Škody pri nadmernom používaní sauny

Saunovanie prináša veľké výhody, ale saunovanie má aj svoju odvrátenú stránku, najmä nesprávne saunovanie a priveľa pary.

Určite každý pozná skvelé benefity, ktoré sauny pri správnom používaní prinášajú nášmu zdraviu. S rôznymi druhmi saunovania prinesie rôzne výhody pre telo užívateľa. 

Výhody sauny

Existujú dva typy sáun, suchá sauna a mokrá sauna. Oba sa používajú na podporu potenia, ale líšia sa spôsobom využitia tepla. 

Sauna využíva suché teplo generované pieckou alebo horúcim kameňom na zvýšenie teploty miestnosti až na 90,5°C s veľmi nízkou vlhkosťou. Medzitým parná miestnosť funguje pri nižšej teplote 43-49°C a 100% relatívnej vlhkosti.

Sauna vám dáva skutočne relaxačný pocit.

Parná miestnosť bude mať veľký vplyv na nervový systém, pomôže rýchlejšiemu transportu a cirkulácii krvi, efektívne zníži stres, rýchlo zníži bolesť a únavu... A suchá sauna bude mať účinky na pokožku užívateľa, pomáha odstraňovať toxíny škodlivé pre organizmus. zdravie užívateľa, redukcia prebytočného tuku a efektívne chudnutie, skrášlenie pokožky,... Tu sú konkrétne výhody,
ktoré ponúka saunová terapia:

Uvoľnite sa

Sauna vám dáva skutočne relaxačný pocit. Keď sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje a krvné cievy sa rozširujú, zvyšuje sa prietok krvi do pokožky. Saunovanie pomôže zlepšiť krvný obeh.

Sympatický nervový systém sa stáva aktívnejším, aby udržal teplotnú rovnováhu v tele. Vaše endokrinné žľazy sa začnú podieľať na tejto reakcii. Reakcia vášho tela na teplo môže spôsobiť, že budete cítiť menej bolesti, budete bdelejší a budete mať pocit eufórie. Teplo zároveň pomáha uvoľniť svaly vrátane tých na tvári a krku.

Tento relax je jednou z najväčších výhod používania sauny. Pre viac uvoľňujúci účinok praktizujte meditáciu v parnej miestnosti.

Saunovanie pomáha zmierniť napätie v kĺboch ​​a zmierniť bolesť svalov.

Úľava od bolesti

Používanie sauny môže ľuďom pomôcť cítiť sa posilnení. Keďže cievy sú v saune rozšírené, zvyšuje sa prietok krvi a uvoľňuje sa napätie v kĺboch ​​a zmierňuje sa bolesť svalov.

Sauny môžu byť prospešné aj pre ľudí s chronickými ochoreniami pohybového ústrojenstva vrátane reumatoidnej artritídy a ankylozujúcej spondylitídy.

Zlepšiť funkciu srdca

Niektoré štúdie ukazujú, že pravidelné saunovanie je spojené so zlepšením funkcie srdca u ľudí so srdcovým zlyhaním .

Znížte riziko mŕtvice

Pravidelné saunovanie (4-7 krát týždenne) znižuje riziko mŕtvice.

Prevencia demencie

Demencia a Alzheimerova choroba sa dajú výrazne zlepšiť pravidelným saunovaním.

Sauna ako metóda krásy, ako sa dostať späť do formy.

Je sauna veľmi dobrá?

Väčšina žien hľadá saunu ako skrášľovaciu metódu, ako získať späť svoju formu. Pri saunovaní telo spáli veľa energie, ktorá pomôže odstrániť prebytočný tuk v tele a prináša komfortné a príjemné pocity. 

Okrem toho saunovanie pomáha aj pri liečbe niektorých chorôb, ako sú prechladnutie, choroby dýchacích ciest, .... Dá sa potvrdiť, že po každom saunovaní sa budete cítiť viac duchovne nabudení., telu sa výrazne uľavilo. 

