Tipy na prevenciu chrípky pre tehotné: Výživa a pohyb nestačia!

Tehotné ženy sú veľmi náchylné na prechladnutie a chrípku, pretože telo má veľa hormonálnych zmien, ktoré oslabujú imunitný systém. Najúčinnejšie tajomstvo prevencie chrípky pre tehotné ženy podľa odborníkov spočíva nielen vo výžive a osobnej hygiene, ale hlavne je stále potrebné hľadať spôsoby, ako zvýšiť odolnosť organizmu, najmä v tomto smere.odolnosť pokožky.

Chrípka je benígne ochorenie. Bežne sa pri prechladnutí potrebuje pacient dosýta najesť, poriadne oddýchnuť, už po niekoľkých dňoch sa choroba uľaví. Pre tehotné ženy však nákaza chrípkou neovplyvňuje len ich samotné, ale ohrozuje aj plod. Ako predchádzať drobným ochoreniam, zahnať únavu v čase „tehotenstva“? Ak sa nad tým pýtate aj vy, určite vám veľmi pomôžu nasledujúce zdieľania aFamilyToday Health . 

Prechladnutie a chrípka - Neustály strach tehotných žien pri zmene ročných období

Chrípka je infekcia dýchacích ciest spôsobená vírusom chrípky. Toto ochorenie sa vyskytuje často počas celého roka, ale najsilnejší rozvoj je stále v zime-jar alebo pri zmene počasia. Choroba sa veľmi ľahko prenáša z človeka na človeka blízkym kontaktom, prípadne striekaním slín pri rozprávaní, kašľaní alebo kýchaní.

Tehotné ženy sú veľmi náchylné na prechladnutie, pretože počas „tehotenstva“ je značne oslabená aj odolnosť organizmu voči chorobám. Prvými príznakmi chrípky sú zvyčajne horúčka, svrbenie, bolesť hrdla. Okrem toho môžu tehotné ženy pociťovať aj niektoré ďalšie príznaky, ako napríklad:

Nádcha, upchatý nos

Kýchnutie 

Kašeľ

Unavený

Bolesť tela

Mierna bolesť hlavy

Plač

V súčasnosti neexistuje žiadna špecifická liečba prechladnutia. Pre tehotné ženy je hlavnou liečbou stále úľava od bolesti, zníženie horúčky, boj s upchatým nosom a zníženie kašľa. U normálnych ľudí sa ochorenie dostane do remisie do 4 až 5 dní, no u tehotných žien sa môže trvanie ochorenia predĺžiť s vážnejšími príznakmi.

Použitie liekov je rýchlym a účinným riešením na liečbu prechladnutia a chrípky. Avšak u tehotných žien musí byť užívanie liekov veľmi opatrné, pretože niektoré lieky môžu mať veľa potenciálnych vedľajších účinkov, ktoré nie sú dobré pre vývoj plodu. Preto, ak máte v úmysle užívať lieky na liečbu, poraďte sa so svojím lekárom. Ak nie, môžete vyskúšať niektoré z nasledujúcich tipov:

Pite veľa vody, aby bolo vaše telo hydratované 

Pridajte cesnak do svojich jedál, pretože cesnak je korenie s veľmi silnými antivírusovými vlastnosťami

Pite zázvorový čaj, aby ste si prečistili hrdlo

Na uvoľnenie dýchacích ciest použite fyziologický roztok, vyhnite sa upchatému nosu

Kloktajte slanou vodou na upokojenie bolesti v krku

Veľmi dobrým liekom na suchý kašeľ je aj pitie medu zmiešaného s pár kvapkami citróna a teplou vodou 

Jedzte veľa ovocia a zeleniny, aby ste doplnili vitamíny, minerály a vlákninu, ktorá pomôže zvýšiť odolnosť organizmu

Pozrite si článok Pokožka tehotných žien sa počas tehotenstva veľmi mení, viete? 

Tajomstvo prevencie chrípky pre tehotné ženy je veľmi jednoduché

Aby sa zabránilo chrípke počas tehotenstva, tehotné ženy musia nájsť spôsoby, ako zlepšiť imunitný systém tela, aby bojovali proti vírusu, ktorý „ťažko“ útočí každý deň. Tu je niekoľko tipov na prevenciu chrípky, ktoré môžu tehotné ženy vyskúšať:

Pravidelné cvičenie: Pravidelné cvičenie počas tehotenstva môže pomôcť zlepšiť schopnosť tela predchádzať chorobám.

