Нутритивни мени богат калцијумом за бебе

Колико су млеко и протеини важни у исхрани вашег детета? Колико млека родитељи треба да дају својој деци дневно?

Млеко и протеини играју веома важну улогу у расту мале деце, посебно оне између 2 и 4 године. Овде аФамилиТодаи Хеалтх жели да вам да преглед важности ових намирница и да наведе детаљне меније за сваки оброк за вашу бебу.

Млеко

Већина млечних производа је идеалан извор калцијума, који помаже да кости и зуби буду јаки. Осим тога, млеко је и алтернативни извор протеина ако ваше дете не воли да једе месо.

Када ваше дете напуни 2 године, требало би да пређете на млеко са мало масти или без масти. Ако користи ове врсте млека, беба је управо добила довољно калцијума и витамина Д, а количина чврсте масти и калорија је такође много мања. Чврсте масти су углавном засићене масти које повећавају холестерол у телу. Ако су деца од малих ногу била обучена у навику да пију млеко са ниским садржајем масти, касније ће им то бити од велике користи.

Дневни мени млечних напитака за вашу бебу

За децу од 2-3 године: 1 чаша од 250мл;

За децу од 4 године: 2 + 1/2 шоље од 250 мл.

За децу од 2-3 године

1/2 чаше млека за доручак, 1/2 шоље јогурта за ужину, 1 комад сира за ручак, 1/2 чаше млека увече;

1/2 чаше млека ујутру, 1 комад младог сира, 1/2 шоље млека увече и 1/2 конзерве хладног јогурта за десерт;

1/2 шоље јогурта ујутру, 1/2 шоље млека за ручак, 1/3 шоље исецканог сира увече.

За децу од 4 године

1/2 шоље млека ујутру, 1/2 шоље јогурта за ужину, 1/2 шоље млека и 1 парче сира за ручак, 1/2 тегле пудинга за десерт;

1/2 шоље млека ујутру, 1 парче младог сира, 1/2 шоље млека за ручак, 1/2 шоље млека и 1/3 шоље исецканог сира увече;

1/3 шоље исецканог сира (са јајима или тостом) ујутру, 1/2 шоље млека за ручак, 1/2 шоље млека увече и 1/2 конзерве хладног јогурта за десерт.

Протеин

Месо, живина, плодови мора, махунарке, јаја, производи од соје, ораси и семенке су намирнице богате протеинима . Требало би да покушате да кувате јела од морских плодова за своје дете најмање два пута недељно. Купујте немасно, немасно месо и живину и скините кожу пре кувања. Храна која садржи протеине обезбедиће вашој беби огромну количину гвожђа, цинка и неких витамина Б.

Дневни протеински мени за вашу бебу

За децу од 2-3 године: око 60 г;

За децу од 4 године: око 100 г.

На сваких 30 г одговара 30 грама меса, рибе или живине; 1 јаје; 1 кашика маслаца од грашка; 1/4 шоље куваног пасуља; 1/8 шоље тофуа и 14 грама орашастих плодова или семенки.

За децу од 2-3 године

1 јаје ујутру, 1/4 шоље згњеченог црвеног пасуља увече;

28 грама пилеће кобасице ујутру, 28 грама чорбе од костију увече;

28 грама исецкане пилетине у подне, 28 грама туњевине увече.

За децу од 4 године

1 јаје ујутру, 28 г исецкане пилетине за ручак, 28 г куване млевене говедине и 1/4 шоље црвеног пасуља увече;

1/4 шоље тофуа ујутру, 1 кашика путера од кикирикија за ручак (намазати на хлеб или колаче), 1/4 шоље прженог тофуа увече

1 кашика маслаца од грашка ујутру, 1 јаје за ручак, 28 грама печеног бифа и 1/4 шоље куваног сочива увече.

Користите мање уља и масти

Јестивог уља није класификован као властите хране, већ пружају неке битне хранљиве материје за здраву исхрану и такође главни извор витамина Е . Међутим, количина уља потребна за сваки дан је веома мала.

Уље је маст која је течна на собној температури, као што је биљно уље које се користи у кувању или прелив за салату. Неке намирнице које су природно богате уљем укључују орашасте плодове, неке рибе, авокадо и маслиново уље .

Беба је скоро добила потребну количину уља из дневних јела од прелива за салату или уља за кување. За децу од 2-3 године треба давати 2-3 кашичице уља дневно, а за децу од 4 године око 4 кашичице уља.

Надамо се да вам је горњи чланак пружио корисне информације о дневном јеловнику исхране, помажући вашој породици, а посебно вашем детету да имају комплетно јело.