Super rýchle tipy na chudnutie s banánmi od Japoncov

Chcete schudnúť efektívne a bezpečne? Potom sa naučte mimoriadne zaujímavú metódu chudnutia nasledujúcich Japoncov. To je chudnutie s banánmi, veľmi lahodným a výživným ovocím.

Určite každý chce mať štíhle a vytvarované telo, však? Obézne telo, nadrozmerné rozmery nám však niekedy spôsobia väčší či menší nedostatok sebavedomia.

Ak aj vy hľadáte bezpečný a rýchly spôsob, ako schudnúť, tak si ihneď prečítajte nasledujúci článok. Ako schudnúť s banánmi doma schudnete aspoň 2 kg len za 1 týždeň.

Objavte nutričnú hodnotu banánov

Banány sú nielen zdravým ovocím, ale využívajú sa aj pri kráse a chudnutí. Najmä v Japonsku sú banány najvyššou prioritou bezpečných metód chudnutia doma. 

Podľa odborníkov na výživu obsahuje 100 gramov banánov až:

• 1,1 gramu bielkovín
• 22,8 gramov sacharidov
• 2,6 gramov vlákniny
• 0,3 gramu tuku

Banány sú veľmi bohaté na živiny

Okrem toho banány obsahujú aj až 75% vody a vitamíny a minerály ako vitamín B6, vitamín C. Preto je toto ovocie považované za ideálnu voľbu mnohých rodín po každodennom jedle.

Prečo banán pomáha efektívne schudnúť?

Nie je náhoda, že medzi mnohými inými druhmi ovocia sú banány vybrané ako popredné riešenie na chudnutie v Japonsku. Pretože banány vo svojej podstate prinášajú veľa skvelých zdravotných výhod. Môže byť uvedené ako:

Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, banány nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Naopak, banány tiež pomáhajú účinne znižovať hladinu cukru v krvi. Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje škrob a pektín. Ide o látky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri znižovaní hladiny cukru v krvi.

Banány sú vhodné pri diabetickej diéte

Spomedzi banánov obsahujú najviac cukru zrelé banány s indexom až 60, zelené banány 30. Priemerný glykemický index banánov je 51, to je mimoriadne ideálne číslo, ktoré si vybrať ako jedlo na jedenie.denné chudnutie.

Banány dočasne zvyšujú pocit sýtosti

Banány zároveň obsahujú veľa odolného škrobu. Je to látka, ktorá funguje ako rozpustná vláknina a pomáha vytvárať pocit plnosti v tele. Takže len zjedením niekoľkých banánov máme pocit sýtosti a znižujeme chuť do jedla.

Okrem vyššie uvedených benefitov obsahujú banány aj množstvo živín, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárny systém, ničia toxíny a účinne stimulujú trávenie. Najmä ľuďom s vysokým krvným tlakom stačí zjesť dva banány denne a krvný tlak sa vráti do normálu. 

Navrhnite super rýchle chudnutie menu s banánmi od Japoncov

Ak chcete schudnúť rýchlo , zdravo a efektívne s banánmi, musíte si zostaviť podrobné menu na každý deň, každý týždeň. Najmä by sa mal kombinovať s mnohými rôznymi potravinami, aby sa maximalizoval účinok chudnutia. Tu je niekoľko návrhov na chudnutie s banánmi podľa japonskej metódy:

Raňajky:

2 banány a 1 pohár teplej vody po prebudení.

Ráno je čas, kedy potrebujeme dodať energiu na celý deň. Výzvou preto je, ako schudnúť a nebáť sa prílišného hladu. Riešením, ktoré zvolili Japonci, sú 2 banány s pohárom teplej vody, pomôžu naplniť prázdny žalúdok po prebdenej noci. Okrem toho, ak pocítite hlad, po 30-60 minútach zjedzte banán.

obed:

Pred hlavným jedlom zjedzte banán. Zároveň znížte 30% dennej stravy. Jedenie banánov pred jedlom vytvorí pocit sýtosti na dlhú dobu. V dôsledku toho znížite svoje obvyklé chute.

večera:

Podobne ako pri obede si pred večerou dajte banán, aby ste znížili chuť do jedla. Okrem toho je vhodné začať večerou o 6. hodine. A hlavne už nejedzte žiadne ovocie a koláče, aby ste schudli efektívnejšie.

Banán pred večerou zníži chuť do jedla

Na druhej strane, ak chcete s banánmi striedať chute, skúste si pripraviť nasledujúce smoothies. Nie je to len chutné a výživné, ale tiež veľmi pomáha pri chudnutí.

Smoothie z banánov a ľanových semienok: Na prípravu tohto smoothie použite 1 pomaranč, 1 banán, 2 lyžice mlieka, 2 lyžice ľanových semienok. Potom túto zmes dobre premiešajte a vychutnajte si ráno.

Banánovo-čučoriedkové smoothie: Použite 1 banán, 1 čučoriedku, 1 polievkovú lyžicu medu, ½ šálky teplej vody. Navyše, ak chcete vyskúšať inú príchuť, pridajte trochu zázvoru, aby bol nápoj lahodnejší.

Smoothie s banánom a špenátom: Tento recept je 1 banán, 20 gramov špenátu (alias špenát), ½ šálky jogurtu, ⅓ šálky ovsených vločiek a 1 polievková lyžica medu. Potom rozmixujte vyššie uvedenú zmes a získate mimoriadne lahodný a výživný nápoj.

Všimnite si pri chudnutí s banánmi

Ak chcete maximalizovať účinnosť chudnutia banánom, vezmite na vedomie nasledovné:

• Nekonzumujte príliš veľa škrobu, ako je ryža, vermicelli, pho. Najlepšie je znížiť množstvo sacharidov, ktoré denne konzumujete.
• Nejedzte spracované potraviny, konzervy alebo instantné rezance, pretože spôsobia rýchlejšie priberanie. Okrem toho konzervované potraviny často obsahujú konzervačné látky, takže budú mať významný vplyv na zdravie srdca.
• Choďte spať pred 22:00. Nezostávajte dlho hore, pretože to spôsobí chute a budete musieť dobiť energiu.
• Kombinujte s cvičením, športom, bedmintonom alebo plávaním, posilňovňou, jogou, plávaním, aby ste pomohli spaľovať prebytočný telesný tuk.

V kombinácii s joggingom pomôže schudnúť efektívnejšie

Zvyknite si tiež zjesť ešte pár banánov, kedykoľvek budete hladní, aby ste naplnili prázdny žalúdok. Len buďte v tom vytrvalí, po čase si vaše telo zvykne a už nebude často pociťovať hlad.

Takže vyššie sú podrobnosti o tom, ako extrémne rýchlo a efektívne schudnúť s japonskými banánmi. Pri úspešnej aplikácii môžete schudnúť až 2 kg za 1 týždeň. Prajem vám úspešné chudnutie a ideálne miery!