Савети за превенцију грипа за труднице: Исхрана и вежбање нису довољни!

Труднице су веома подложне прехлади и грипу јер тело има много хормоналних промена које слабе имуни систем. Према мишљењу стручњака, најефикаснија тајна за превенцију грипа код трудница не лежи само у исхрани и личној хигијени, већ што је најважније, још увек је неопходно пронаћи начине да се повећа отпорност организма, посебно у том погледу отпорност коже.

Грип је бенигна болест. Нормално, када је прехлађен, пацијент треба само да једе довољно, да се добро одмори, након само неколико дана болест ће се олакшати. Међутим, за труднице, зараженост грипом не утиче само на себе, већ и ризикује да утиче на фетус. Како спречити мање болести, отклонити умор у време "трудноће"? Ако се и ви питате о овоме, следеће акције аФамилиТодаи Хеалтх сигурно ће вам бити од велике помоћи. 

Прехлада и грип - Стална брига трудница при промени годишњих доба

Грип је респираторна инфекција узрокована вирусом грипа. Ова болест се јавља често током целе године, али се најјаче развија и даље у зими-пролеће или при промени времена. Болест се врло лако преноси са особе на особу блиским контактом, вероватно прскањем пљувачке приликом разговора, кашљања или кихања.

Труднице су веома подложне прехладама јер је током "трудноће" и отпорност организма на болести у великој мери ослабљена. Први симптоми грипа су обично грозница, свраб, бол у грлу. Поред тога, труднице могу имати и неке друге симптоме као што су:

Цурење из носа, зачепљен нос

Кијају 

Кашаљ

Уморан

Бол у телу

Блага главобоља

Вееп

Тренутно не постоји специфичан третман за прехладу. За труднице, главни третман је и даље ублажавање болова, смањење температуре, борба против зачепљености носа и смањење кашља. Код нормалних људи, болест ће бити у ремисији у року од 4 до 5 дана, али код трудница, трајање болести може да се продужи са тежим симптомима.

Употреба лека је брзо и ефикасно решење за лечење прехладе и грипа. Међутим, код трудница употреба лекова мора бити веома опрезна јер неки лекови могу имати много потенцијалних нежељених ефеката који нису добри за развој фетуса. Стога, ако намеравате да узимате лекове за лечење, обратите се свом лекару. Ако не, можете испробати неке од следећих савета:

Пијте пуно воде да би ваше тело било хидрирано 

Додајте бели лук у јела јер је бели зачин са веома јаким антивирусним својствима

Пијте чај од ђумбира да прочистите грло

Користите физиолошки раствор за чишћење дисајних путева, избегавајте зачепљење носа

Испирајте грло сланом водом да бисте умирили упалу грла

Пијење меда помешаног са неколико капи лимуна и топле воде је такође веома добар лек за сув кашаљ 

Једите пуно воћа и поврћа како бисте допунили витамине, минерале и влакна како бисте повећали отпорност организма

Молимо погледајте чланак Кожа трудница се доста мења током трудноће, да ли знате? 

Тајна превенције грипа код трудница је врло једноставна

Да би спречиле грип током трудноће, труднице треба да пронађу начине да побољшају имуни систем тела како би се бориле против вируса који свакодневно "тешко" напада. Ево неколико савета за превенцију грипа које труднице могу да испробају:

Редовна вежба: Редовна вежба током трудноће може помоћи у побољшању способности тела да спречи болести.

Пијте пуно воде: Ово је начин да одржавате хидратацију тела и веома ефикасно помажете у спречавању прехладе и упале грла. Сваког дана треба пити око 1,5-2 литре воде.

Избегавајте места са гужвом: Ограничите одлазак на јавна места или места са гужвом јер ова места често имају веома висок ризик од инфекције грипом.

Одржавајте чистоћу: Често перите руке и чистите тело сапуном и гелом за туширање који имају способност да ефикасно и безбедно убијају бактерије. Поред тога, такође треба редовно испирати грло сланом водом како бисте спречили упале грла и инфекције. 

Спречите грип хранљивом исхраном

Према медицинским стручњацима, исхрана игра важну улогу у јачању отпорности организма. Ако знате како да одржавате уравнотежену, научну исхрану, труднице ће смањити ризик од грипа током трудноће. Добра дијета за труднице укључује: 

Храна богата витамином А: Витамин А је снажан антиоксиданс који јача отпорност и подржава развој фетуса. Намирнице богате витамином А које труднице треба да додају у исхрану су шаргарепа, кромпир, манго, бадеми...

Намирнице богате витамином Д: Витамин Д је неопходан витамин за здравље, посебно током промене годишњих доба јер овај витамин има веома добар превентивни ефекат код прехладе и грипа. Да бисте допунили витамин Д, можете додати неке намирнице у своју исхрану као што су масна риба, јаја, житарице итд.

Храна богата гвожђем: Додавање хране богате гвожђем у исхрану ће помоћи у производњи крвних зрнаца и ојачати имуни систем, чиме ће помоћи у превенцији грипа код трудница. Извори гвожђа у храни укључују црвено месо, зелено лиснато поврће, пасуљ итд.

Намирнице богате корисним бактеријама: Пробиотици који се налазе у јогурту, меду, овсеним пахуљицама... не само да повећавају отпорност, спречавају прехладе, већ помажу и да ваш систем за варење боље ради.

Повећајте отпор коже - Једноставан начин за превенцију грипа, али не знају сви

Поред наведених мера, још једна једноставна тајна за превенцију грипа коју труднице треба да примењују је проналажење начина за јачање и јачање отпорности коже . Пошто је отпорност коже важна компонента имуног система, то је први и чврст оклоп који помаже у заштити тела од напада штетних агенаса, посебно бактерија које изазивају болести. Отпорност коже састоји се од 3 главне баријере:

Физичка баријера: Састоји се од кератинских влакана кератиноцита уско повезаних заједно, помажући да се одупре корозији ензима за варење протеина које луче бактерије. 

Хемијска баријера: Укључује антибактеријске супстанце као што су антимикробни пептиди (АМП), антимикробни липиди (АМЛ) које производе лојне жлезде и рожнате ћелије, које инхибирају одређене врсте бактерија и олакшавају раст бактерија. Урођене имуне ћелије у кожи функционишу оптимално.

Биолошка баријера: Уравнотежена микрофлора која се налази на кожи. Они ће се борити против патогених бактерија тако што ће активирати имуни систем и лучити супстанце које инхибирају колонизацију и раст штетних микроорганизама.

Отпор коже помаже у спречавању уласка лоших бактерија у тело. Да бисте ојачали функцију отпорности коже, требало би да:

Свакодневно водите рачуна о хигијени свог тела са гелом за туширање формулисаним са јонима сребра+ (јони сребра, тимол, терпинеол), боље заштитите тело од бактерија и помозите у оптимизацији отпорности коже.  

Направите хранљиву исхрану са пуно зеленог поврћа и воћа да бисте повећали отпорност, посебно отпорност коже.

Пијте пуно воде и одржавајте вежбу сваки дан.