Čo jesť na rýchlu liečbu chrápania? Všimnite si pri chrápaní

Existuje niekoľko veľmi dobrých a ľahko dostupných potravín na liečbu nepríjemného chrápania. Vyskúšajte 10 zdravých potravín na zníženie príznakov chrápania počas spánku, ktoré navrhuje blog aFamilyToday nižšie.

Chrápanie môže mať mnoho príčin, vrátane stravy. Diéta, ktorá obmedzuje alebo obmedzuje potraviny bohaté na prostaglandín 2 – mastné zlúčeniny, ktoré spôsobujú opuch alebo opuch tkanív hrdla a dutín – môže pomôcť znížiť chrápanie. Ak máte zlozvyk chrápania, skúste niektoré z týchto zdravých potravín na zmiernenie príznakov chrápania.

čo je chrápanie?

Chrápanie je celkom bežné a náchylnejší sú naň muži a obézni ľudia. Ľudia, ktorí pravidelne chrápu, musia vedieť, že chrápanie môže byť príznakom mnohých vážnych zdravotných stavov.

Chrápanie je celkom bežné a často spôsobuje nepohodlie ľuďom v okolí

Chrápanie je nepríjemný zvuk, ktorý vzniká počas spánku tak, že keď spáč dýcha, pri prechode cez užšie oblasti nosa, úst alebo hrdla sa rozvibruje výstelka okolitých tkanív.

Chrápanie sa považuje za jednu z nepríjemných chorôb, pretože jeho opakované epizódy narúšajú spánok a znemožňujú vám oddych a relax.

Chrápanie je znakom akých chorôb?

Ľudia, ktorí pravidelne chrápu, môžu trpieť množstvom zdravotných porúch, ako je spánkové apnoe. 

Spánkové apnoe môže spôsobiť množstvo porúch, ako je obštrukčné dýchanie, chronické poruchy spánku , vysoký krvný tlak a stláčanie srdca, zúženie ciev v dôsledku stresu, denná práca, únava alebo obezita. 

Okrem toho, že prestanete fajčiť, prestaňte piť a zdravá strava pomôže znížiť chrápanie.

Čo jesť na účinnú liečbu chrápania?

Sójové mlieko 

Sójové mlieko je lepšie ako kravské, pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu a trpia chrápaním. Citlivosť na laktózu totiž spôsobí alergickú reakciu, ktorá vedie k opuchu dýchacích ciest a môže spôsobiť chrápanie. 

Kravské mlieko môže tiež produkovať hlien a tým spôsobiť obštrukciu dýchacích ciest, hovorí Dr. Nicholas Lorenzo, MD, MeND Center for Personal Care (USA). 

Piť čaj

Pitie čaju je jedným z účinných riešení na liečbu chrápania

Čaj môže pomôcť zmierniť upchatie dýchacích ciest a hlien, ktorý spôsobuje chrápanie. Teplo čaju stúpajúce do nosa, keď ho pijeme, uvoľňuje upchatý nos. Okrem toho pri pití čaju para niektorých bylín upokojí podráždené nosové priechody, okrem zriedenia hlienu pomôže posilniť výfukový systém tela. 

Mastné ryby

Všetky tučné ryby majú vysoký obsah antioxidantov a omega-3 mastných kyselín , ktoré pri požití poskytujú mnoho zdravotných výhod. Konzumáciou tejto ryby aspoň dvakrát týždenne si prečistíte cievy, znížite nadbytočný cholesterol a zabránite rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem toho je rybí olej tiež dobrou potravinou ako doplnok stravy pre ľudí, ktorí chcú liečiť chrápanie. Prírodné tuky v rybách pomáhajú uvoľniť svaly hrdla a zmierniť dýchavičnosť.

Cesnak

Cesnak obsahuje zlúčeniny síry, ktoré po vstrebaní organizmom bojujú proti ochoreniam dýchacích ciest a zabraňujú vzniku infekcií. V surovom stave pôsobí protizápalovo v hrdle a tlmí nepríjemné dýchacie zvuky spôsobené chrápaním počas spánku.

Cesnak pomáha účinne liečiť chrápanie vďaka zlúčeninám síry

Kurkuma 

Nesprávna poloha pri spánku alebo abnormality mäkkých tkanív v hrdle obmedzujú prúdenie vzduchu medzi nosom a ústami, čo spôsobuje zápal alebo zúženie dýchacích ciest. Protizápalové vlastnosti kurkumy sú tiež užitočné v boji proti zápalu, najmä pri spánkovom kašli. 

Rozmarín 

Rozmarín je zdravá bylinka. Okrem použitia v pokrmoch má rozmarín aj silné liečivé účinky, ktoré pomáhajú chrániť zdravie. Antiseptické a protizápalové vlastnosti rozmarínu pomáhajú účinne liečiť bolesť hrdla. 

Zároveň táto rastlina upokojuje aj chrápanie a ťažkosti s dýchaním počas spánku. Rozmarín tiež podporuje čistenie dýchacích ciest, pomáha telu odstraňovať toxíny a umožňuje rýchlu cirkuláciu kyslíka. 

Mandľový 

Mandle majú nielen vysoký obsah živín, ale sú aj dobrým prostriedkom na boj proti zlozvyku otravného nočného chrápania. 

Konzumácia mandlí pomáha dopĺňať vitamíny a minerály, ktoré sú pre telo prospešné

Konzumácia mandlí znamená, že ste do svojho tela pridali značné množstvo vitamínov, minerálov a dobrých tukov. Tieto látky pomáhajú posilňovať a zmäkčovať tkanivá hrdla. Odtiaľ tieto tkanivá pri dýchaní nevibrujú a už neovplyvňujú všetkých naokolo. 

Nízkosacharidová diéta

Nízkosacharidová diéta môže skutočne pomôcť znížiť chrápanie reguláciou hladiny inzulínu. Spánkové apnoe je súčasťou syndrómu inzulínovej rezistencie a tam môže byť vhodnejšia diéta s nízkym obsahom sacharidov.

Cibuľa

Cibuľa môže byť pre chrápajúcich záchranou vďaka svojim protizápalovým a dekongestívnym vlastnostiam

Olivový olej

Tuk vo vyprážaných potravinách spôsobuje reflux kyseliny, pálenie záhy a ezofagitídu. Preto používanie olivového oleja namiesto bežného kuchynského oleja môže pomôcť predchádzať ochoreniam dýchacích ciest a znížiť chrápanie.

Zdravotné problémy súvisiace s chrápaním

Časté chrápanie je pre spiaceho otravné a niekedy má negatívny dopad na manželstvo. Ľudia, ktorí chrápu, sú vystavení riziku spánkového apnoe, pretože mäkká výstelka v ich hrdle upcháva dýchacie cesty, čím bráni pľúcam a mozgu dostať kyslík.

Chrápanie môže spôsobiť negatívne účinky

Okrem toho, pretože spánok pacienta je prerušovaný na dlhú dobu, mozog nie je po celodennej aktivite úplne oddýchnutý, čo spôsobuje, že pacient je unavený , menej výkonný, menej sústredený a postupne stráca pamäť.

Tu sú návrhy na odpoveď na otázku, čo jesť na liečbu chrápania . Vyššie uvedené potraviny nie sú dlhodobým riešením proti chrápaniu, môžete ich používať každý deň na zmiernenie tohto nepríjemného symptómu. Skúste zaradiť týchto 10 potravín do svojho jedálnička a zistite všetky zdravotné benefity, ktoré vášmu telu prinášajú.