Предности влакана за пробавни систем деце

Предности влакана за пробавни систем детета су огромне. Адекватна потрошња влакана је неопходна навика коју деца треба да одржавају сваки дан.

Влакна , која можда не звучи важно, заправо су одличан извор хранљивих материја. Постоји много врста влакана које тело користи након ферментације у дебелом цреву. Деца су субјекти којима су потребна адекватна дијетална влакна да би имали здрав систем за варење .

Шта су влакна?

Влакна су позната као сирова компонента или део биљке коју наше тело не може сварити и апсорбовати. Пошто се не вари, остаје такав какав јесте док пролази кроз стомак, танко црево и дебело црево, а затим се елиминише из тела.

Изворе влакана за своју бебу лако можете пронаћи у воћу, поврћу и пасуљу. Такође је познато да влакна спречавају затвор . Осим тога, намирнице које садрже влакна су веома важне за здравље , као што је одржавање телесне тежине, спречавање ризика од дијабетеса и кардиоваскуларних синдрома .

Које врсте влакана постоје?

Генерално, влакна се класификују у две категорије: растворљива и нерастворљива.

Растворљива влакна

Ово је врста влакана растворљивих у води. Овај облик је супстанца слична гелу. Помаже у снижавању холестерола и шећера у крви . Лако га налазимо у храни као што су грашак, ораси, јабуке, шаргарепа, овас , јечам и агруми.

Нерастворљива влакна

Овај облик је другачији. Нерастворљива влакна ће промовисати уношење супстанци у дигестивни систем и повећати количину излученог фецеса. Неки извори нерастворљивих влакана су ораси, пасуљ, кромпир , карфиол, пшеничне мекиње итд.

Предности влакана за децу

Подржава покрете црева

Прва предност влакана за бебина црева је та што веома добро подржавају рад црева. Висок унос влакана ће помоћи повећању величине столице и учинити је мекшом. Влакна олакшавају кретање столице, чиме се избегава затвор за тело. У случају да ваша беба има опуштену столицу, влакна ће учврстити столицу апсорбујући воду. Такође помаже у повећању запремине столице.

Заштитите здравље црева

Када деца једу храну богату влакнима, смањују ризик од развоја хемороида и дивертикула у дебелом цреву. Нека влакна се ферментишу у дебелом цреву, што игра важну улогу у превенцији болести у  дебелом цреву .

Смањите холестерол

Смањење нивоа липопротеина на низак ниво значи снижавање "лошег" холестерола, па помаже у снижавању нивоа укупног холестерола у крви. Растворљива влакна имају и друге предности за срчани мишић. Ограничава висок крвни притисак и смањује упалу.

Смањите шећер у крви

Људи са дијабетесом морају да конзумирају влакна, посебно растворљива влакна. То ће успорити апсорпцију шећера. Ако ваше дете има здраву исхрану која садржи нерастворљива влакна, у потпуности ће избећи ризик од дијабетеса типа 2.

Одржавајте идеалну тежину

Поврће и воће су богати влакнима и имају мање калорија за исту количину хране. Влакна такође помажу у превенцији колоректалног рака . Разумна тежина помаже деци да спрече многе различите болести као што су гојазност , дијабетес...

Бебе су избирљиве у јелу поврћа, па не могу да добију довољно влакана. Више него било ко други, родитељи треба да науче своју децу навици да конзумирају влакна како би њихова деца имала пуну корист од влакана и имали здрав систем за варење.