Nedostatok vitamínov má vplyv nielen na zdravie, ale tiež spôsobuje, že oči sú slabšie a náchylnejšie na choroby. Preto je dopĺňanie dobrých vitamínov pre oči veľmi potrebné.
Oči sú citlivou a zraniteľnou časťou tela, keď sa o ne správne nestará. Keď telu chýbajú vitamíny, minerály a základné živiny, oči sú najviac náchylné na choroby. Preto je mimoriadne dôležité dopĺňať dobré vitamíny pre oči . Aké vitamíny teda pomôžu udržať oči zdravé? Zistite to teraz.
Dôsledky nedopĺňania vitamínov, ktoré sú dobré pre oči
Keď oči nemajú dostatok vitamínov a minerálov, táto časť je veľmi citlivá na vonkajšie vplyvy. Okrem toho sú oči tiež veľmi náchylné na nasledujúce choroby:
1. Katarakta
Katarakta sa väčšinou vyskytuje u starších ľudí. Toto ochorenie je známe aj pod inými názvami ako katarakta alebo katarakta. Šošovka je priehľadná membrána podobná šošovke umiestnená za dúhovkou. Šošovka je vyživovaná vstrebávaním vitamínov a minerálov. Táto časť má za úlohu regulovať a umožniť prechod svetla, potom sa zamerať na sietnicu, čo nám pomáha jasne vidieť všetko okolo nás. Keď je šošovka zakalená, svetlo cez ňu len ťažko prechádza a pacientovi sa zníži zrak. Dlhšie a ťažšie stavy vedú k trvalej slepote.
Keď vám chýbajú vitamíny, ktoré prospievajú vašim očiam, ľahko dostanete šedý zákal.
2. Únava očí, glaukóm
Ďalším prejavom nedostatku vitamínov prospešných pre oči je, že naše „okná do duše“ sa pri čítaní kníh alebo dlhšej práci na počítači ľahko unavia. Keď sú vaše oči unavené, stratíte pozornosť, čo vedie k prerušeniu prebiehajúcej práce. Okrem toho, nedostatok vitamínov tiež spôsobuje, že oči sú náchylné na glaukóm . Ak sa katarakta nazýva suchá katarakta, glaukóm sa nazýva katarakta. Aj to patrí medzi nebezpečné ochorenia oka. Glaukóm spôsobuje zvýšenie tlaku v očnej buľve. Ak sa nelieči včas, ovplyvní zrakový nerv, čo vedie k slepote.
Vitamíny sú dobré pre oči
1. Vitamín A – „všeliek“ účinne chráni oči
Vitamín A je jedným z najlepších vitamínov pre oči. Tento vitamín je bohatý na bielkovinu rodopsín – aktívnu zložku, ktorá umožňuje správne fungovanie očí pri slabom osvetlení. Vitamín A tiež zohráva úlohu pri podpore funkcie rohovky, tienení a ochrane očí, obmedzuje prenikanie škodlivých baktérií a vírusov. Najmä vitamíny sú tiež jednou z hlavných zložiek, ktoré tvoria slzný film. Táto vrstva chráni oči pred vysychaním, čím predchádza očným chorobám, ako sú suché oči , zhoršené videnie, poškodenie očnej gule atď.
Vitamín A je jedným z vitamínov, ktoré sú dobré pre oči, pomáhajú udržiavať oči zdravé.
2. Vitamín E
Mnohé štúdie ukazujú, že pri nedostatku vitamínu E naše telo ľahko stráca voľné radikály, čo vedie k oxidácii a rýchlemu starnutiu. Keď sa tento proces stane rýchlo, stav očí sa tiež postupne zhoršuje. Pre zdravé oči a dobrý zrak je preto potrebné plnohodnotne doplniť vášmu telu aj vitamín E. Okrem toho podľa výsledkov výskumov zahraničných odborníkov adekvátne doplnenie vitamínu E zníži riziko sivého zákalu – ochorenia, ktoré spôsobuje trvalú slepotu.
3. Skupina vitamínov B
Veľký vplyv na zdravie očí má skupina vitamínov B , najmä vitamíny B6, B9 a B12. To všetko sú vitamíny, ktoré sú dobré pre oči. Vitamíny B6, B9 a B12 spolu obmedzujú hladiny homocysteínu, proteínu vo vašom tele, ktorý môže súvisieť so zápalom a zvýšeným rizikom rozvoja AMD. Pri nedostatku vitamínu B budú oči ľahko rozmazané, unavené, slziace a kŕče.
