Použitie zrelej papáje pre dojčiace ženy

Použitie zrelej papáje pri dojčení, o ktoré majú mamičky veľký záujem, je regulovať mlieko. Jedenie stredne zrelej papáje prináša telu aj mnoho ďalších neočakávaných výhod.

Mali by ste jesť zrelú papája počas dojčenia?

Popôrodná strava je veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje nielen rýchlosť zotavenia, ale aj laktáciu dojčiaceho dieťaťa . Lekári odporúčajú, aby dojčiace matky jedli vyváženú stravu s 2-3 porciami ovocia denne. Využitie zrelej papáje je veľmi rôznorodé. Zrelá papája je bohatá na vitamíny a minerály, takže je to potravina, ktorú by dojčiace matky mali konzumovať.

Ako ovplyvní konzumácia papáje laktáciu?

Mäkká, takmer zrelá papája používaná na dusenie s bravčovými nohami sa dlho považovala za mliečne jedlo. Ide o superpotravinu, ktorá dokáže zvýšiť množstvo a kvalitu vyprodukovaného mlieka. Preto je papája nevyhnutnou potravou pre dojčiace matky.

Hormón oxytocín je zodpovedný za reguláciu tvorby materského mlieka. Dostatok jedla pomôže telu produkovať viac tohto hormónu, čím sa zvýši množstvo vylučovaného mlieka. Pridanie mäkkej zrelej papáje po jedle vám tiež pomôže lepšie dojčiť.

Je potrebné spomenúť výhody zrelej papáje

Zrelá papája je tropické ovocie s mnohými zdravotnými výhodami. Je dobrým zdrojom vitamínov A, C, E, K, folátu a kyseliny pantoténovej. Okrem toho papája obsahuje aj horčík, draslík a vápnik. Využitie zrelej papáje je veľmi rôznorodé, vďaka čomu je obľúbeným, no výživným jedlom.

Papája obsahuje veľmi málo kalórií, každých 100 g obsahuje iba 39 kalórií a neobsahuje žiadny cholesterol. Ak zjete celú misku papáje, môžete byť sýti bez ďalších kalórií. Preto vám môže pomôcť kontrolovať váhu po pôrode.

Dosť patrí medzi ovocie, ktoré je veľmi bohaté na vitamín C. Jedenie papáje vám preto pomôže urýchliť popôrodnú rekonvalescenciu a pomôže posilniť imunitný systém bábätka. Každodenné jedenie papáje pomôže znížiť riziko infekcií a chorôb ako kašeľ, chrípka...

Okrem toho je to tiež bohatý zdroj draslíka (každých 100 g papáje obsahuje až 257 mg draslíka). Papája teda pomáha vyrovnávať elektrolyty, regulovať krvný tlak, zvyšovať energiu, zlepšovať zdravie srdca a zvyšovať svalovú výkonnosť.

Ešte dôležitejšie je, že papája obsahuje aj obrovské množstvo rozpustnej vlákniny. Pravidelné jedenie zrelej papáje pomôže zlepšiť trávenie, pomôže ľahko odstraňovať odpadové produkty z tela, čím sa zníži riziko zápchy.

Papája je bohatým zdrojom vitamínu A. To nielen zlepšuje zrak, ale tiež pomáha predchádzať starnutiu a makulárnej degenerácii.

Presnejšie povedané, papája je bohatá na ß-karotén, luteín a kryptoxantín. Tieto antioxidanty pomáhajú eliminovať voľné radikály, bojovať proti oxidácii a predchádzať rakovine.

Ako pripraviť papáju počas dojčenia?

Zelenú papája môžete pridať do šalátu. Pre väčšiu chuť môžete pridať čili, citrónovú šťavu a trochu cesnaku. Bude to chutné občerstvenie.

Polievka z bravčového stehna z papáje je skvelým jedlom na zvýšenie produkcie mlieka a pomôže zahnať hlad.

Dusená takmer zrelá papája s inými omáčkami.

Je potrebné poznamenať niekoľko vecí

Papája môže u citlivých ľudí spôsobiť vážne alergie. Ak máte alergiu na plasty, je lepšie sa papáje vyhnúť.

Pred pridaním papáje do stravy počas dojčenia sa poraďte so svojím lekárom. Akékoľvek jedlo, ktoré v tomto období zjete, má priamy vplyv na vaše zdravie a nepriamy vplyv na vývoj vášho dieťatka. Okrem toho by sa papája mala jesť len s mierou. Ak počas dojčenia zjete príliš veľa akéhokoľvek jedla, nemusí to byť dobré pre vaše dieťa. Ak ste v tehotenstve, prečítajte si článok o účinkoch zrelej papáje počas tehotenstva.