Zvýšené riziko tvorby močových kameňov práve z dôvodu nečinnosti

Nezdravé návyky môžu zvýšiť riziko vzniku močových kameňov, vrátane sedavých návykov. Dôvodom je, že kvôli našej zaneprázdnenosti nemáme čas na cvičenie a cvičenie.

Prečo nečinnosť vedie k urolitiáze a ako jej predchádzať? O tomto probléme sa dozviete v článku tu.

Lenivosť spôsobuje močové kamene

Čo sú to močové kamene?

Nečinnosť vedie k bolestiam v krížoch, čo je príznakom močových kameňov

Močový kameň je časté a opakujúce sa ochorenie, ktoré postihuje asi 4 % - 12 % populácie. Najčastejšie (40 %) sú obličkové kamene, nasledujú ureterálne kamene, močové kamene a uretrálne kamene. Podiel mužov s močovými kameňmi je vyšší ako u žien (10,7 % oproti 7,1 %).

U dospelých je vek prvých močových kameňov zvyčajne 35-55 rokov a potom sa môžu opakovať mnohokrát. 

Kamene sú tvorené rozpustenými minerálnymi soľami (vápnik, šťavelan, uráty...) v moči. Patofyziologické poruchy spojené so stavmi, ako je znížený prietok moču, infekcie močových ciest, zmeny pH moču, abnormality močových ciest, genetické faktory..., rozpustené minerálne soli vykryštalizujú, vytvoria malé jadro, ktoré potom prerastú do močového kameňa. 

Symptómy ochorenia závisia od miesta tvorby kameňa. Ale vo všeobecnosti majú ľudia s močovými kameňmi často tieto príznaky: 

• Najbežnejšia je bolesť krížov, ktorá môže byť pretrvávajúca tupá bolesť alebo silná, vyžarujúca dopredu, až do inguinálnej oblasti. Najmä pri namáhavom cvičení sa bolesť dostaví, trvá niekoľko minút, sama odoznie alebo je nutné použiť podporné lieky.
• Bolestivé močenie, prerušované močenie, ťažkosti s močením, zadržiavanie moču, zakalený moč, krv v moči.
• Môže sa vyskytnúť horúčka v dôsledku infekcie.

Močové kamene spôsobujú mnohé nebezpečné komplikácie: Spôsobujú edém, krvácanie, vytvárajú podmienky pre inváziu baktérií, spôsobujú zápaly močových ciest; Kameň uviaznutý v úzkom mieste spôsobujúci akútnu alebo chronickú retenciu moču; Renálna funkcia je narušená, čo spôsobuje akútne alebo chronické zlyhanie obličiek.

Prečo nečinnosť spôsobuje močové kamene?

Existuje mnoho dôvodov pre nárast močových kameňov, vrátane zvyku nečinnosti, najmä u kancelárskych pracovníkov. Mnoho ľudí často veľa sedí a pracuje alebo veľa leží, ale sedavý spôsob práce zhoršuje cirkuláciu a vylučovanie moču, takže prietok moču nie je dostatočne silný na to, aby odplavil minerály v moči, čo spôsobuje sedimentáciu a uľahčuje tvorbu moču. močové kamene.

Ďalšou častou škodou spôsobenou nečinnosťou je zlé vstrebávanie vápnika v tele, čím sa vytvárajú podmienky na to, aby sa viac vápnika vylučovalo močom a ukladalo sa do kameňov.

Nečinnosť je tiež príčinou mnohých iných škodlivých návykov, ako je zadržiavanie moču, pitie menšieho množstva vody a nadváha .

Zadržiavanie moču je jednou z hlavných príčin obličkovo-močových ochorení. Močové cesty budú pod veľkým tlakom, keď sa moč v tele drží príliš dlho, v kombinácii s baktériami a odpadmi, ktoré sa nevylučujú, ktoré sa hromadia a spôsobujú infekcie močových ciest. V priebehu času tento stav zvyšuje riziko tvorby močových kameňov.

Kvôli strachu z cikania má veľa ľudí vo zvyku piť menej vody. V priemere každý deň potrebujeme vypiť 2 až 2,5 litra vody, aby sme telu dodali vodu. Keď pijete málo vody, telo nemá dostatok tekutín na rozpustenie nadbytočných nečistôt v močovom trakte, čo spôsobuje ich usadzovanie a kryštalizáciu spôsobujúcu kamene.

Nečinnosť spôsobuje nadváhu a obezitu. U ľudí v skupine s nadváhou a obezitou sa výrazne zvyšuje vylučovanie kameňotvorných látok močom, ako je vápnik, kyselina močová, fosfát alebo šťavelan. Najmä ľudia s BMI ≥ 25 majú tiež zvýšené riziko recidívy tvorby kameňov.

Lenivosť cvičiť, veľa sedenia zhoršuje cirkuláciu a vylučovanie moču

Ako predchádzať vzniku močových kameňov?

