Bolesti kolien počas tehotenstva: Ako sa s tým vysporiadať?

Tehotné ženy, rýchly nárast telesnej hmotnosti môže vyvíjať tlak na kolenný kĺb, čo spôsobuje bolesť. Čo by teda mali tehotné ženy robiť na zlepšenie bolesti kolena?

Bolesť kolien počas tehotenstva je bežným stavom spôsobeným mnohými rôznymi príčinami: Hormonálne poruchy, rýchly prírastok hmotnosti, dlhotrvajúci stres alebo napätie, zlé držanie tela v každodennom živote... Ale pani, nebojte sa príliš, pretože bolesť sa dá zmierniť odpočívať, zostať fyzicky aktívny a prijať niektoré ďalšie bezpečnostné opatrenia.

Príčiny bolesti kolena

Všetci vieme, že počas tehotenstva sa hormóny matky menia. To ovplyvní muskuloskeletálny systém a spustí bolesť. Okrem toho, udržiavanie zvyku držať nesprávne držanie tela v každodennom živote alebo ako je nevedecká, nezdravá strava, nedostatok živín je tiež príčinou bolesti kolien u tehotných žien.

Tehotné ženy, rýchly nárast telesnej hmotnosti ľahko vyvíja tlak na kolenný kĺb, čo spôsobuje bolesť.

Tehotné ženy potrebujú dopĺňať adekvátne živiny, najmä doplnky vápnika a vitamínu D, ktoré pomôžu plodu komplexne sa rozvíjať. Ak je v strave nedostatok živín a vápnika, kosti a kĺby matky postupne slabnú v dôsledku zníženej hustoty kostí, opotrebovania chrupaviek v dôsledku nevyživovania. To spôsobuje bolesť kolena, čím sa zvyšuje riziko osteoartritídy kolena .

Je bolesť kolena nebezpečná pre zdravie matky a dieťaťa?

Ako bolo uvedené vyššie, tehotenské bolesti kolena zvyčajne nie sú nebezpečné, pretože príčinou bolesti kĺbov sú prirodzené zmeny tela počas tehotenstva. Bolesti kĺbov v tehotenstve sa dajú zmierniť samostatne alebo sa dajú ľahko kontrolovať nefarmakologickou liečbou.

Pozornosť si však vyžadujú prípady bolesti kolena u tehotných žien zo zdravotných príčin. V závislosti od tela môžu byť príznaky bolesti kĺbov dlhotrvajúce, tupá / ostrá bolesť, najčastejšie ťažko kontrolovateľná, ako aj mnohé nezvyčajné prejavy. Tehotné ženy s bolesťami kĺbov preto často ovplyvňujú aj psychické problémy, náladu, pohyblivosť a celkový zdravotný stav.

Ak majú tehotné ženy podozrenie, že ich bolesť kĺbov je spôsobená určitým ochorením, alebo ak sa bolesť zhoršuje a zhoršuje, neuľavuje sa, je potrebné čo najskôr navštíviť odborníka, aby diagnostikoval a diagnostikoval presnú príčinu. , zabezpečujúce absolútnu bezpečnosť pre zdravie matky aj dieťaťa.

Prekonanie bolesti kolena u tehotných žien

Väčšina bolestí kolena počas tehotenstva je spôsobená mechanickými príčinami, poruchami ženských hormónov alebo zmenami v tele počas tehotenstva. Preto môžu tehotné ženy použiť nasledujúce bezpečné a ľahko implementovateľné opatrenia na zlepšenie bolesti kolena:

Teplý obklad 

Teplý obklad je jedným z účinných opatrení na okamžitú úľavu od bolesti, ktoré môžu tehotné ženy aplikovať na zlepšenie bolesti, ako aj iných sprievodných symptómov. Kolenný kĺb sa uvoľní, vďaka vysokej teplote sa zvýši krvný obeh. Okrem toho teplý obklad tiež účinne znižuje tlak na nervy a tým účinne zmierňuje bolesti kĺbov. 

Teplé obklady navyše pomáhajú tehotným ženám znižovať stres, obmedzujú svalové napätie počas tehotenstva.

Teplý obklad sa môže robiť najmenej 4-krát denne, vždy asi 20 minút. 

Odpočinok je účinný spôsob prevencie a úľavy od bolesti kĺbov počas tehotenstva.

Oddych 

Okrem teplého obkladu je účinným opatrením na prevenciu a zníženie bolesti kĺbov počas tehotenstva aj odpočinok. V tomto čase sú kĺby a cievy v tele uvoľnené, prekrvenie boľavých kĺbov je lepšie. Na druhej strane dopriať telu odpočinok tiež pomáha znižovať tlak na kĺby a okolité tkanivá, zmierňuje bolesti kĺbov a účinne zlepšuje necitlivosť.

To však neznamená, že tehotné ženy musia obmedziť cvičenie. Po zmiernení bolesti kolena sa tehotné ženy musia vrátiť k cvičeniu alebo miernej chôdzi, aby sa obmedzila stuhnutosť kolenného kĺbu, ako aj pohyb kĺbov.

Studený obklad 

Na rozdiel od teplých obkladov sú studené obklady účinné pri znižovaní bolesti kolena spôsobenej zranením vďaka svojej schopnosti spôsobiť zovretie ciev, čím sa zníži krvný obeh. Studený obklad účinne pomáha tehotným ženám obmedziť a zlepšiť príznaky opuchov kĺbov. Nízka teplota má navyše aj dočasný anestetický účinok a zmierňuje bolesti kĺbov, zlepšuje pohyblivosť tehotných žien.

Studený obklad na bolestivom kolennom kĺbe sa robí 10-15 minút/čas; 3x denne pre účinnú úľavu od bolesti kĺbov.

Masáž 

Masáž má za následok zníženie bolesti kĺbov u tehotných žien, pretože sa uvoľnia cievy, zvýši sa krvný obeh, zvýši sa schopnosť výživy a zároveň sa zlepší poškodenie kostí a kĺbov.

Okrem toho masáž pomôže otvoriť meridiány, uvoľniť kĺby a väzy, znížiť svalové napätie, stuhnutosť a zlepšiť pohyblivosť tehotných žien.

Obmedzenie dlhého státia, dlhého sedenia či dlhodobého udržiavania zlého držania tela je veľmi dôležitou príčinou bolestí kĺbov u tehotných žien.

Upravte držanie tela pri každodenných činnostiach

Dlhé státie, dlhé sedenie alebo dlhodobé držanie zlého držania tela je veľmi dôležitou príčinou bolestí kĺbov u tehotných žien z dôvodu zníženého prietoku krvi, zvýšeného tlaku na kĺby a mäkké tkanivá. Preto musia tehotné ženy pravidelne chodiť a cvičiť, vyhýbať sa príliš dlhému držaniu statických pozícií, aby posilnili svaly a znížili tlak na kĺby. Aj pri spánku je potrebné dodržiavať štandardné držanie tela, aby nedošlo k poškodeniu kolenného kĺbu.

Fyzická terapia 

V závislosti od závažnosti a príčiny bolesti kolena počas tehotenstva lekár pridelí tehotnej žene fyzickú terapiu. Naťahovacie cvičenia, korekcia držania tela, naťahovanie driekovej chrbtice a fyzikálno-terapeutické cvičenia pomáhajú zvyšovať silu a zlepšovať rozsah pohybu.

Všimnite si, že tehotné ženy musia cvičiť podľa pokynov fyzioterapeuta, necvičiť a nevykonávať namáhavé pohyby samy, aby si nespôsobili zlé následky pre seba a plod.