7 штетних ефеката неједења доручка код деце

Навика да не доручкује може да изазове здравствене и менталне проблеме Вашег детета као што су: смањен метаболизам,  повећан ризик од дијабетеса, повећан ризик од гојазности, недостатак концентрације, недостатак енергије. будите сигурни да ваше дете доручкује са свим неопходним хранљивим материјама како би започело дан пуно енергије.

Сигурно сви знају да је доручак веома важан за здравље и свакодневне активности људи, посебно деце. Међутим, чињеница да сте превише заузети да бисте се побринули за оброке вашег детета или се ваша беба буди касно ујутру, лења је за јело, па често прескаче доручак или га само олако једе. Навика да не доручкује значи да беба прескаче најважнији оброк у дану, због чега тело пролази најмање 10-12 сати без хране, што узрокује недостатак енергије. То може довести до многих проблема који негативно утичу на здравље и раст деце. Нека аФамилиТодаи Хеалтх научи о штети са којом се деца могу сусрести када дуго не доручкују пуно.

Улога исхране у развоју детета

Да би се раст детета одвијао правилно, најважније је да се деци обезбеде адекватне хранљиве материје кроз оброке са разноврсном храном и разуман режим вежбања. За многу децу навика прескакања доручка доводи их у опасност од недостатака у исхрани који доводе до неухрањености, што утиче на раст, концентрацију и учење.

Дечји доручак треба да буде пун састојака: скроба, протеина, влакана заједно са млеком. Ако сте у журби, можете дати беби сендвич са шунком, краставцем, попити још 1 теглу млека или појести теглу јогурта или чашу сока... Ако имате више времена, можете припремити лонац броколи са месом, костима, поврћем које можете да кувате за доручак за бебу са вермичелом, резанцима, фо, супом од резанаца, банх куон… Ово помаже деци да имају довољно енергије пре поласка у школу да се могу фокусирати на учење и игру. . Поред тога, доручак код куће такође обезбеђује хигијену, избегавајући бебу од болести повезаних са дигестивним трактом.

Ако желите да научите о играма кретања за бебе и предностима које игре покрета доносе, погледајте чланак  Игре на отвореном за бебе: Време је да дозволите свом детету да изађе из своје зоне удобности.

7 штетних ефеката неједења доручка

1. Смањен метаболизам

Метаболизам је обично већи код деце него код одраслих. Ово објашњава зашто деца треба да једу хранљиву храну да би подржала раст. Ако деца једу довољно оброка и имају адекватне хранљиве материје, метаболизам омогућава телу да сагорева калорије како би помогла деци да брзо расту.

Навика прескакања доручка значи да дететов организам не добија хранљиве материје скоро дванаест сати. У овом тренутку, да би се уштедела енергија која се троши на забаву и активности учења, тело детета ће прилагодити брзину метаболизма како би се успорило. Ово може озбиљно утицати на раст.

2. Повећан ризик од дијабетеса

Панкреас је одговоран за производњу инсулина који помаже у варењу шећера из хране коју једемо. Навика прескакања оброка ће довести до флуктуација шећера у крви које могу довести до инсулинске резистенције, повећавајући ризик од дијабетеса.

3. Недостатак фокуса

Још један штетан ефекат неуношења доручка је да је мозак лишен хранљивих материја. Као и другим органима, мозгу је потребна енергија за правилно функционисање, а дечији оброци са адекватним хранљивим материјама извор су енергије за мозак.

Навика прескакања доручка свакако ће утицати на концентрацију и способност детета да упија. Ово може објаснити зашто је академски учинак деце нижи или нижи од друге деце.

4. Ненормално расположење

Да ли сте добили притужбе на раздражљивост, бес или необичне реакције вашег детета од наставника, рођака или комшија? То може бити нуспојава ако ваше дете не једе доручак. Редовно прескакање доручка  може помоћи деци да се навикну на акутну глад, али то утиче на њихово расположење. Ово објашњава зашто деца могу бити узнемирена, лако се наљуте или имају необичне реакције на пријатеље и друге.

5. Недостатак енергије

Деца су веома активна, увек трче и играју се по цео дан, а да не делују уморно. Али ако ваше дете редовно прескаче доручак, изгледаће нерасположено, летаргично или веома тромо када мора да учествује у забавним активностима.

Доручак пун есенцијалних хранљивих материја доприноси 25% дечије енергије током целог дана. Због тога, дуго прескакање доручка случајно доводи до тога да деца губе важан извор енергије за тело.

6. Повећан ризик од гојазности

Један од штетних ефеката неуношења доручка је да може повећати ризик од гојазности код деце. Ово може звучати контрадикторно, али чињеница је да прескакање доручка повећава апетит код деце. Ово је један од главних разлога зашто деца имају тенденцију да једу више хране него што је потребно њиховом телу у каснијим оброцима и ужинама.

Доручак на време и у потпуности помаже формирању дисциплиноване и здраве навике у исхрани, навике која је веома добра за тело. Стога, ако деца једу хранљив доручак са богатим оброцима, може помоћи у спречавању сваке жудње и ограничити преједање. Ово помаже у смањењу ризика од гојазности у детињству.

Можете сазнати више о гојазности у детињству кроз чланак Шта родитељи треба да знају о гојазности у детињству да би ажурирали више корисних информација.

7. Лош задах

Још једна штетна последица неједења доручка је лош задах. Активност у исхрани стимулише производњу више пљувачке, што помаже у чишћењу бактерија које се налазе у усној дупљи. Навика прескакања доручка спречава да дође до овог лучења, па чак и ако деца перу зубе, у устима је и даље одређена количина бактерија. Ово повећава ризик од лошег задаха код деце.

Ако ваше дете има лош задах, а узрок је непознат, можете сазнати више у чланку 9 узроци лошег задаха код ваше бебе.

Да бисте избегли штетне последице неуношења доручка, побрините се да ваше дете увек има пун, уравнотежен доручак пре него што започне нови дан учењем и забавним активностима у школи.