеми са порођајем или бебе ниске порођајне тежине. Студије су такође показале да стрес створен у материци може утицати на обликовање бебине личности.

Бебе рођене од мајки које пролазе кроз периоде високог стреса, посебно током првог тромесечја, често имају мању тежину од својих вршњака. Поред тога, тешка анксиозност током трудноће може удвостручити ризик од рођења бебе са поремећајима хиперактивности. Ако се осећате као да сте окружени страхом и често се љутите, посетите психолога.

Како "одувати" бес током трудноће

Према Америчком психолошком удружењу (АПА), постоје неки једноставни кораци које труднице могу предузети да би управљале својим бесом, као што су:

1. Одмор

Једноставне технике опуштања као што су дубоко дисање и слике опуштања су од велике помоћи. Ове технике се такође подучавају на часовима пренаталног рада. Можете пробати:

Дишите дубоко из дијафрагме

Увек се подсећајте да „одржите смиреност“ и „опустите се“ док дубоко удишете

Такође ће помоћи вежбе јоге за труднице

Медитирајте најмање десет минута сваког јутра за најбоље резултате. Ова мера ће исправити и психичко стање труднице.

2. Предомислите се

Када сте љути, склони сте да кажете ствари које су непотребне, чак и неповезане са тренутном ситуацијом. Све ово ће негативно утицати на ваше односе са људима. Зато добро размислите и обратите пажњу на јачину звука и гестове приликом ћаскања.

3. Не брини више

Ово је један од највећих узрока беса током трудноће. Што сте више узнемирени, постајете узнемирени, што заузврат има значајан утицај на ваше емоционалне реакције на оне око вас. Зато нека се ове мисли стишају и уживај више.

4. Сањајте више

Можда звучи безобразно, али ваша позитивна сањарења током трудноће помажу вам да подигнете расположење. Срећне слике када цела породица иде заједно на путовање, путовање гледања како ваша беба расте… физички.

5. Направите план

Планирање дана унапред не само да ствара добру навику, већ вам такође помаже да будете спремни да преузмете иницијативу у многим стварима. Покушајте да подигнете своје расположење сваки дан позитивним мислима и пратите дате белешке.

6. Здрав начин живота

Током трудноће, требало би да имате разумну исхрану, као што је давање приоритета зеленом поврћу, пијење пуно воде, једење орашастих плодова који су добри за труднице , ограничавање прекомерног уноса кофеина, итд. Осим тога, дајте све од себе. Довољно спавајте и избегавајте дим цигарета изложеност што је више могуће.

Поред тога, редовно вежбање такође помаже трудницама да контролишу љутите емоције током трудноће. С друге стране, вежбање ће помоћи телу да ослободи хормон ендорфин, који ће постепено побољшати расположење и ниво енергије, смањујући тако стања као што су кратак дах, затвор и бол у леђима током трудноће .