Cvičenie s vlastnou váhou v správnom čase prináša mnoho výhod pre rozvoj pohybového aparátu a odolnosti. Silový tréning musí venovať pozornosť mnohým problémom, aby sa deti nezranili.
Je vaše dieťa veľmi energické? Hľadáte fyzickú aktivitu, ktorá pomôže vášmu dieťaťu vybudovať si výdrž? Môžete nechať svoje dieťa zúčastniť sa mnohých rôznych športov, ako je tenis, plávanie, basketbal... ale premýšľali ste niekedy o tom, že by ste svojmu dieťaťu dali silový tréning? Ak nie, sledujte aFamilyToday Health a sledujte zdieľania nižšie, aby ste sa dozvedeli viac o tejto aktivite.
Vo všeobecnosti fyzická aktivita poskytuje deťom mnohé zdravotné benefity a pomáha deťom bojovať s niektorými chorobami. Mnoho ľudí verí, že silový tréning by sa mal vykonávať len vtedy, keď deti ukončili obdobie rastu výšky.
Svalové cvičenia však môžu byť dobrou aktivitou pre energické deti. Jemné cvičenia s kontrolovanou váhou vhodné pre deti prinesú mnohé zdravotné benefity ako napr.
Posilnenie svalov
Hrajte lepšie iné športy ako futbal
Silnejšie kosti
Hladiny krvného tlaku a cholesterolu sú vždy stabilné
Istejší
Menej zranení pri športovaní
Udržujte váhu.
Mnohé štúdie ukazujú, že silový tréning skutočne pomáha podporovať silu a zvyšovať vytrvalosť u malých detí. Tieto cvičenia majú veľa výhod pre rastúce deti a môžu pomôcť zvýšiť hustotu kostí.
Deti by sa mali vyhýbať zdvíhaniu ťažkých váh, kým neprejdú pubertou . To pomôže dieťaťu dosiahnuť optimálnu výšku.
Ak sa cvičí pod dohľadom, zdvíhanie závaží by nemalo mať veľký vplyv na rast dieťaťa. Okolo tohto problému je stále veľa kontroverzií. Niektorí ľudia si myslia, že silový tréning môže ovplyvniť vývoj kostí detí, zatiaľ čo iní si myslia, že silový tréning neovplyvní veľa.
Preto je najlepšie vyhnúť sa posilňovaniu počas rastových skokov a zapojiť dieťa do inej športovej aktivity.
Deti, ktoré zdvíhajú činky, môžu byť vystavené mnohým zdravotným rizikám. Ako rodič by ste mali vedieť o tomto:
Natiahnutie svalov predstavuje 40-70% najčastejších zranení počas silového tréningu
Zranenia dolnej časti chrbta, rúk a hornej časti chrbta sú pomerne časté
Deti so srdcovým ochorením sú vážnejšie
Deti treba liečiť hneď, ako sa problémy so srdcom zhoršia posilňovaním
Deti s epilepsiou by mali zvážiť aj silový tréning, pokiaľ im to lekár nepovolí
Deti s nadváhou, obezitou a inými zdravotnými poruchami by mali cvičiť len pod primeraným dohľadom a vedením. V ideálnom prípade by ste sa mali poradiť so svojím pediatrom, aby vám poradil, či dať svojmu dieťaťu silový tréning.
Cvičenie s vlastnou váhou a iné fyzické aktivity skutočne prinášajú veľa zdravotných výhod v dnešnej dobe, keď technológie robia ľudí menej aktívnymi. Deti sa musia zúčastňovať vhodných pohybových aktivít, ktoré im pomôžu optimálne sa rozvíjať.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.
