Природна терапија за лечење несанице код деце

Несаница код деце није неуобичајена, али може имати негативан утицај на квалитет живота детета. 

После дана пешачења, бициклизма, камповања и топле купке, Тиен Мин (10 година) мисли да ће вечерас добро спавати. Међутим, ноћ је била готова, Минх је и даље стајао, лежао, заувек се бацао и окретао на кревету. Мин је покушао све, од бројања оваца до слушања умирујуће музике, али безуспешно. Спавање је постало свакодневна "битка" за Минха и дијагностикована му је несаница.

Шта је несаница?

Људи понекад могу имати проблема са спавањем. Потешкоће са спавањем нису проблем ако се дешавају само неколико пута. Међутим, ако ваше дете има проблема да заспи сваки дан, може имати несаницу. Несаница или поремећај сна могу утицати и на децу и на одрасле. Ево 5 фаза сна кроз које сви пролазе:

Фаза 1 (није дубок сан): Дете има немиран сан и лако се буди.

Фаза 2: Дисање и рад срца постају редовни, покрети очију се успоравају како би се припремили за дубок сан.

Фаза 3: Екстремно спори мождани таласи, звани делта таласи, почеће да се појављују наизменично са мањим, бржим таласима.

Фаза 4: Мозак ваше бебе ће производити углавном одвојене делта таласе.

Спавање са брзим покретима очију (РЕМ): Мозак је активан током спавања као и када је будан. У овој фази можете видети да су бебине очи затворене, али се брзо крећу с једне на другу страну због мождане активности или сањања.

Људима са несаницом често недостају фазе ресторативног сна (дубоки сан и РЕМ сан). Дете има проблема са спавањем када:

Тешкоће заспати ноћу

Рано се будим око 3 сата ујутро и тешко се враћам на спавање

Устани рано ујутру и спавај цео дан

Не обраћајући пажњу на школске задатке

Или погрешити?

Хиперактивност, чест симптом код деце која не спавају довољно.

То може довести до оштећења функције тела детета. Несаница може трајати око 3 недеље или дуже. Деца са несаницом често изгледају поспано и уморно све време. Међутим, ови симптоми могу бити узроковани и прехладом, грипом, анемијом, поремећајима имуног система и дијабетесом.

Несаница код деце се не може дијагностиковати никаквим тестом. Ако ваше дете покаже ове симптоме, одведите га код лекара.

Узроци несанице код деце

1. Стрес

Стрес је један од узрока несанице код деце, посебно током пубертета. Као и одрасли, деца могу доживети стрес због академског притиска, страха од нечега што није стварно или притиска вршњака. Поред тога, породични сукоби такође утичу на децу и чине их склонијим да се буде ноћу. Ако се ваше дете жали да не може да спава, требало би да разговарате са дететом да сазнате узрок.

2. Дроге

Одређени лекови, као што су антидепресиви, антиконвулзиви и кортикостероиди, могу имати нежељене ефекте који утичу на навике у исхрани и спавању детета.

3. Ментални поремећаји и други поремећаји спавања

Деца са депресијом , анксиозношћу или другим менталним проблемима чешће имају несаницу. Штавише, друге болести као што су бол у мишићима, зглобовима, апнеја за време спавања или поремећај пажње и хиперактивности такође отежавају деци да спавају.

4. Коришћење пуно стимуланса

Пијење пића са високим садржајем кофеина такође може помоћи деци да добро спавају. Поред тога, никотин такође може довести до несанице ноћу.

Лечење несанице код деце

Направите мирну собу да ваша беба добро спава. Деци и адолесцентима не треба давати лекове за несаницу код одраслих. Третмани за несаницу укључују:

1. Бихевиорална терапија

Методе лечења као што су когнитивна бихејвиорална терапија, хипнотерапија итд. се користе за решавање основних психолошких поремећаја који доводе до несанице код деце. Понекад терапеут може да ради са дететом и родитељем како би утврдио узрок. Можда несаница код детета има везе са родитељима.

Когнитивна бихејвиорална терапија може се користити за лечење несанице код деце. Детету је потребан родитељ или нешто да би му било удобно, попут плишане животиње или нежне активности, да би заспало. Када спава, дете је и даље узнемирено или пред спавање, дете и даље одбија да заспи. У овом тренутку можете престати да спавате и нахраните дете ужином, попијете чашу воде или му испричате причу.

2. Промена начина живота

Промена здравог начина живота може помоћи вашој беби да се добро наспава. Стога родитељи могу учинити следеће да побољшају сан своје деце:

Погледајте да ли спаваћа соба вашег детета има превише светла од уличне расвете или превише буке у саобраћају ноћу.

Сат у спаваћој соби не производи гласне звукове који утичу на сан детета.

Ако ваше дете има проблема да заспи због анксиозности или страха од нечега, можете му помоћи да се опусти тако што ћете дубоко удахнути пре спавања.

3. Успоставите добре навике

Несаница може бити краткотрајна и ускоро престати. Да бисте помогли вашој беби да развије здраве навике спавања током првих неколико година живота, можете да урадите:

Одређивање времена за спавање је један од начина да створите здраве навике за спавање за ваше дете. Требало би да тражите од свог детета да се придржава тог временског оквира. Осим тога, деца такође морају да се буде у исто време како би се уверила да имају довољно сна сваки дан.

Деци не треба давати храну која садржи кофеин најмање 4-6 сати пре спавања. Поред тога, да бисте спречили да се дете пробуди усред ноћи, пустите дете да чита или медитира пре спавања.

Терапија природног лечења несанице

Коришћење природних метода за лечење несанице је боље од лекова. Осим тога, учење деце да имају навику да сама одлазе на спавање помоћи ће им да касније стекну здраве навике. Ево неколико начина да помогнете вашој беби да природно спава без лекова:

Вреће за спавање опуштају чула и помажу бебама да заспу. Да бисте направили овај метод, ставите суво цвеће попут хризантеме, лаванде, руже и лимуна у платнену кесу. Ставите ту торбу поред свог детета како бисте му помогли да боље спава.

Испијање чаше топлог млека или незаслађеног чаја од камилице пре спавања ће помоћи да се тело смири, опусти и лакше заспи.

Додајте неколико капи етеричног уља лаванде или камилице у воду за купање.  Мирис камилице и лаванде помаже бебама да боље спавају.

Храна богата магнезијумом: Недостатак магнезијума спречава мозак да се одмара ноћу. Дакле, дајте свом детету храну богату магнезијумом као што су бадеми, семенке бундеве и зелена салата пре спавања.

Корени валеријане садрже природни седатив који може помоћи у спречавању спавања и будног стања у поноћ. Међутим, овај корен треба да користите само у умереним дозама.

Цвет страсти помаже у ослобађању од стреса, анксиозности и менталног умора.

Ако се ваше дете лечи од несанице, разговарајте са њим или њом пре него што пробате ове биљне лекове. Када се правилно користе, ови природни биљни лекови ће помоћи деци да се боре против несанице и развију здраве навике спавања.