Сазнајте ефекат јаја за дојиље

Ефекти јаја на дојиље могу бити невероватни. Међутим, за јаја или било које друго јело, такође морате да запамтите неке мере предострожности када их користите како бисте осигурали безбедност и вас и ваше бебе.

Током трудноће и дојења , мораћете да једете пуну, научну исхрану како бисте осигурали да ваша беба има довољно хранљивих материја за свеобухватан раст и развој. Једна од намирница на коју многи људи често мисле јесу јаја због хранљивости коју доносе.

Али да ли дојиље треба да једу јаја ? Хајде да наставимо да видимо доле дељење аФамилиТодаи Хеалтх да бисмо сазнали више о предностима и ефектима јаја, као и напомене о додавању ове намирнице у исхрану током дојења.

Могу ли јести јаја док дојим?

Јаја су богата протеинима и могу се јести током дојења. Можете јести 3 до 4 пута недељно. Када једете, морате да се уверите да су јаја кувана јер се у то време не препоручује конзумирање сирових јаја. Поред додавања јаја у исхрану, такође треба да обезбедите да ваш дневни унос калорија буде 500 пута већи него раније како бисте задовољили нутритивне потребе ваше бебе.

Ефекат јаја на дојиље

Жене које једу јаја док доје су веома добар избор јер јаја могу донети безбројне здравствене користи:

Једење јаја током дојења помаже у повећању нивоа доброг холестерола у телу, смањујући ризик од срчаних болести као што су срчани удар, мождани удар и други здравствени проблеми.

Јаја су богата витаминима и минералима као што су витамин А, витамин Б2, витамин Б12, фосфор, селен, калцијум, цинк... То су минерали који су добри за ваше здравље током дојења.

Јаја садрже холин, који је важан за многе телесне функције.

Јаја су такође веома добра за очи, једење јаја може помоћи у спречавању макуларне дегенерације и катаракте .

Јаја такође садрже многе есенцијалне аминокиселине неопходне за функционисање тела.

Да ли треба да једем сирова јаја или омлет током дојења?

Када дојите, не треба да једете недовољно кувана јаја, јер конзумирање сирових јаја може повећати ризик од инфекције салмонелом , изазивајући грозницу, дијареју, повраћање, грчеве у стомаку и мучнину.

Осим тога, треба бити опрезан и са јелима као што су сосеви, салате, тирамису... јер су сировина за прераду ових јела најчешће сирова јаја. Ако је нажалост заражена салмонелом, ова бактерија ће преживети у цревима и утицати на квалитет мајчиног млека. Осим тога, ово стање може довести и до дехидрације, што заузврат смањује залихе млека у телу.

Алергија на јаја и ствари које треба напоменути

Иако се сматра безбедним за жене да једу јаја док доје, такође треба да узмете у обзир следеће:

Ако једете јаја док дојите и видите да беба има симптоме као што су мучнина, бол у стомаку, осип, отежано дисање, копривњача, итд., Морате престати и одмах одвести дете код лекара. Зато што то могу бити знаци упозорења на алергију на јаја код беба .

У случају да ваша беба има тешку алергију, морате бити свесни свих других намирница које једете.

Многа упакована храна која садржи јаја такође може изазвати алергијску реакцију код ваше бебе.

Избегавајте у ресторанима мајонез, преливе за салату са јајима, пржену храну и храну са јајима.

Пијте пуно воде током дојења да бисте остали хидрирани и уклонили све штетне компоненте из тела.

Рецимо вам како да изаберете укусна, свежа јаја

Да бисте изабрали да купите свежа јаја није превише тешко, требало би да погледате савете за избор јаја у наставку:

Посматрајте и додирујте љуску јајета : Када се одлучите за куповину јаја, пажљиво посматрајте љуску јајета. Ако приметите да је површина љуске јајета мало храпава и има слој креде, ово је ново јаје. У међувремену, апликација ће дуго времена имати глатку шкољку, могу бити тамне мрље, плесни. Када је изложено сунчевој светлости или светлости, ново јаје је светло црвено, гасна комора је мала, бели део и жуманце су бистри.

Лагано протресите: Подижете јаје и нежно га протресете, ако се чује шкрипа или се осећа кретање у јајету, то значи да је јаје дуго остављено, оштећено...

Изаберите ново упакована јаја: Ако одлучите да купујете јаја у супермаркетима, продавницама, поред примене горња 2 савета, требало би да изаберете само ново упаковане картоне за јаја.

Како чувати јаја

Ако купујете јаја која се не користе одмах, потребно је да их ставите у фрижидер да би се сачувала. Свежа јаја се могу чувати у фрижидеру око 4 недеље. Међутим, да бисте осигурали квалитет, требало би да користите јаја само око 2 недеље.

Током дојења можете у потпуности да једете јаја ако ваша беба нема знаке алергије. Међутим, и поред тога, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што их укључите у своју исхрану како бисте осигурали здравље и вас и ваше бебе.