Niektoré potraviny zvyšujú obranyschopnosť organizmu

Ak ste doteraz nepoznali a nepoužívali potraviny, ktoré zvyšujú imunitu, zmeškali ste najpohodlnejší a najefektívnejší spôsob starostlivosti o svoje zdravie na svete.

Ak ste doteraz nepoznali a nepoužívali potraviny, ktoré zvyšujú imunitu, zmeškali ste najpohodlnejší a najefektívnejší spôsob starostlivosti o svoje zdravie na svete.

Na rozdiel od presvedčenia niektorých ľudí užívajúcich adjuvantné lieky, ľudskú imunitu možno zlepšiť len prirodzeným spôsobom. Môžete to urobiť dvoma spôsobmi, jedným je pravidelné cvičenie a druhým je konzumácia potravín zvyšujúcich imunitu na podporu zdravia a odvrátenie účinkov chorôb. Nižšie uvádzame niektoré potraviny podporujúce imunitu, ktoré môžete ľahko nájsť kdekoľvek.

1. Sladký zemiak

Koža funguje ako štít, ktorý vám pomáha bojovať proti baktériám, vírusom a škodlivým vonkajším faktorom. Aby vaša pokožka zostala zdravá, potrebuje vitamín A. Sladké zemiaky sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu A. Vitamín A v sladkých zemiakoch hrá dôležitú úlohu pri tvorbe spojivového tkaniva, dôležitej zložky pokožky, podporuje imunitu tým, že zabraňuje prenikaniu baktérií do tela, zlepšuje stav pokožky a udržiava gastrointestinálny trakt a pľúca. To je dôvod, prečo ľudia často používajú sladké zemiaky ako skvelé jedlo na posilnenie imunity.

Pridajte viac sladkých zemiakov na zlepšenie zdravia

2. Jogurt

Probiotiká (druh prospešných baktérií), ktoré sa nachádzajú v jogurte, pomáhajú udržiavať črevá a tráviaci systém zdravé a správne fungujúce. Mikroorganizmy prítomné v jogurte zlepšujú schopnosť vášho tela bojovať s infekciami, znižujú zápal a spomaľujú rast škodlivých baktérií vo vašom čreve. Preto je pre nás užitočnou radou, aby sme ráno a večer doplnili 2 škatuľky jogurtov, ktoré pomôžu posilniť imunitu organizmu a pleť bude čoraz mladšia.

Jogurt je bohatý na prospešné baktérie pre zdravý tráviaci systém

3. Zelený čaj

Zelený čaj pomáha nielen omladzovať pokožku, ale je aj skvelým posilňovačom imunity. Zelený čaj, bohatý na silné antioxidačné polyfenoly, môže znížiť riziko niekoľkých typov rakoviny, vrátane rakoviny pľúc, hrubého čreva, žalúdka a pankreasu. Podľa článku uverejneného v časopise Journal of Chinese Medicine môžu polyfenoly v zelenom čaji tiež pomôcť v boji proti Helicobacter pylori, baktérii, ktorá spôsobuje žalúdočné vredy. Práve z tohto dôvodu si musíme každý deň pridať dostatočné množstvo citrónového čaju.

Pite zelený čaj každý deň, aby ste boli zdravší!

4. Cesnak

Cesnak ako všestranná potravina nielenže dodá chuť vašim domácim jedlám lahodnejšie, ale je aj jednou z potravín, ktoré zvyšujú imunitu, v cesnaku sú aktívne chemikálie.biologicky známy ako alicín. Tieto látky majú údajne antibakteriálnu aktivitu, ktorá vám môže pomôcť v boji proti infekciám spôsobeným Salmonella, Escherichia coli a Staphylococcus aureus.

Cesnak je veľmi dobrá potravina pre telo

5. Huby

Od nepamäti ľudia na celom svete považujú huby za superpotravinu, ktorá pomáha posilňovať imunitný systém a bojovať proti chorobám. A dodnes to dokazujú mnohé vedecké štúdie. Konzumácia húb zvýši produkciu a aktivitu bielych krviniek, čím sa stanú aktívnejšími, čím chránia telo, sú protizápalové, antivírusové. Okrem toho majú huby nízky obsah kalórií a sú bohaté na niekoľko zdraviu prospešných živín, vrátane vitamínov B, selénu, draslíka a vitamínu D. Zložka nazývaná beta glukány v  hubách však pomáha posilniť váš imunitný systém a môže vás tiež chrániť pred rakovinou. .

Huby sú pre telo veľmi dobrou potravinou na posilnenie imunity

Metódy