Ako sú vitamínové doplnky dobré pre oči?
Ak chcete plne posilniť vitamíny , ktoré sú dobré pre oči , môžeme ich dopĺňať každodennou stravou. Potraviny bohaté na vitamíny, ktoré sú dobré pre oči, možno spomenúť brokolicu, jahody, mrkvu, losos, sladké zemiaky, paradajky, pomaranče, mandarínky,... Okrem toho si vitamíny môžete pridať aj orálnou cestou. Pri aplikácii tejto metódy by ste sa však pred jej vykonaním mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli kontraproduktívnym, ovplyvňujúcim zdravie.
Dobré vitamíny pre oči môžete doplniť každodennou stravou.
Okrem dopĺňania vitamínov, ktoré prospievajú zraku prostredníctvom stravy, by ste mali skombinovať aj s budovaním zdravého životného štýlu, obmedzením alkoholických nápojov, stimulantov,... Tieto faktory nemajú vplyv len na zrak. , ale aj nepriaznivo vplývajú na váš organizmus . Pravidelne každých 6 mesiacov by ste mali absolvovať všeobecnú zdravotnú prehliadku na včasné odhalenie nebezpečných chorôb.
Starostlivosť a ochrana našich očí – našich „okien do duše“ – nie je náročná. Je dôležité, aby ste včas doplnili živiny a vitamíny, ktoré sú dobré pre vaše oči. Dúfajme, že užitočné informácie uvedené v článku vám pomôžu vždy vlastniť svetlé a zdravé oči a vyhnúť sa mnohým očným chorobám. Nielen pre oči, vyššie spomínané vitamíny sú prospešné aj pre zdravie, zvyšujú odolnosť organizmu.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Je sójové mlieko dobré pre tehotné ženy je jednou z veľkých otázok, keď si vyberáte tehotenský nápoj. Používanie sójového mlieka správnym spôsobom vám pomôže získať výhody.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Väčšina žien má po pôrode tmavé podpazušie. Existuje mnoho bezpečných spôsobov liečby tmavých škvŕn, ktoré aplikujú ženy. Ošetrenie popôrodného tmavého podpazušia kokosovým olejom je jedným z nich. Ak ste zvedaví, ako na to a efektívne, hneď si to prečítajte!
Situácia s pľuzgiermi po tetovaní na perách robí veľa žien znepokojených a neistých. Aký je teda najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť pľuzgierov na perách, ktoré budú uvedené v článku nižšie.
Pokožka krku je tenšia a citlivejšia ako iné oblasti pokožky, takže ľahko starne a objavujú sa vrásky. Aby ste sa starali o svoju pokožku a redukovali vrásky na krku, vykonajte nasledujúce opatrenia.
Vaginálne ochlpenie bude niekedy pre ženy nepohodlné, takže veľa ľudí si ich chce oholiť. V súčasnosti sa otázka, či má holenie ženského ochlpenia nejaký účinok, nenastolila.
Nočné pomočovanie sa nevyskytuje len u detí, ale aj u dospelých. Nočné pomočovanie u dospelých ovplyvňuje psychológiu a každodenný život pacientov. Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Medzi nespočetnými produktmi starostlivosti o pleť je vodná rovnováha dôležitým produktom, ktorý nie každý vie. Keď pochopíte, čo je pleťový toner a ako funguje, určite ho okamžite zaradíte do svojej každodennej starostlivosti o pleť.
Na tvári sú škvrny po akné bez zjavného dôvodu, ani nevie, ako to opraviť. Ak sa stále zaujímate o vyššie uvedené, nasledujúci článok blogu aFamilyToday bude to, čo potrebujete.
Čo je to menštruačný kalíšok? Ako funguje menštruačný kalíšok? Výhody a nevýhody menštruačných kalíškov v porovnaní s tampónmi. Sledovať teraz!
Retinol prináša pokožke mnoho výhod, ale viete, aké sú vedľajšie účinky retinolu? Pozrite si obsah uvedený v tomto článku.
