Пустити децу да вежбају са теговима у погрешно време: За и против!

Тренинг са теговима у право време доноси многе предности развоју мишићно-коштаног система и отпорности. Тренинг са теговима треба да обрати пажњу на многе проблеме како се деца не би повредила.

Да ли је ваша беба веома енергична? Да ли тражите физичку активност која ће помоћи вашем детету да изгради издржљивост? Можете дозволити свом детету да учествује у разним спортовима као што су тенис, пливање, кошарка... али да ли сте икада размишљали о томе да свом детету дате тренинг са теговима? Ако не, пратите аФамилиТодаи Хеалтх да бисте пратили доленаведена дељења да бисте разумели више о овој активности.

Да ли је тренинг са теговима добар за децу?

Генерално, физичка активност деци пружа многе здравствене бенефиције и помаже деци у борби против одређених болести. Многи људи верују да тренинг са теговима треба да се ради тек када деца заврше свој период раста.

Међутим, вежбе мишића могу бити добра активност за енергичну децу. Нежне вежбе са контролисаним теговима погодним за децу донеће многе здравствене предности као што су:

Јачање мишића

Играјте боље друге спортове попут фудбала

Јаче кости

Крвни притисак и ниво холестерола су увек стабилни

Више самопоуздања

Мање повреда приликом бављења спортом

Одржавајте тежину.

Право доба за децу да дижу тегове

Многа истраживања показују да тренинг са теговима заправо помаже у подршци снази и повећању издржљивости код мале деце. Ове вежбе имају многе предности за растућу децу и могу помоћи у повећању густине костију.

Деца треба да избегавају подизање тегова док не прођу  пубертет . Ово ће помоћи детету да достигне оптималну висину.

Треба ли ограничити тренинг са теговима када су деца у налету раста?

Ако се вежба под надзором, дизање тегова не би требало много да утиче на раст детета. Још увек постоји много контроверзи око овог питања. Неки људи мисле да тренинг са теговима може утицати на развој костију деце, док други мисле да тренинг са теговима неће много утицати.

Због тога је најбоље избегавати тренинг са теговима током наглог раста и укључити дете у неку другу спортску активност.

Ризици давања деци тренинга са утезима

Деца која дижу тегове могу бити изложена бројним здравственим ризицима. Као родитељ, требало би да знате о овоме:

Напрезање мишића чини 40-70% најчешћих повреда током тренинга са теговима

Повреде доњег дела леђа, руку и горњег дела леђа су прилично честе

Деца са срчаним обољењима су озбиљнија

Децу треба лечити чим се срчани проблеми погоршају тренинзима са теговима

Деца са епилепсијом такође треба да размотре тренинг са утезима осим ако им лекар то не дозволи

Деца са прекомерном тежином, гојазношћу и другим здравственим поремећајима треба да вежбају само под одговарајућим надзором и смерницама. У идеалном случају, требало би да разговарате са својим педијатром за савет о томе да ли да свом детету дате тренинг са теговима.

Тренинг са теговима и друге физичке активности заиста доносе много здравствених користи у данашње време, када технологија чини људе мање активним. Деца треба да учествују у одговарајућим физичким активностима како би им помогла да се оптимално развијају.