Ово су разлози зашто деца треба да једу 3 главна оброка дневно

Једење 3 главна оброка је нормалан стандард са становишта нутрициониста. Међутим, родитељи би требало да имају другачију расподелу хране за 3 оброка на следеће начине.

Зашто деца треба да једу 3 оброка дневно?

Доручак је оброк који даје енергију за радни дан, па ће бити и главни оброк. Ручак је сличан, али можда и мање. Нарочито увече, ово можемо замислити као ужину јер је већина нас мање активна након јела. У овом тренутку, потрошена енергија ће се претворити у ускладиштену енергију, узрокујући да дете буде гојазно или гојазно, што изазива друге опасне болести. Укратко, најбољи начин је да једете 3 оброка равномерно са доручком као главним оброком, јер ако не једете, тело ће гладовати, што ће довести до тога да једе другу храну, онда су деца у опасности од прекомерне тежине. .

Да ли деца треба да посте?

Последњих година, пораст прекомерне тежине и гојазности код деце довео је до акцената на редукцију и пост. Међутим, нормалној деци, посебно малој деци, која превише гладују, дуго ће недостајати енергије, што ће довести до опадања многих телесних функција, узрокујући исцрпљујуће болести и успорен физички развој, као што је неухрањеност.

Како направити 3 оброка за своју бебу пуна хранљивих материја?

Ево неколико савета на које се родитељи могу обратити како би оброци своје бебе били потпунији:

Доручак

Доручак је најважнији оброк у дану за дете. Са бебама, ако су се нахраниле од претходне ноћи или су попиле пуну флашу млека, неће хтети да доручкују. Због тога је најбољи начин да заинтересујете бебу да престанете са дојењем усред ноћи ако је беба старија од 2 године. Бебе млађе од 2 године треба да буду дојене кад год желе. Што се тиче старије деце, једење житарица са млеком, тост са џемом и воћем обезбедиће довољно исхране за свако јутро за учење и игру.

Ужина средином јутра може бити грицкалица попут свежег воћа, сир је одличан начин за додавање влакана и витамина. Поред тога, чаша разблаженог сока дневно ће дати енергију бебином телу.

Ручак

Ручак за вашу бебу треба да почне мало раније, идеално је око 11 до 11:30. Мајке треба да обезбеде бебе протеинима уз месо, јаја или рибу са поврћем и хлебом. Поред тога, коришћење млека, сира или јогурта или других млечних производа обезбедиће додатни калцијум за вашу бебу.

Поподневни оброк треба да буде сличан јутарњој ужини по количини хране, било да је за бебу погодно воће, кекс или салата од поврћа са чашом воде.

Вечера

Вечера треба да укључује месо или рибу, поврће, пасуљ, пиринач или резанце. Покушајте да нахраните бебу пре него што почне да се осећа уморно и гладно. Ако је могуће, мајке могу да дају млеко после вечере ако то не утиче на сутрашње једење бебе. Три или четири пића млека или млечних производа дневно би требало да буду довољна за вашу бебу.

 Ако деца не једу редовно, то може довести до бројних стања као што су чир на желуцу, бол у стомаку... Давање дијете од 3 оброка дневно, као и упућивање на мере које ће помоћи деци да не изгубе апетит ће помоћи. мајка има мање потешкоћа у бризи о детету.