Avšak príliš veľa všetkého nie je dobré. To isté platí pre zneužívanie sauny. Nútiť telo, aby znášalo viac tepla, ako dokáže zniesť, alebo saunovanie, keď zdravotné podmienky nie sú najlepšie, spôsobí veľa nepriaznivých účinkov na vaše zdravie.

Tu sú škodlivé účinky nesprávneho používania sauny, príliš veľa pary:

Spôsobuje dehydratáciu organizmu

Pri dlhšom sedení v uzavretej miestnosti vždy udržujte teplotu od 45-47 stupňov Celzia, blízko 100% vlhkosti, voda bude unikať cez póry, čím telo viac stráca vodu, čo sa na tele prejaví viac resp. menej.telo. A predovšetkým by ste mali pred saunovaním piť dostatok vody. V saune by ste mali stráviť len 15-20 minút, aby ste sa vyhli dehydratácii, ktorá je pre telo škodlivá.

Nesprávne používanie sauny môže viesť k dehydratácii.

Srdcová arytmia

Vysoké teplo v saune môže nielen dočasne zvýšiť tepovú frekvenciu, ale aj zvýšiť prietok krvi. Pri náhlom zvýšení srdcovej frekvencie to znamená, že vaše telo veľa pracuje.  

To, že telo za taký krátky čas rýchlo spáli kalórie, telo rýchlo vyčerpá. Pre zdravých ľudí to môže byť znesiteľné a pohodlné, ale pre tých, ktorí sú prvýkrát alebo ich zdravie nie je dobré, to povedie k zdravotným následkom a niekedy spôsobí množstvo ďalších chorôb.

Nižší krvný tlak

Pri saunovaní telo procesom potenia stratí obrovské množstvo vody. Preto je potrebné, aby ľudia  so srdcovým ochorením venovali tejto problematike zvýšenú pozornosť. Je vysoká pravdepodobnosť, že sa telo bude mierne točiť, bude dosť unavené a postupne sa mu bude ťažko dýchať a veľa ľudí omdlie, pretože to nevydržia. 

Preto ľudia so srdcovo-cievnymi ochoreniami musia obmedziť saunovanie, ak je saunovanie aj kratšie ako u bežných ľudí. Najlepšie je naparovať, kým telo nepocíti, že je to dosť (nie viac ako 20 minút).

Náhle zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku je bežným javom pri nesprávnom naparovaní.

Suchá koža

Hoci parné kúpele pomáhajú zlepšovať pokožku, príliš veľa naparovania (3-4 krát týždenne) povedie ku kontraproduktívnym účinkom, ako je zhrubnutie pokožky, náchylnosť na vrásky. 

Najrozumnejšie a postačujúce je naparovanie len 1-2x týždenne.

Problémy s mužskou plodnosťou

Muži, ktorí sa často saunujú, majú väčšiu pravdepodobnosť vplyvu na počet spermií. Preto, ak plánujete mať deti, je vhodné vyhnúť sa/obmedziť čo najväčšiu časť vášho tela z dlhodobého vystavenia vysokým teplotám, či už ide o saunu alebo parný kúpeľ.

Minimalizujte kúpanie ihneď po saunovaní.

Niekoľko poznámok pri saunovaní

Medzi situácie, ktoré by sa nemali navštevovať, patrí jesť dosýta, vysoká horúčka, ľudia s astmou, ľudia s niektorými kožnými chorobami, alkoholici, menštruujúce ženy, tehotné ženy atď.

• Šálka ​​horúceho zázvorového čaju, horúca polievka alebo kaša na kompenzáciu stratenej energie tela je mimoriadne potrebná
• Minimalizujte kúpanie ihneď po saunovaní. Ak sa chcete po saunovaní hneď osprchovať, treba sa kúpať vo vzduchotesnom priestore, aby ste neprechladli. Nezabudnite si najprv vykúpať končatiny a telo, potom si umyť vlasy.
• Ideálny čas na saunovanie na dosiahnutie maximálneho účinku bez vplyvu na organizmus je cca 20 minút a 1-2x týždenne.
• Starší a starší ľudia by nemali saunovať, pretože tento spôsob nie je vhodný pre malé deti, tehotné ženy, starší ľudia si spôsobia zdravotné problémy.