Bábätko vyberavé jesť zeleninu, ako pridať vlákninu?
aFamilyToday Health - Vláknina udržiava detské tenké črevo v poriadku, no veľa detí nerado jedáva zeleninu. Čo teda robíte, aby ste svojmu dieťaťu doplnili vlákninu?
Bábätko vyberavé jesť zeleninu, ako pridať vlákninu?
Vláknina pomáha udržiavať tenké črevo vášho dieťaťa v pravidelných intervaloch. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny však nie sú najlepšie na stole, takže väčšina detí ich nenávidí, čo má za následok, že každý deň nedostávajú dostatok vlákniny.
Rodičia môžu pomôcť zvýšiť množstvo vlákniny v strave svojho dieťaťa pridaním potravín bohatých na vlákninu. Viac informácií o vláknine nájdete v tomto článku.
Odporúčania
Množstvo vlákniny, ktoré vaše dieťa potrebuje, závisí od jeho veku. Batoľatá vo veku 1 až 3 roky potrebujú približne 19 g denne. Deti vo veku 4 až 8 rokov potrebujú 25 g denne. Vo veku od 9 do 13 rokov potrebujú dievčatá 26 g a chlapci 31 g vlákniny denne. Deti potrebujú prijímať vlákninu z rôznych zdrojov, aby mali istotu, že dostávajú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Rozpustná vláknina sa bežne nachádza v ovocí, fazuli a ovse, zatiaľ čo nerozpustná vláknina sa nachádza hlavne v celých zrnách a zelenine.
Potraviny bohaté na vlákninu
Povzbudzujte svoje dieťa, aby jedlo potraviny, ktoré sú prirodzene bohaté na vlákninu, pretože poskytujú potrebné množstvo vlákniny. Skúste svoje dieťa zoznámiť s rôznymi druhmi zeleniny a ovocia, aby si našlo niečo, čo mu chutí. Mali by ste dať svojim deťom celé ovocie namiesto ovocných štiav . Mali by ste povzbudiť svoje dieťa, aby jedlo šupku a dužinu bohatú na vlákninu vo vnútri. Na raňajky si vyberte cereálie bohaté na vlákninu.
Niektoré cereálie, o ktoré by vaše dieťa mohlo mať záujem, zahŕňajú granolu, obľúbenú raňajkovú cereáliu v USA. Granola má vysoký obsah vlákniny a je často balená s ovsom, arašidmi, medom a trochou ryže. Granola je vždy obľúbeným jedlom detí.
Vkradnutie extra vlákniny do stravy vášho dieťaťa
Ak je vaše dieťa extrémne odolné voči konzumácii potravín, ktoré sú prirodzene bohaté na vlákninu, môžete do jeho bežných jedál zakomponovať vlákninové doplnky. Pridajte mleté ľanové semienko do cereálií, jogurtu alebo pridajte bobule do koláčov, muffinov alebo ovsených vločiek. Môžete tiež pridať trochu fazule do polievok, šalátov a dusených pokrmov.
Do jedla pre bábätko môžete pridať nejaké tajné ingrediencie, aby lepšie vyhovovali jeho chuti. Môžete napríklad primiešať trochu granoly do jogurtu. Okrem toho môžete kombinovať aj s niektorými potravinami s vysokým obsahom vlákniny ako sú celozrnné výrobky, jablká, vysoký, banány, hrušky, maliny , strukoviny, mandle, ...
Niektoré veci by ste mali mať na pamäti
Množstvo vlákniny v strave dieťaťa by ste nemali zvyšovať príliš náhle, pretože rýchly nárast vlákniny môže viesť k poruchám trávenia a hnačkám. Namiesto toho vlákninu pridávajte postupne počas niekoľkých týždňov, aby ste si na vlákninu zvykli vy aj tráviaci systém vášho dieťaťa.
Prostredníctvom tohto článku už viete, ako pridať viac vlákniny do jedál vášho dieťaťa, však? Snáď si vaše dieťatko postupne zvykne na dobré jedlá a vytvorí si zdravé stravovacie návyky.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.
6 dôvodov, prečo by ste svojim deťom nemali dovoliť pozerať prasiatko Peppa
Objavte 6 dôvodov, prečo by ste svojim deťom nemali dovoliť sledovať Peppa Pig, a aké dopady to môže mať na správanie detí.
Upchaté mliekovody: Príčiny, symptómy a liečba
Mnohé dojčiace matky čelí upchatým mliekovodom, ale nevedia ich efektívne liečiť, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Extrakcia zubov múdrosti počas dojčenia, bezpečnosť na prvom mieste!
Odstránenie zubov múdrosti počas dojčenia je bezpečné pre mamu i dieťa, ak sa problém konzultuje so zubným lekárom a dodržia sa správne odporúčania.
Keď vaše dieťa kradne, čo robíte?
Zistite, prečo vaše dieťa kradne a ako na to reagovať. Naučte sa správnym prístupom a techniky, ako pomôcť svojmu dieťaťu.