Aby ste obmedzili tvorbu a vývoj močových kameňov, musíte zmeniť škodlivé návyky, najmä nečinnosť. Ak si chcete vybudovať zdravý životný štýl, najdôležitejšie je pravidelne cvičiť.

Existuje mnoho spôsobov, ako byť aktívny, ako napríklad cvičiť každý deň, športovať, neustále sa hýbať, vyhýbať sa veľa sedeniu a ležaniu. Cvičenie je však potrebné kombinovať s primeraným odpočinkovým režimom, vyhýbať sa nadmernej fyzickej námahe.

Okrem cvičenia je potrebné držať sa striedmej stravy, udržiavať jedlo s mäsom, rybami a zelenou zeleninou, vyhýbať sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú veľa tukov, obsahujú veľa oxalátov alebo majú vysoký obsah soli a pod. 2 - 2,5 litra vody/deň. Všimnite si, že čistená voda, filtrovaná voda alebo čerstvá ovocná šťava sú pre telo skutočne dobré, zatiaľ čo nealkoholické nápoje obsahujúce cukor, plyn, konzervované ovocné šťavy, pivo a víno vytvárajú veľké kyslé prostredie, ktoré sa ľahko používa. telo, čím sa vytvárajú vápenaté soli, ktoré sa ukladajú za vzniku obličkových kameňov. Dokonca aj pitie nealkoholických nápojov má vyššie riziko obličkových kameňov.

Dodržiavajte hygienu, aby ste sa vyhli infekciám močových ciest.

Pravidelné sledovanie zdravotného stavu je tiež spôsob, ako skrínovať mnohé choroby vrátane ochorenia močových kameňov.

Ak už máte urolitiázu, tento stav je úplne liečiteľný. Najlepšie je liečiť, keď sú kamene malé, aby sa zabránilo rastu kameňov, čo by spôsobilo mnohé komplikácie, ktoré sa ťažko liečia, sú nákladné a ovplyvňujú kvalitu života pacienta. Liečebné metódy urolitiázy zahŕňajú medikamentóznu liečbu, keď je kameň malý < 5 mm="" a="" ešte nie="" príčina="" variable="" control,="" can="" card="" chirurgia= "" department,="" surgery="" open="" alebo="" surgery="" internal="">

S dnešnou modernou metódou otvorenej chirurgie budú pacienti bezpečnejší, menej rizikový a menej invazívny ako doteraz. Patria sem štandardná endoskopická perkutánna litotrypsia, endoskopická minimálne invazívna nefrolitiáza, ureteroskopia a mimotelová litotrypsia.

Cvičenie obmedzuje tvorbu močových kameňov

Typy cvičení, ktoré sú dobré pre obličky

Všetky formy fyzickej aktivity, konkrétne cvičenie, sú zdraviu prospešné. Ale pre dobrú funkciu obličiek musíte robiť cvičenia špecifické pre obličky. Tu je niekoľko návrhov cvičení, ktoré vám pomôžu predchádzať ochoreniam obličiek.

Pretrite si dve uši

Vmasírujte do ušných lalôčikov, kým sa nezahrejú, vyžarujte teplo 20 minút, 2-3x denne, pôsobí na zlepšenie krvného obehu, prekrvenie, zdravé obličky, posilnenie obličiek.

Zakryte si uši

Ak si rukami zakryjete uši na 5 minút, 3x denne, pomôže vám to uvoľniť myseľ, prekonať vysoký krvný tlak , tinitus a najmä zhoršenú funkciu obličiek.

Masáž spodnej časti brucha, pásu

Toto cvičenie môže otvoriť krvné cievy a pomôcť tak posilniť obličky.

Urobte to trením rúk do tepla, jemne masírujte podbruško, prejdite na masáž bokov a chrbta na 20 minút, 2-3x denne. 

Po vymočení si pás 36-krát premasírujte, kým nebude horúci. 

Masírujte chodidlá 

Masážou chodidiel sa dotknete mnohých akupunktúrnych bodov, vrátane Dung Tuyen, ktorý úzko súvisí s obličkami a funkciou odstraňovania toxínov a toxických plynov v obličkách. 

Určite presné miesto akupunktúry Dung Tuyen, jemne masírujte akupunktúru a chodidlá po dobu 20-30 minút, 2-3 krát denne. 

Deklamujte jedlo

Pred spaním si namočte nohy do teplej vody zmiešanej so soľou asi na 20 minút, raz denne na zlepšenie funkcie obličiek. Pre zvýšenie účinku stačí namočiť nohy a jemne masírovať chodidlá. 

Na špičkách a špičkách

Je to veľmi dobré cvičenie pre srdce, pľúca, nervový systém, krvný obeh v celom tele  a zvlášť dobré pre činnosť obličiek, prekonávanie slabých obličiek.

Urobte to tak, že mierne zdvihnete päty nahor a pomaly ich spúšťate na 3 minúty, potom budete chodiť po špičkách. Opakované opakovanie po dobu 10 minút, raz denne, pomôže stimulovať body na chodidlách, zlepší funkciu obličiek a zlepší zdravotný stav.