Употреба зреле папаје за жене у лактацији

Употреба зреле папаје при дојењу, за коју су мајке веома заинтересоване, је за регулисање млека. Конзумирање умерено зреле папаје такође доноси многе друге неочекиване користи за тело.

Да ли треба да једете зрелу папају током дојења?

Постпартална исхрана је веома важна јер утиче не само на брзину опоравка већ и на лактацију дојиље . Лекари препоручују да дојиље једу уравнотежену исхрану са 2-3 порције воћа дневно. Употреба зреле папаје је веома разнолика. Зрела папаја је богата витаминима и минералима, па је храна коју дојиље треба да конзумирају.

Како ће једење папаје утицати на лактацију?

Мека, скоро зрела папаја која се користи за динстање са свињским ногама дуго се сматрала млечном храном. Ово је суперхрана која може повећати количину и квалитет произведеног млека. Стога је папаја неопходна храна за дојиље.

Хормон окситоцин је одговоран за регулисање производње мајчиног млека. Довољно једење помоћи ће телу да производи више овог хормона, повећавајући количину излученог млека. Додавање меке зреле папаје после оброка такође ће вам помоћи да боље дојите.

Треба поменути предности зреле папаје

Зрела папаја је тропско воће са многим здравственим предностима. Добар је извор витамина А, Ц, Е, К, фолата и пантотенске киселине. Поред тога, папаја такође садржи магнезијум, калијум и калцијум. Употреба зреле папаје је веома разнолика, што је чини популарним, али хранљивим јелом.

Папаја садржи врло мало калорија, сваких 100 г садржи само 39 калорија и не садржи холестерол. Ако поједете целу чинију папаје, можете бити сити без додатних калорија. Стога вам може помоћи да контролишете своју тежину након порођаја.

Доста је једно од воћа које је веома богато витамином Ц. Стога ће вам једење папаје помоћи да убрзате опоравак после порођаја и ојачате имуни систем ваше бебе. Свакодневно једење папаје ће помоћи у смањењу ризика од инфекција и болести као што су кашаљ, грип...

Поред тога, ово је такође богат извор калијума (сваких 100 г папаје садржи до 257 мг калијума). Дакле, папаја помаже у равнотежи електролита, регулише крвни притисак, повећава енергију, побољшава здравље срца и побољшава перформансе мишића.

Што је још важније, папаја такође садржи огромну количину растворљивих влакана. Редовно једење зреле папаје ће помоћи у побољшању варења, лакшем уклањању отпадних материја из тела, смањујући ризик од затвора.

Папаја је богат извор витамина А. Ово не само да побољшава вид, већ и помаже у спречавању старења и макуларне дегенерације.

Тачније, папаја је богата ß-каротеном, лутеином и криптоксантином. Ови антиоксиданси помажу у уклањању слободних радикала, борби против оксидације и спречавању рака.

Како припремити папају током дојења?

У салату можете додати зелену папају. За више укуса можете додати чили, лимунов сок и мало белог лука. Ово ће бити укусна ужина.

Супа од свињских бутова од папаје је одлично јело за повећање производње млека и за утаживање глади.

Скоро зрела папаја кувана на пари са другим сосовима за потапање.

Треба напоменути неколико ствари

Папаја може изазвати тешке алергије код осетљивих људи. Ако имате алергију на пластику, боље је избегавати једење папаје.

Консултујте се са својим лекаром пре него што додате папају у исхрану током дојења. Свака храна коју једете током овог периода има директан утицај на ваше здравље и индиректан утицај на развој ваше бебе. Поред тога, папају треба јести само умерено. Током дојења, ако једете превише било које хране, то можда неће бити добро за вашу бебу. Ако сте у трудноћи, погледајте чланак о ефектима зреле папаје током трудноће.