Шта ваше дете треба да једе да би имало здраве очи?

Ако почнете да развијате добре навике у исхрани у раном узрасту, то ће помоћи вашем детету да постигне добар вид и може смањити ризик од озбиљних очних болести касније у животу, као што су катаракта, макуларна дегенерација и дијабетичка ретинопатија. Ево неколико витамина и хранљивих материја који играју важну улогу у помоћи вашој беби да има добар вид:

Витамин А

Витамин А – први састојак који је увек наведен на етикети боца са витаминском водом – веома је важан да би очи ваше бебе биле здраве. Недостатак витамина А може изазвати проблеме са ноћним видом. Поред тога, изазива тешке суве очи и може довести до инфекција ока и смањеног вида.

каротеноиди

Такође, када припремате храну за бебу, треба да обратите пажњу на жуте, наранџасте и црвене пигменте у воћу и поврћу које се називају каротеноиди. Каротеноиди се могу поделити у три главне групе:

Провитамин А каротеноиди: Алфа-каротен, бета-каротен и бета-криптоксантин су познати као каротеноиди провитамина А јер ће их тело вашег детета претворити у витамин А током варења.

Лутеин и зеаксантин: Лутеин и зеаксантин су важни за очи ваше бебе јер помажу у заштити мрежњаче од оштећења изазваних сунчевим штетним ултраљубичастим (УВ) зрацима и високоенергетским зрацима који су видљиви (ХЕВ). Продужена изложеност УВ и ХЕВ зрацима може оштетити мрежњачу и повећати ризик од развоја макуларне дегенерације ваше бебе.

Ликопен: Још један важан каротеноид да би ваша беба имала добар вид је ликопен. Ликопен је пигмент који парадајзу даје црвену боју, па што је парадајз црвенији, садржи више ликопена. Поред парадајза и парадајз сока, ликопен се налази и у лубеници, грејпфруту, кајсијама и црвеним поморанџама.

Витамин Ц

Витамин Ц (познат и као аскорбинска киселина) је витамин растворљив у води и снажан антиоксиданс. Витамин Ц се налази у великом броју воћа и поврћа. Намирнице за сјајне очи са високим садржајем витамина Ц укључују поморанџе и сок од поморанџе, црвене и зелене паприке, грејпфрут, јагоде, броколи и кељ. Витамин Ц је такође важан за очи ваше бебе. Студије показују да узимање суплемената витамина Ц може смањити ризик од катаракте и макуларне дегенерације вашег детета касније у животу.

Биофлавоноиди

Биофлавоноиди (познати и као флавоноиди) су велика група природних пигмената који се налазе у великом броју воћа и поврћа. Они су богат извор витамина Ц за бебе.

Витамин Е

Витамин Е је моћан антиоксиданс који помаже телу ваше бебе да производи црвена крвна зрнца. Такође помаже у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и спречавању одређених врста рака. Студије такође показују да витамин Е може помоћи у одржавању доброг вида током живота бебе смањујући ризик од катаракте и макуларне дегенерације.

Ако и даље сумњате у исхрану ваше бебе, посетите свог лекара или нутрициониста за савет и благовремену помоћ.