Viete, čo jesť, aby menštruácia bola častejšia?

Počas menštruačného cyklu veľa žien pociťuje malé alebo žiadne menštruačné krvácanie. Mnoho žien sa obáva, ako tento problém vyriešiť prírodnými potravinami. Čo by ste teda mali jesť, aby menštruácia bola častejšia? Odpoveď nájdeme v nasledujúcom článku.

Existuje mnoho príčin, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, ako je stres, stres, nevedecká strava, nezdravý životný štýl... Ak máte menštruáciu menej alebo sa cítite nezdravo, pridajte nasledujúce odporúčané potraviny.

Čo jesť, aby bola menštruácia výdatnejšia? Potraviny, ktoré sú dobré pre telo počas menštruácie

Jedlo hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví a tiež ovplyvňuje menštruačný cyklus. Ak neviete, čo máte jesť, aby ste menštruáciu zrýchlili , môžete použiť nasledujúce potraviny:

Cvikla

Keď neviete, čo jesť, aby bola menštruácia výdatnejšia, spomeňte si na cviklu.

Keď neviete, čo máte jesť, aby menštruácia bola častejšia , spomeňte si na cviklu. Toto jedlo je bohaté na železo a ďalšie živiny ako vápnik, vitamín A, vitamín C, draslík, mangán, kyselinu listovú a vlákninu. Môžete jesť cviklu alebo piť cviklovú polievku a šťavu každý deň, aby ste zvýšili krvný obeh a prietok krvi, keď máte menštruáciu.

Okrem toho je známe, že pravidelné denné pitie šťavy z červenej repy výrazne zvyšuje hladiny hemoglobínu (hemoglobínu), čo ženám pomáha mať viac menštruačných období počas dňa „červeného svetla“.

Jaggery

Palmový cukor má schopnosť pomáhať telu vytvárať teplo, takže podporuje aj liečbu slabých menštruačných stavov a reguláciu cyklu. 

Navyše, keď ženy konzumujú jaggery počas menštruácie, zvýši to hemoglobín v krvi, čo pomôže udržať hladinu železa v tele. 

Všimnite si, že pri konzumácii jaggery dbajte na to, aby ste pili veľa vody, aby ste obmedzili telesné teplo. Na vyváženie a upokojenie tráviaceho traktu môžete kombinovať pitie kokosovej vody.

Palmový cukor podporuje aj liečbu menštruačných nepravidelností a upravuje cyklus. 

sezamové semienka

Sezamové semienka obsahujú vysoké hladiny železa, fosforu, horčíka... môžu zlepšiť menštruačný tok. Sezamové semienka by ste mali zjesť pred dňom menštruácie, aby ste dosiahli požadovaný účinok.

Môžete tiež pripraviť jedlá zo sezamových semienok a jaggery, aby ste jedli kombináciu oboch zdrojov potravy, ktoré sú prospešné pre menštruáciu.

Papája

Papája je ľahko konzumovateľné ovocie, ktoré možno použiť na liečbu nepravidelnej menštruácie doma.

Papája je veľmi obľúbené ovocie pre svoju sladkú, chladivú a ľahko konzumovateľnú chuť a používa sa na liečbu nepravidelného menštruačného cyklu doma. Papája obsahuje množstvo výživných zložiek prospešných pre zdravie a krásu, pomáha ochladzovať pečeň, čistí teplo, podporuje obličky, detoxikuje, preháňadlo ...

Ženám s nepravidelnou menštruáciou konzumácia papáje pomôže menštruačnému cyklu, aby bol pravidelnejší a stabilnejší než vďaka enzýmu papaínu prítomnému v šťave tohto ovocia.

Papája si môžete nastrúhať alebo vytlačiť, aby ste ju denne dopĺňali, aby ste pomohli menštruačnému cyklu, aby bol pravidelný a nemali menštruačné bolesti. Všimnite si, že v deň menštruácie nepite šťavu z papáje.

