Морске алге су веома хранљива храна, добра за труднице. Међутим, труднице треба да једу алге само умерено, ако једу превише, понекад ће се „корист претворити у штету“.
Исхрана је увек главна брига трудница. Међу њима, морска алга је једно од омиљених јела многих жена. Међутим, да ли је у реду да труднице једу алге или је то добро за бебу? Пратите аФамилиТодаи Хеалтх да бисте пратили дељење испод да бисте добили одговор на овај проблем.
Морске алге су веома здрава намирница јер садрже много витамина и минерала као што су витамин Б2, Б3, влакна, ДХА... Труднице које једу морску алгу умерено имаће следеће предности:
Спречава затвор: Морске алге су богате влакнима, што помаже у спречавању затвора и других уобичајених проблема са варењем током трудноће.
Добро за развој фетуса: Морске алге су богате омега 3 масним киселинама, које су добре за развој бебиног мозга. Поред тога, неке студије су показале да морске алге садрже супстанце као што су алигн ацид и алгинска киселина, које помажу у спречавању урођених мана .
Превенција болести: Морске алге су богате антиоксидансима, који могу помоћи телу да се бори против многих болести као што су депресија , артритис ...
Превенција зубних болести: Витамин Ц у морским алгама је неопходан за метаболизам ћелија, подстиче стварање колагена и спречава крварење десни .
Детоксикација тела, лепа кожа, лепа коса: Витамини и минерали у морским алгама утичу на регулацију циркулације крви, добри за системе органа и уклањање токсина из тела.
Морске алге садрже много хранљивих материја које су добре за труднице. Међутим, не би требало да једете превише да бисте избегли нежељене компликације које могу наштетити вашој беби.
Према речима стручњака, ова врста хране садржи много јода, ако труднице једу превише, то ће утицати на активност штитне жлезде. Сваког дана треба да једете само око 220 мг морских алги. Међутим, да бисте били сигурни, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што додате морске алге својој исхрани.
Многи људи мисле да је дојиље такође веома добро јер дојиље једу морске алге јер повећавају излучивање мајчиног млека. Међутим, превише једења ће повећати ниво јода и код мајке и код бебе, што понекад може изазвати хипотиреозу код бебе .
Нутритивни састав у 10 г морске алге:
Угљени хидрати - 0,9 г
Протеини - 0,3 г
Витамин А - 35 ИУ
Витамин Ц - 0,3 мг
Калцијум - 14 мг
Магнезијум - 10,5 мг
Калијум - 4,9 мг
Фосфор - 0,1 мг
Натријумова со - 85,3 мг
Морске алге, познате и као алге, су биљке које живе у мору. Називају се „суперхраном“ јер садрже много здравих хранљивих материја и користе се као биљни лек. У азијским земљама, морске алге су прилично популарно јело, које се користе у свежем и сушеном облику.
Научници су морске алге поделили на различите типове на основу њиховог пигмента, структуре ћелија и других карактеристика. Конкретно, постоје врсте као што су црвене алге, смеђе алге и зелене алге.
Црвене алге се обично користе за прављење сушија, смеђе алге се често користе за прављење супа и варива, док се зелене алге често користе за прављење салата. Већина ових морских алги је безбедна за труднице, међутим, да бисте били сигурни, требало би да се консултујете са својим лекаром пре употребе.
Морске алге се могу прерадити у многа укусна јела. Ако жудите за овим јелом, пробајте неке од ових рецепата:
Вакаме алга је најпопуларнија морска алга у Јапану са веома високим садржајем хранљивих састојака. Ова врста морске алге се често користи за прављење многих јела као што су супе и салате. Салата од морских алги Вакаме је веома укусно, хранљиво и лако за прављење јело.
Вакаме алге: 30 г
Танко нарезани зелени лук
Млевени бели лук: 1 кашичица
Смрвљени свеж ђумбир: 1 кашичица
Шећер: 1 кашичица
Соја сос: 2-3 кашичице
Пиринчано сирће: 2-3 кашичице
Сусамово уље: 2 кашичице
Пржене семенке сусама: 1 кашичица
Сецкани свеж коријандер
Осушене алге потопите у топлу воду 5-10 минута, када алге омекшају, оцедите воду и исеците на мале комаде.
У великој посуди помешајте алге, шећер, соја сос, сусамово уље, пиринчано сирће, ђумбир и бели лук, затим додајте зелени лук и коријандер, поспите сусамом и уживајте у укусној салати.
Чорба од морских алги динстана са младим ребрима једно је од омиљених јела трудница.
Сушене морске алге (треба обратити пажњу да изаберете врсту сушене алге која се користи за кување супе): 45 г
Млада ребра: 150г
Млади тофу: 1 кутија
Коријандер, шаргарепа, шитаке, зелени лук
Зачини: рибљи сос, зачин, шећер, бибер, со...
Прелиминарни третман
Потопите алге у хладну воду око 30 минута док не омекшају, оцедите.
Млада ребра опрати, исећи на комаде величине залогаја.
Тофу исечен на комаде; Шаргарепа је опрана, ољуштена и танко исечена.
Печурке: исећи корен, исећи на ситно, опрати, потопити у разблажену слану воду око 10 минута, па извадити и оцедити. Лук опран, исечен на комаде.
Скувати супу
Ставите ребра у шерпу, додајте воду и кувајте на тихој ватри 20 минута док не омекшају. Затим додајте морску алгу, шаргарепу, печурке, тофу, кувајте 2 минута, додајте зелени лук, зачин по укусу.
Све у свему, труднице које једу морске алге у умереним количинама могу имати много користи. Требало би да изаберете да једете свеже морске алге уместо сушене, јер ове врсте морских алги често садрже више соли. Међутим, да бисте осигурали безбедност вас и ваше бебе, ипак је најбоље да се консултујете са својим лекаром пре јела.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
