Ако желите да ваше дете порасте, немојте занемарити вежбање

Висока особа има више могућности, више среће у животу. Ако желите да ваше дете повећа висину, хајде да урадимо вежбе за истезање мишића, врата и истезање кичме.

Неколико студија доказује да висина игра важну улогу у будућности детета. За људе идеалне висине, боље прилике за посао, више среће. Људи идеалне висине су задовољнији од људи ниског раста.

На срећу, можете у потпуности помоћи деци да побољшају своју висину. Према студији  Сциентифиц Америцан-а , само око 60-80% висине особе је одређено генима. На преосталих 20-40% могу утицати фактори околине као што су исхрана или вежбање . Тренутно, до 40% азијске популације има идеалну висину захваљујући факторима животне средине.

Да бисте помогли свом детету да повећа висину, усмерите га да вежба неке од вежби у наставку. Ови покрети су погодни за децу свих узраста, посебно за тинејџере. Ова вежба помаже деци да повећају своју висину са 2,5 на 5 цм. Поред повећања висине, дете има и пропорционално и здраво тело.

Вежбе за истезање кичме

Ова вежба има ефекат повећања флексибилности костију, истезања хрскавице у кичми, обезбеђујући да су пршљени на одговарајући начин и флексибилнији. Ове вежбе се изводе 5-10 пута дневно.

1. Поза моста

Лезите на леђа на под, руке са обе стране, дланови надоле, стопала на поду. Полако подигните карлицу према горе, једна нога са стране, друга равна. Задржите ову позицију око 30 секунди. Спустите задњицу, поновите овај покрет, али промените ноге.

2. Поза мачке

Поза као мачка, колена благо размакнута, руке на поду. Савијте леђа горе, главу доле, удахните. Затим савијте леђа, подигните главу и издахните.

3. Поза кобре

Лезите на стомак, спојите ноге, кораке окренуте према поду. Ставите оба длана на под и савијте лактове. Полако удахните, истовремено подижући тело, савијте леђа и нагните главу уназад, очи гледају у плафон. Задржите овај покрет, задржите дах 5 секунди. Затим се спустите и полако издахните.

4. Савијте се да додирнете ножне прсте

Стојте усправно, стопала близу један другом. Сагните се, покушавајући да стиснете док вам прсти не додирну ножне прсте. Ноге остају равне, не савијајте колена. Задржите позу 10-20 секунди.

Вежбе држања

Носећи тешку торбу на леђима или сатима седећи испред рачунара, ваше дете неће моћи да има добро држање. Стога ће подсећање детета да стоји усправно помоћи да се детету растегне кичма. Ево неколико вежби које могу помоћи вашем детету да остане здраво.

1. Нагињући се

Устаните усправно, стопала у ширини рамена, испружене руке. Затим подигните десну руку високо, близу уха. Лева рука дуж тела, длан окренут надоле, нагнут што је више могуће улево, удахните, задржите ову позицију 5 секунди. Вратите се у положај са обе руке подигнуте у страну, издахните. Поновите покрет, али промените страну.

2. Твист људи

Станите усправно, стопала у ширини рамена, испружених руку, дланова окренутих надоле. Окрените се улево, очи прате леву руку, удахните. Полако се вратите у почетну позицију, издишући. Поновите покрет, али промените страну.

3. Трчање на месту

Устаните усправно, замахните левом руком и подигните десну ногу. Затим замахните десном руком и савијте леву ногу. Урадите овај покрет 15 пута.

4. Пљескајте рукама

Устаните усправно, подигните руке високо да се додирују, удахните, спустите руке да се додирују, испод задњице, издахните. Поновите овај покрет 3-5 пута.

5. Ходање по ужету

Замислите да је испред вас конопац. Ходајте по овом ужету. Бројите до 20. Паузирајте на тренутак, поновите овај покрет.

6. Вежба колибри

Станите усправно, са подигнутом главом и стомаком унутра. Испружите руке у страну тако да вам лактови чине угао од 90 степени. Затим померајте руке напред-назад на ритмичан начин док се њишете напред-назад. Бројите до 10.

7. Покрет лептира

Устаните усправно, увуците стомак. Преплетите руке и ставите их на задњи део врата. Полако нагните главу уназад и бројите до 2. Опустите се и дишите равномерно. Поновите овај покрет 3 пута.

8. Рок певачица се креће

Станите усправно, стопала шире од ширине рамена, руке подигнуте у страну, трбушњаци повучени. Затим ротирајте цело тело с лева на десно, укључујући обе руке. Гравитација је на оба колена. Урадите овај покрет 15 откуцаја.

9. Троуглови

Устаните усправно, подигните руке високо и увуците стомак. Нагнут улево, десна рука и даље равна, лева рука спуштена тако да лакат лежи на колену леве ноге. Лева нога савијена. Осетићете напетост мишића. Вратите се у првобитни положај. Пребаците стране. Урадите овај покрет 10 понављања на свакој страни.

Вежбе за врат које ће помоћи вашем детету да повећа висину

Дугачак и снажан врат ће помоћи да се висина детета донекле повећа. Вежбе за врат ће помоћи у ослобађању од стреса, стимулисању штитне жлезде и подстицању раста.

Да би извршило овај покрет, дете устаје усправно, руке уз тело. Погледај горе у плафон, а затим погледај доле у ​​земљу. Затим окрените главу лево и десно. Не заборавите да редовно дишете док изводите овај покрет. Можете да радите покрет много пута, али вежбајте спорим темпом.

Висећи на шанку

Висећи са шипке је начин да се доњем делу тела помогне да растегне кичму и смањи притисак на пршљенове. Дуготрајно извођење овог покрета може помоћи деци да повећају своју висину са 2,5 на 5 цм.

За извођење овог покрета дете држи две руке на шипки, растојање између две руке није ни преблизу ни предалеко. Дете покушава да задржи овај покрет што је дуже могуће и покушава да додирне прсте на под.