Zistite, aký vplyv majú vajíčka na dojčiace matky

Účinky vajíčok na dojčiace matky môžu byť úžasné. Pri vajíčkach alebo akomkoľvek inom pokrme však musíte pamätať aj na niektoré opatrenia pri používaní, aby ste zaistili bezpečnosť vás aj vášho dieťaťa.

Počas tehotenstva a laktácie budete musieť jesť plnohodnotnú vedeckú stravu, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa bude mať dostatok živín pre komplexný rast a vývoj. Jednou z potravín, o ktorej si mnohí ľudia často myslia, sú vajcia kvôli výžive, ktorú prináša.

Ale mali by dojčiace matky jesť vajcia ? Pokračujme v zdieľaní nižšie uvedeného aFamilyToday Health, aby sme sa dozvedeli viac o výhodách a účinkoch vajec, ako aj poznámky pri pridávaní tohto jedla do stravy počas dojčenia.

Môžem jesť vajcia počas dojčenia?

Vajcia sú bohaté na bielkoviny a môžu sa konzumovať počas dojčenia. Môžete jesť 3 až 4 krát týždenne. Pri jedení sa musíte uistiť, že vajcia sú uvarené, pretože konzumácia surových vajec sa počas tejto doby neodporúča. Okrem pridávania vajec do stravy by ste mali zabezpečiť aj to, aby bol váš denný príjem kalórií 500-krát vyšší ako predtým, aby ste splnili nutričné ​​potreby vášho bábätka.

Účinok vajec pre dojčiace matky

Ženy, ktoré jedia vajcia počas dojčenia, sú veľmi dobrou voľbou, pretože vajcia môžu priniesť nespočetné množstvo zdravotných výhod:

Konzumácia vajec počas dojčenia pomáha zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu v tele, čím sa znižuje riziko srdcových chorôb, ako je infarkt, mŕtvica a iné zdravotné problémy.

Vajíčka sú bohaté na vitamíny a minerály ako vitamín A, vitamín B2, vitamín B12, fosfor, selén, vápnik, zinok... Ide o minerály, ktoré sú zdraviu prospešné počas dojčenia.

Vajcia obsahujú cholín, ktorý je dôležitý pre mnohé telesné funkcie.

Vajcia sú tiež veľmi dobré pre oči, konzumácia vajec môže pomôcť predchádzať makulárnej degenerácii a šedému zákalu .

Vajcia tiež obsahujú veľa esenciálnych aminokyselín potrebných pre telesné funkcie.

Mám jesť surové vajcia alebo omelety počas dojčenia?

Počas dojčenia by ste nemali jesť nedostatočne uvarené vajcia, pretože konzumácia surových vajec môže zvýšiť riziko infekcie salmonelou , ktorá môže spôsobiť horúčku, hnačku, vracanie, žalúdočné kŕče a nevoľnosť.

Okrem toho si treba dávať pozor aj na jedlá ako omáčky, šaláty, tiramisu... pretože surovinou na spracovanie týchto jedál sú väčšinou surové vajcia. Ak sa bohužiaľ nakazí salmonelou, táto baktéria prežije v čreve a ovplyvní kvalitu materského mlieka. Okrem toho môže tento stav viesť aj k dehydratácii, čo následne znižuje zásobu mlieka v tele.

Alergia na vajcia a veci, ktoré treba poznamenať

Hoci sa pre ženy považuje konzumácia vajec počas dojčenia za bezpečné, mali by ste zvážiť aj nasledovné:

Ak jete vajíčka počas dojčenia a vidíte, že dieťa má príznaky ako nevoľnosť, bolesti brucha, vyrážky, ťažkosti s dýchaním, žihľavka atď., musíte prestať a okamžite vziať dieťa k lekárovi. Pretože to môžu byť varovné príznaky alergie na vajíčka u dojčiat .

V prípade, že vaše dieťa má ťažkú ​​alergiu, musíte si byť vedomí všetkých ostatných potravín, ktoré jete.

Mnoho balených potravín, ktoré obsahujú vajíčka, môže tiež spôsobiť alergickú reakciu vášho dieťaťa.

Vyhnite sa majonéze, šalátovým dresingom s vajíčkami, vyprážaným jedlám a jedlám s vajíčkami v reštauráciách.

Počas dojčenia pite veľa vody, aby ste zostali hydratované a odstránili z tela všetky škodlivé zložky.

Povedzte, ako si vybrať chutné, čerstvé vajcia

Ak sa chcete rozhodnúť pre nákup čerstvých vajec, nie je príliš ťažké, mali by ste sa riadiť nasledujúcimi tipmi na výber vajec:

Pozorujte a dotýkajte sa vaječnej škrupiny: Pri kúpe vajec by ste mali pozorne sledovať škrupinu. Ak si všimnete, že povrch škrupiny je mierne drsný a má vrstvu kriedy, ide o nové vajíčko. Medzitým bude aplikácia na dlhú dobu mať hladkú škrupinu, môžu tam byť tmavé škvrny, plesnivé. Keď je nové vajce vystavené slnečnému žiareniu alebo svetlu, je svetločervené, plynová komora je malá, biela časť a žĺtok sú číre.

Jemne zatrasiete: Vajíčko zdvihnete a jemne ním zatrasiete, ak sa ozve škrípanie alebo cítite pohyb vo vajíčku, znamená to, že vajíčko bolo dlho ponechané, poškodené...

Vyberte si novobalené vajcia: Ak sa rozhodnete nakupovať vajcia v supermarketoch, obchodoch so zmiešaným tovarom, mali by ste okrem uplatnenia 2 vyššie uvedených tipov vyberať len novobalené kartóny na vajíčka.

Ako uchovávať vajcia

Ak si kúpite vajíčka, ktoré sa hneď nespotrebujú, musíte ich dať do chladničky, aby sa uchovali. Čerstvé vajcia môžeme skladovať v chladničke približne 4 týždne. Na zabezpečenie kvality by ste však mali vajcia používať len asi 2 týždne.

Počas dojčenia môžete úplne jesť vajíčka, ak vaše dieťa nemá príznaky alergie. Napriek tomu by ste sa mali pred ich zaradením do stravy poradiť so svojím lekárom, aby ste zaistili zdravie vás aj vášho dieťaťa.