Usmernite niektoré cvičenia po operácii rakoviny prsníka

Po chirurgickom zákroku na rakovinu prsníka mnohí pacienti pociťujú obmedzenia v pohybe ramena a paže na postihnutej strane. Cvičenia v tomto článku môžu pomôcť pacientom znovu získať správny pocit a pohyb paží.

Ak pacientka podstúpila operáciu rakoviny prsníka , pacient bude pociťovať bolesť a stuhnutosť ramena, čo sťažuje každodenné činnosti. Pacient môže dokonca stratiť citlivosť v postihnutom ramene. V tomto čase by mal pacient pri cvičení cvičiť jemne, inak sa môže stav jeho paže zhoršiť. Okrem toho by sa pacienti mali vyhýbať aj zdvíhaniu ťažkých predmetov, pokiaľ lekár neusúdi, že ste sa úplne zotavili.

Cvičenie pre pacientky po operácii rakoviny prsníka  pomôže pacientom znovu získať citlivosť a pohyb paží bez zanechania negatívnych účinkov. Počas cvičenia, ak má pacient bolesti pri cvičení alebo nemôže cvičiť, ruky vykazujú známky opuchu alebo nahromadenia tekutiny v rukách, opuchy rúk, hrudníka, podpazušia... Okamžite nás prosím kontaktujte.Ihneď kontaktujte lekára!

Účinky cvičenia po operácii rakoviny prsníka

Ihneď po operácii začnite s jemným cvičením. Ak ste podstúpili rekonštrukčnú operáciu, prediskutujte načasovanie cvičení s členom vášho tímu pre rekonštrukčnú chirurgiu. U pacientov s drenážnou trubicou pripevnenou k rezu sa môžete pred cvičením poradiť so svojím lekárom.

Cvičenie po operácii rakoviny prsníka má mnoho zdravotných výhod

Cvičenia určené na zlepšenie vášho rozsahu pohybu (flexibilita), sily ramien a paží. Môže pomôcť znížiť stuhnutosť ramena a znížiť tvorbu jazvového tkaniva. Po operácii budete cítiť tlak na hrudníku a podpazuší. To je normálne a stuhnutosť by sa mala znížiť, keď budete pokračovať v cvičebnom programe.

Okrem toho mnoho žien pociťuje pálenie, svrbenie alebo bolesť v zadnej časti ramena a/alebo hrudnej steny. Stáva sa to preto, že operácia môže dráždiť nervové zakončenia. Aj keď sa tento pocit môže zvýšiť niekoľko týždňov po operácii. Pokračujte však v cvičení, pokiaľ nezaznamenáte nezvyčajný opuch alebo bolesť.

Cvičenie vám umožní cítiť úsek pomaly. Počas cvičenia netraste a netrhajte rukou. Pokračujte v cvičení, kým nedosiahnete plný rozsah pohybu v ramenách. Stane sa tak do 1 až 2 mesiacov po operácii. Ak máte stále obmedzený pohyb alebo máte ťažkosti pri bežných činnostiach, ako je obliekanie, kúpanie, česanie vlasov alebo iné každodenné činnosti... požiadajte svojho lekára o konkrétne pokyny alebo požiadajte o odporúčanie na fyzickú terapiu.

Cvičenie po operácii rakoviny prsníka

Cvičenie 1:

• Ľahnite si na chrbát s uvoľnenými ramenami.
• Pomaly otočte ramená dozadu.
• Opakujte a otočte ramená dopredu.
• Opakujte ako je uvedené vyššie 5-krát, 3-krát denne.

Cvičenie po operácii rakoviny prsníka pomáha pacientkam udržať si pružnejšie zdravie

Cvičenie 2:

• Ľahnite si na chrbát s rukami po bokoch.
• Utiahnite ramenné kotúče dohromady.
• Podržte 5 sekúnd.
• Opakujte ako je uvedené vyššie 5-krát, 3-krát denne.

Cvičenie 3:

• Ľahnite si na chrbát a druhou rukou uchopte lakeť na boku hrudníka.
• Pretiahnite si lakte a ruky cez hrudník tak, aby ste cítili natiahnutie.
• Podržte 5 sekúnd.
• Opakujte ako je uvedené vyššie 5-krát, 3-krát denne.

Cvičenie 4:

• Ukladať.
• Zdvihnite ruku (na hrudnej strane) nad hlavu čo najviac.
• Udržujte lakeť v súlade so smerom palca.
• Vydržte 5 sekúnd a pomaly spustite ruku.
• Opakujte ako je uvedené vyššie 5-krát, 3-krát denne.

Cvičenie 5:

• Ľahnite si na chrbát s rukami za krkom a lakťami smerom k stropu.
• Vaše lakte sa pohybujú smerom von a dole, aby sa dotkli postele.
• Opakujte ako je uvedené vyššie 5-krát, 3-krát denne.

Cvičenie 6:

• Zrolujte malý uterák s priemerom asi 2 až 3 palce.
• Ľahnite si na chrbát s rolkou uteráka medzi ramenami a cez hrudník.
• Držte túto pozíciu 5 minút.
• Cvičte 3x denne.

Cvičenie 7:

• Postavte sa vzpriamene, s rukami na okraji anatómie za chrbtom.
• Použite bezbolestnú ruku na uchopenie postihnutej ruky.
• Pokúste sa vytiahnuť bolestivú ruku a mali by ste cítiť mierne natiahnutie v ramene.
• Podržte 5 sekúnd.
• Opakujte ako je uvedené vyššie 5-krát, 3-krát denne.

Cvičenie 8:

• Postavte sa do rohu miestnosti asi 1-2 stopy od steny s rukami oprenými o stenu.
• Keď sa opriete o stenu, cítite, ako sa vám napínajú ramená a hrudník (smerom k operácii).
• Zmeňte množstvo natiahnutia pohybom rúk nahor alebo nadol, alebo tým, že sa postavíte ďalej od steny.
• Podržte 30 sekúnd.
• Opakujte ako je uvedené vyššie 5-krát, 3-krát denne.

Všimnite si pri cvičení po operácii rakoviny prsníka

Pred začatím cvičenia po operácii rakoviny prsníka sa poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, aby ste sa uistili, že vaše telo je pripravené na cvičenie. Mali by ste tiež vyhľadať radu od svojho lekára alebo fyzikálneho terapeuta o akomkoľvek cvičení, o ktorom si nie ste istí, či je bezpečné. Nasledovne:

Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom

• V prípade, že vás po cvičení bolí hrudník, ruky alebo sú náhle opuchnuté, prestaňte cvičiť a kontaktujte svojho lekára, ktorý vám poskytne rýchlu pomoc.
• Pri cvičení nezabúdajte na voľné, vzdušné oblečenie.
• Vždy udržujte svoju pažu jemnú a používajte ju pri každodenných činnostiach, ako je česanie vlasov, čistenie zubov atď.
• Na zlepšenie celkového zdravia by ste mali tiež pravidelne cvičiť.

Vyššie sú uvedené niektoré cvičenia po operácii rakoviny prsníka, ktoré sa môžete naučiť. Prajeme skoré uzdravenie!