Труднице треба да једу лук током трудноће?

Лук је уобичајен зачин, који се релативно често користи у бројним вијетнамским јелима. Међутим, поред предности лука, ако се неправилно једе, труднице могу искусити нежељене нуспојаве.

Сасвим је нормално да многе труднице имају претерану жељу за нечим. Док неке труднице жуде за храном као што су умами, сладолед, кисели краставци итд., Неке труднице размишљају о луку. У ствари, једење лука током трудноће је прилично безбедно и има здравствене предности. Међутим, ако једете превише, имаћете жгаравицу или отежано дисање.

У овом чланку, аФамилиТодаи Хеалтх вас позива да сазнате о предностима лука за здравље трудница и пратећим предностима приликом његове употребе.

Да ли је безбедно за труднице да једу лук?

Труднице могу у потпуности да једу лук током трудноће. Не само то, једење лука такође може помоћи да се стимулишу пупољци укуса да помогну трудницама да једу укусније. Можете јести сирови или прерађени лук, било који облик, ово поврће може пружити многе здравствене предности.

Међутим, треба напоменути да током трудноће треба јести лук само у умереним количинама, ако прекомерно једење доводи до вишка, то може да утиче на ваше здравље и бебу у стомаку.

Предности лука за труднице

Лук је поврће које садржи много витамина и минерала који су корисни за организам. Конкретно, лук вам може помоћи:

1. Детоксификујте тело

Тело труднице је веома осетљиво. Сваког дана, осим што добијате хранљиве материје из много различитих извора хране, ваше тело се такође ненамерно пуни тешким металима који могу негативно утицати и на вас и на вашу нерођену бебу. Ипак, не брините превише јер лук вам може помоћи да то у потпуности решите. Црни лук садржи две аминокиселине, цистеин и метионин, који имају ефекат елиминисања дејства штетних хемикалија.

2. Ојачати имуни систем

Током трудноће, вашем телу је потребан потпуни комплет витамина и минерала за свеобухватан развој фетуса. Лук је богат извор витамина Ц. Овај нутријент је снажан антиоксиданс који може спречити напад бактерија током трудноће.

3. Превенција рака

Лук садржи органска једињења сумпора, која делују против слободних радикала, главних "криваца" рака. Стога, труднице које једу лук могу помоћи у превенцији неких уобичајених карцинома.

4. Добро за косу и кожу

Лук је богат витаминима А, Ц и Е, хранљивим састојцима који су веома добри за косу и кожу, посебно имају ефекте који могу помоћи у спречавању старења.

5. Заштитите здравље срца

Према нутриционистима, труднице које редовно једу лук могу помоћи у смањењу штетних ефеката високог крвног притиска . То је зато што је лук једна од ретких намирница које садрже простагландин А, важан састојак који помаже у снижавању крвног притиска. Поред тога, флавоноид кверцетин који се налази у луку такође помаже у равнотежи нивоа холестерола, спречавајући ризик од кардиоваскуларних болести.

6. Побољшава варење

Труднице које једу лук ће допунити количину влакана која је потребна организму. Штавише, лук је такође оцењен као храна која садржи богату количину влакана. Влакна играју важну улогу у побољшању дигестивног система трудница, а ова хранљива материја такође помаже у спречавању непријатног затвора током трудноће.

7. Спречите гестацијски дијабетес

Једињења сумпора и кверцетин присутни у луку могу помоћи у контроли нивоа шећера у крви, чиме се спречава гестацијски дијабетес . Поред тога, лук такође помаже трудницама да боље метаболизују шећер у крви, смањујући ниво шећера у крви превисоко.

8. Побољшајте сан

Лук садржи пребиотике, који помажу у смањењу стреса и побољшању сна. Поред тога, лук такође садржи фолну киселину, која може помоћи у борби против депресије трудноће спречавајући тело да производи хомоцистеин у телу. Вишак хомоцистеина може променити хормоне, што доводи до промена расположења, стреса и депресије.

9. Контрола тежине

Проблем са тежином је такође оно што многим трудницама изазива приличну главобољу. Да бисте "одбацили" ову бригу, најпаметније је додати лук у салате или сендвиче јер лук садржи врло мало масти и калорија.

10. Заштитите десни

Током трудноће, хормонске промене ће узроковати да се зуби појављују више плака. Као резултат тога, мајка ће бити подложнија гингивитису. Са високом антибактеријском способношћу, лук ће бити безбедно решење за помоћ трудницама да ограниче гингивитис.

11. Лечење упале грла

Ако се плашите да употреба лекова може утицати на фетус, онда користите природне лекове за лечење упале грла. Један од најбољих природних лекова за упалу грла је лук. Ипак, лук има оштар мирис и помало се тешко пије, али са високим антибактеријским својствима, сок од лука ће брзо помоћи трудницама да „одбију” напад бактерија. Да бисте лакше пили, можете покушати додати мало меда.

Нежељени ефекти трудница које једу превише лука

Иако лук може понудити многе здравствене предности за труднице, ако га једете превише, можете доживети неке од следећих нежељених ефеката:

1. Дијареја и горушица

Једење превише лука током трудноће може довести до жгаравице , надимања или чак дијареје.

2. Алергије

Неке труднице могу развити симптоме алергије када једу превише лука. Поред алергија, труднице могу имати и проблеме са дисањем.

Лук је поврће које се може додати у исхрану труднице. Међутим, запамтите да једете умерено. Ако се плашите да бисте могли имати алергијску реакцију, консултујте се са својим лекаром пре јела. Желим вам сигурну, здраву трудноћу и дивну бебу.