Ananás

Ananás je veľmi dobrý pre zdravie a menštruačný cyklus. 

Ananás je bohatý na vitamín C, mangán, vitamín B1, folát, vitamín B6 a kyselinu pantoténovú, ktoré sú dobré pre zdravie a menštruačný cyklus. 

Konkrétne vyššie uvedené látky napomôžu kontrakcii maternice, čím sa zlepší prietok krvi a napomôže menštruačný tok.

Špenát (špenát, špenát)

Špenát je bohatý na vitamín K – vitamín, ktorý reguluje zrážanlivosť krvi, čím pomáha zlepšovať menštruačný prietok krvi. Čo teda jesť, aby menštruácia bola častejšia, odpoveďou bude špenát. 

Okrem špenátu môžete jesť aj špenát, pretože je tiež zdrojom vitamínu A, kyseliny listovej, horčíka, železa, draslíka, fosforu, vitamínu E, vitamínu C ... potrebného pre zdravie.

Čo jesť, aby menštruácia bola častejšia, odpoveďou bude špenát. 

Teplé jedlá ako zázvor, kurkuma, škorica

Zázvor, kurkuma a škorica sú potraviny, na ktoré môžete myslieť, keď začnete menštruovať. Teplé jedlá pomôžu zahriať telo, zvýšia prietok krvi, čo zase pomôže viac menštruovať.

Okrem toho tieto bylinky prinášajú aj efekt hormonálnej rovnováhy, u mnohých žien zmierňujú menštruačné bolesti.

Čokoláda

Čokoláda dokáže účinne zlepšiť neskorú menštruáciu či slabé krvácanie. Pretože v tomto jedle obsahuje veľa vitamínov, minerálov, antioxidantov a zároveň prináša príjemnú sladkú chuť. 

Popis

Ďalšie riešenia, ktoré pomôžu regulovať menštruáciu 

Nielen, že je tu problém, čo jesť, aby sa menštruácia zväčšila, ale máte aj mnoho iných riešení, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť nepravidelnosti menštruačného cyklu, čiže zmeniť návyky nezdravého životného štýlu. Nasledovne:

Cvičte pravidelne

Cvičenie v akejkoľvek forme je dobré pre vaše zdravie. Najlepší spôsob, ako cvičiť, je pohybovať sa spôsobom, ktorý vám najviac vyhovuje. Môžete cvičiť doma, cvičiť vždy, keď máte voľný čas, môžete byť jemní podľa svojej sily, ako je chôdza (pomalá/rýchla), jogging,... pokiaľ dodržíte pravidelný režim.cvičte každý deň.

Cvičenie v akejkoľvek forme je dobré pre vaše zdravie.

Zároveň treba jesť dostatok živín, poriadne oddychovať, efektivita zlepšenia menštruačných problémov bude lepšia.

Budujte a udržiavajte zdravý životný štýl

Ak chcete mať pravidelný a zdravý menštruačný cyklus, musíte byť odhodlaní držať sa ďalej od alkoholu, stimulantov a obmedziť ponocovanie. Pretože jednou z príčin menštruačných nepravidelností je, že udržiavate mnohé nezdravé životné návyky, ktoré narúšajú vnútro tela a ovplyvňujú tak menštruačný cyklus, ako aj zdravie.

Pozitívne zmeny, akokoľvek malé, prinesú väčšie a väčšie benefity, ktoré vám pomôžu efektívnejšie zlepšiť zdravotné problémy, najmä s ohľadom na menštruačný cyklus.

Vyššie sú informácie o tom, čo jesť, aby bola menštruácia hojnejšia, na čo by ste sa mali odvolávať. V prípade nadmerného menštruačného krvácania môžete použiť domáce prostriedky na prekonanie silného menštruačného krvácania . Udržiavanie pravidelného, ​​stabilného menštruačného cyklu je prospešné pre vaše celkové zdravie a reprodukčné zdravie.