4 вежбе које ће помоћи вашем детету да има идеалну висину

Вежба се сматра веома добром методом вежбања здравља за малу децу. Поред тога, ово је и тајна да ваше дете има идеалну висину.

Физичка активност, бављење спортом биће добар начин да ваше дете порасте у висину док се кости још могу развити. Међутим, важно је да родитељи одаберу одговарајуће вежбе за своју децу. Ево неколико ефикасних вежби за ваше дете.

1. Истезање

Истезање је одличан начин за повећање висине. Нека ваша беба почне једноставним покретима као што је гурање зида. Нека ваше дете стоји леђима окренуто зиду. Затим подигните руке високо и досегните што више можете. Затим седите у истом положају и истегните мишиће ногу. Поновите поступак 10 пута.

Још једна вежба за ноге и леђа је да седите на поду са широко раширеним ногама. Затим се савијте напред (према десној страни) и истегните се тако да вам рука додирне десну ногу. Изведите покрет 3 - 4 пута, а затим се вратите у почетну позицију и урадите исто за леву страну. Ова вежба је такође идеална за продужење кичме и побољшање држања ваше бебе.

2. Јога

Неке јога позе, посебно "Поздрав сунцу" (Суриа Намаскар) и "Дог Стретцх" (Адхо Мукха Сианасана) помажу да се цело тело лако истегне. Нека ваша беба вежба основне вежбе дисања пре него што почнете. Затим лежите на леђима на поду, подигните кукове ногама и испружите ноге. Уверите се да су вам леђа равна. Задржите овај положај и наставите да дишете дубоко што је дуже могуће.

Поред тога, поза точка (Цхакрасана) такође може помоћи вашем детету да истегне цело тело. Нека ваша беба лежи на леђима, стопала у ширини рамена. Савијте колена тако да вам стопала додирују задњицу и савијте лактове тако да вам прсти додирују рамена. Удахните и гурните своје тело да створите У облик и задржите што је дуже могуће. Издахните и опустите се неколико секунди пре него што поновите.

3. Висећи људи

Сва деца воле да висе са шипки и ова забавна вежба може помоћи да се кичма исправи и продужи. Зато охрабрујте своје дете да ради много згибова. Уградите греду у кућу. Најбоља је шипка на коју ваша беба може да окачи цело тело.

Ако сте забринути за безбедност ваше бебе, такође можете научити дете да виси са ногама савијеним у нивоу колена. Најбоље је да виси 1 до 10 минута дневно. Охрабрите своје дете да повлачи шипку горе-доле 10 пута дневно за најбоље резултате.

4. Вежбање високог интензитета

Деци млађој од 16 година се не препоручује подизање тегова или било какав облик интензивне вежбе. У овом периоду мишићи треба да се развијају природно, а најпогоднији је интензиван тренинг у комбинацији са спортом. Дизање тегова у теретани може ометати висину вашег детета, па му немојте дозволити да то ради. Међутим, спортови попут кошарке, тениса и бадминтона су одлични начини за повећање хормона раста у телу и помоћи вашем детету да порасте. Трчање, пливање и бициклизам су такође одличне опције.

Да би деца добро завршила вежбе, родитељи треба да пажљиво усмеравају и посматрају своју децу како би спречили несрећне повреде током вежбања, а да им у исто време обезбеде адекватне хранљиве материје.