Зашто би деца требало да буду активна уместо да проводе 3 сата играјући видео игрице сваки дан?

Према студији коју је спровео Универзитет Волонгонг (Аустралија), ако деца буду активна 30 до 40 минута дневно развијаће когнитивне способности и способност учења боље од друге деце.

У ствари, многе научне студије су показале да физичка активност доноси много здравствених користи. Стога, савремени родитељи треба да имају другачији поглед на кретање како би помогли својој беби да се свеобухватно развија и физички и интелектуално.

Зашто бисте дозволили деци да више вежбају?

Добро за здравље срца: Као и други мишићи, срчани мишић постаје јачи и податнији када редовно вежбате. Ово помаже у спречавању ризика од кардиоваскуларних болести , које су водећи узрок смрти.

Добро за артерије и вене: Вежбање снижава холестерол и штетне масти, повећавајући флексибилност зидова крвних судова, што може индиректно да смањи ризик од срчаног и можданог удара .

Ојачајте плућа: Редовна вежба ће помоћи да функција размене гасова плућа боље функционише. Ово ће повећати способност тела да апсорбује кисеоник и елиминише многе токсине. 

Смањује шећер у крви: Вежбање стимулише мишиће да апсорбују више глукозе и користе је за енергију. Ово помаже у спречавању нагомилавања шећера у крви и смањује ризик од дијабетеса .

Контрола тежине: Навике физичке активности могу помоћи у ослобађању вишка калорија које деца уносе сваки дан, чиме се спречава накупљање масти и помаже у одржавању стабилне тежине.

Јача кости: Деца која су била физички активна у раном узрасту имала су највећу густину костију у поређењу са децом која су била неактивна. Одатле ће деца избегавати ризик од остеопорозе у будућности.

Конкретно, поред горе наведених предности, многе студије такође доказују да покрет може стимулисати производњу и повезивање нервних ћелија, побољшати капацитет мозга, а самим тим повећати ИК, развити концентрацију способности, обраду информација и креативност. Конкретно, вежбање ће повећати количину неуротрансмитера, стимулишући везе између неурона (најважније и основне компоненте мозга). Током вежбања, срце је такође активније, крв која носи више кисеоника и неопходних хранљивих материја се редовно пумпа у мозак, чиме се помаже да мозак ради ефикасно.

Не само то, редовна вежба је такође начин да се ојача имуни систем како би се спречили ризици од болести. Разлог је тај што ће се тело приликом вежбања знојити како би помогло у излучивању токсина и испрало штетне бактерије накупљене на кожи. Ово помаже у јачању одбрамбених снага коже како би се заштитило тело од штетних агенаса животне средине, посебно бактерија које изазивају болести.

5 једноставних, али здравих игара кретања за децу

1. Бициклизам

Вожња бициклом по комшилуку је одлична активност на коју треба да подстичете своју децу да често раде. Поред повећања физичке активности , бициклизам такође помаже деци да постану самопоуздани и смели. И не само то, у процесу вожње бицикла, деца треба да вешто усклађују ноге (педале) и руке (управљају), а очи морају пажљиво да посматрају околни простор. Одатле ће деца сама црпити потребна искуства и вештине.

2. Играјте се у парку

Ово је такође забавна активност за целу породицу јер играње у парку не само да омогућава деци да слободно трче и играју, већ и целој породици даје прилику да се опусти и удахне свеж ваздух. Имајте на уму да ако се играте током дана, поред припреме неке грицкалице, детету треба да припремите шешир и крему за сунчање. Поред тога, требало би да понесете мало антибактеријског сапуна за чишћење руку и стопала ваше деце након игре.

3. Пливање

Пливање није само здрава, већ и корисна животна вештина која може помоћи деци да се заштите у опасним ситуацијама. И не само то, многе студије такође доказују да пливање помаже да се производи више хормона раста, чиме се помаже деци да постигну максималну висину. 

Посебно, деца која редовно пливају такође развијају језичке и моторичке вештине раније од деце која не вежбају. Осим тога, деца која воле да пливају имају и бољи имуни систем јер деца која знају да пливају често имају самоуверен менталитет, весело расположење, самосталност и прилагодљивост свим ситуацијама.

4. Играјте бадминтон

Ово је прилично једноставна активност, али пуна смеха и може ојачати везу између чланова породице. Цела породица се може поделити у 2 тима и играти заједно. На овај начин и ви и ваше дете имате времена да будете активни, а да се не уморите. 

5. Играјте жмурке

Сакривање је свима позната игра у детињству, али мало људи сумња да ова игра доноси много користи за развој бебе. Поред унапређења физичког здравља, ова игра такође учи децу концепту постојања ствари, подстиче децу да користе своју машту и развијају вештине решавања проблема као што је покушај проналажења добрих места, најбоље да се сакрију или да пронађу мету.

Свака физичка активност носи ризике, па тако и ова игра жмурке. Важно је да за своје дете створите безбедно место, забраните му да се пење на одређену висину и покажете где не би требало да се крије. Поред тога, требало би да договорите и сигнал да прекинете игру у случају да не можете да пронађете дете јер се дете превише добро крије или је прекасно и време је да идете кући.

Надамо се да ће се уз горенаведено дељење ваша беба добро забавити играјући се.