Pite veľa vody: Toto je spôsob, ako udržať telo hydratované a zároveň veľmi účinne pomôcť predchádzať prechladnutiu a bolestiam hrdla. Každý deň by ste mali vypiť asi 1,5-2 litra vody.

Vyhnite sa preplneným miestam: Obmedzte chodenie na verejné miesta alebo preplnené miesta, pretože tieto miesta majú často veľmi vysoké riziko infekcie chrípkou.

Udržujte čistotu: Umývajte si často ruky a čistite si telo mydlom a sprchovým gélom, ktoré majú schopnosť účinne a bezpečne zabíjať baktérie. Okrem toho by ste mali tiež pravidelne kloktať slanú vodu, aby ste predišli bolestiam hrdla a infekciám. 

Chrípke predídete výživnou stravou

Podľa lekárskych odborníkov zohráva výživa dôležitú úlohu pri posilňovaní odolnosti organizmu. Ak viete, ako udržiavať vyváženú, vedeckú stravu, tehotné ženy znížia riziko chrípky počas tehotenstva. Dobrá strava pre tehotné ženy zahŕňa: 

Potraviny bohaté na vitamín A: Vitamín A je silný antioxidant, ktorý posilňuje odolnosť a podporuje vývoj plodu. Potraviny bohaté na vitamín A, ktoré by tehotné ženy mali pridať do svojho jedálnička, sú mrkva, zemiaky, mango, mandle...

Potraviny bohaté na vitamín D: Vitamín D je nevyhnutným vitamínom pre zdravie, najmä v období striedania ročných období, pretože tento vitamín pôsobí veľmi dobre preventívne pri prechladnutí a chrípke. Na doplnenie vitamínu D môžete do stravy pridať niektoré potraviny, ako sú mastné ryby, vajcia, obilniny atď.

Potraviny bohaté na železo: Pridaním potravín bohatých na železo do stravy podporíte tvorbu krviniek a posilníte imunitný systém, čím pomôžete predchádzať chrípke u tehotných žien. Potravinové zdroje železa zahŕňajú červené mäso, zelená listová zelenina, fazuľa atď.

Potraviny bohaté na prospešné baktérie: Probiotiká nachádzajúce sa v jogurte, mede, ovsených vločkách... nielenže pomáhajú zvyšovať odolnosť, zabraňujú prechladnutiu, ale pomáhajú aj plynulejšiemu fungovaniu vášho tráviaceho systému.

Zvýšte odolnosť pokožky – Jednoduchý spôsob, ako predchádzať chrípke, ale nie každý vie

Okrem vyššie uvedených opatrení je ďalším jednoduchým tajomstvom prevencie chrípky, ktoré by tehotné ženy mali aplikovať, nájsť spôsoby, ako posilniť a posilniť odolnosť pokožky . Pretože odolnosť kože je dôležitou zložkou imunitného systému, je to prvý a pevný pancier, ktorý pomáha chrániť telo pred útokom škodlivých činiteľov, najmä choroboplodných baktérií. Odolnosť pokožky pozostáva z 3 hlavných bariér:

Fyzická bariéra: Pozostáva z keratínových vlákien keratinocytov, ktoré sú navzájom úzko spojené a pomáhajú odolávať korózii enzýmov na trávenie bielkovín vylučovaných baktériami. 

Chemická bariéra: Obsahuje antibakteriálne látky ako antimikrobiálne peptidy (AMP), antimikrobiálne lipidy (AML) produkované mazovými žľazami a rohovitými bunkami, ktoré inhibujú určité typy baktérií a uľahčujú rast baktérií Bunky vrodenej imunity v pokožke fungujú optimálne.

Biologická bariéra: Vyvážená mikroflóra na pokožke. Budú bojovať proti patogénnym baktériám aktiváciou imunitného systému a vylučovaním látok, ktoré inhibujú kolonizáciu a rast škodlivých mikroorganizmov.

Odolnosť pokožky pomáha zabrániť prenikaniu zlých baktérií do tela. Na posilnenie funkcie odolnosti pokožky by ste mali:

Postarajte sa o hygienu svojho tela každý deň pomocou sprchového gélu s iónmi striebra+ (ióny striebra, Thymol, Terpineol), lepšie chránia telo pred baktériami a pomáhajú optimalizovať odolnosť pokožky.  

Zostavte si výživnú stravu s množstvom zelenej zeleniny a ovocia na zvýšenie odolnosti, najmä odolnosti pokožky.

Pite veľa vody a udržiavajte cvičenie každý deň.