Slabosť tela zdržať sa choroby, aby sa rýchlo zotavila

Asténia je dlhodobý zdravotný stav s príznakmi úzkosti, ťažkostí so spánkom, únavou, zníženou produktivitou práce... Keď sa objavia príznaky choroby, veľa ľudí sa zaujíma a hľadá potraviny, ktoré im pomôžu, podpora zdravia, fyzická rehabilitácia. Vyriešenie problému, čoho by sa ľudia s depresiou mali zdržať, vám pomôže obmedziť progresiu ochorenia.

Slabosť v tele v krátkom čase často nespôsobuje zjavné účinky, ktoré mnohí ľudia ignorujú. Ak však tento vyčerpávajúci stav trvá dlhší čas, môže viesť k mnohým nebezpečným následkom, ako je strata pamäti, emocionálne poruchy, vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení...

Subjekty s vysokým rizikom rozvoja asténie

Ľudia, ktorí práve podstúpili operáciu: Toto sú subjekty, ktoré sú najviac ohrozené fyzickou slabosťou, pretože ich schopnosť jesť a piť je znížená v dôsledku bolesti a straty krvi. Telo po operácii bude unavené a zníži sa schopnosť vstrebávania živín. 

Časté ochorenia: Ľudia, ktorí sú často chorí, ukazujú, že majú nízku odolnosť. Okrem toho neustále choroby sťažujú vstrebávanie živín, telo nie je zdravé a pohodlné. Preto sú ľudia, ktorí sú často chorí, tiež veľmi náchylní na depresiu.

Ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú ​​a prepracovanú prácu: Príliš veľa ťažkej práce často spôsobuje, že telo spotrebuje príliš veľa sily, môže dôjsť k poškodeniu a predčasnej degenerácii systému kostí a kĺbov. Množstvo poskytnutých živín je oveľa deficitnejšie ako množstvo stratených živín. Preto je táto skupina subjektov náchylná na zdravotné problémy, ktoré spôsobujú depresiu.

Tehotenstvo a pôrod: Tehotenstvo a pôrod je jednou z častých príčin slabosti tela u žien. V tejto fáze mnohé dojčiace matky pociťujú únavu, nespavosť a ľahostajnosť k životu. Po dlhú dobu je ľahké trpieť depresiou a môže to viesť k nebezpečným činom pre vás a vaše okolie.

Ak ste často chorí, vystavujete sa vysokému riziku oslabujúcich chorôb

Skupiny potravín, ktorých používanie by sa ľudia so slabosťou mali zdržať

Mnoho ľudí si stále myslí, že ak je telo oslabené, je potrebné doplniť všetky potraviny. Okrem dobrých nutričných zdrojov by si však pacienti mali uvedomiť aj to, že niektoré potraviny nie sú pre telo prospešné.

Vyhnite sa nadmernému používaniu tukov

Prítomnosť tuku pomáha telu lepšie fungovať a zároveň udržiavať svalový tonus. Mnoho ľudí sa často mylne domnieva, že veľa tuku pomôže zvýšiť hmotnosť. V skutočnosti u ľudí s telesnou slabosťou zneužívanie tuku ani nezlepšuje hmotnosť, ale tiež zhoršuje stav.

Najlepšie je tuk úplne nezredukovať, ale len tomu prispôsobiť množstvo tuku, aby sa príznaky únavy zmiernili.

Ľudia s depresiou by sa mali zdržať potravín s vysokým obsahom tuku

Balené a pripravené jedlá

Balené alebo spracované potraviny často obsahujú konzervačné látky, ktoré sú škodlivé pre ľudí, ktorí sú fyzicky slabí. Občerstvenia ako hranolky, hotdogy, chlieb... prinášajú veľa energie, sú pohodlné, ľahko sa dajú nájsť, ale nie sú plné výživy, takže telo je slabšie a unavenejšie.

Mnohé spracované potraviny navyše obsahujú nezdravé nasýtené tuky, čím sa zvyšuje riziko rakoviny. Preto by pacienti so slabým telom mali obmedziť používanie týchto potravín. Zároveň pridajte pokrmy z čerstvých, doma varených potravín, aby ste ochorenie rýchlo znížili.

Obmedzte škrob

Pre bežného človeka je škrob zdrojom energie užitočnej pre zdravie. Pacienti s telesnou slabosťou by však mali obmedziť množstvo škrobu v strave. Dôvodom je, že príliš veľa škrobových potravín môže spôsobiť, že príznaky, ako je únava, ospalosť, závrat atď.

Ľudia s telesnou slabosťou nesmú používať alkohol, pivo

Kofeín a alkoholické nápoje

Ľudia s telesnou slabosťou absolútne nesmú konzumovať alkohol, pivo, vodu alebo potraviny obsahujúce kofeín. Po zavedení do tela tieto látky zvyšujú hormón kortizol – látku, ktorá zvyšuje stres. Ak sú hladiny hormónov príliš vysoké, telo bude preťažené a oslabené.

Okrem toho, fajčenie a kofeín sú tiež jedným z faktorov, ktoré spôsobujú únavu, robia pacientov nepokojnými, majú problémy so spánkom a nespia dobre. Okrem toho si môžete prečítať ďalšie informácie  o tom, čo robiť, keď sa fyzicky zrútite,  aby ste mali viac spôsobov, ako sa starať o svoje zdravie.

Niektoré ďalšie potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Potraviny ako psie mäso, kozie mäso, baba, morská uhorka, drevené ucho, longan ... nie sú vhodné pre ľudí so slabým zdravím.

Mainstreamové rezance, umelý cukor spôsobujú stimuláciu mozgu, čím sa stav zhoršuje.

Sýtené nápoje ako sóda, nealkoholické nápoje všetkého druhu…

Nasýtené tuky v živočíšnych tukoch, vyprážané jedlá…

Nepoužívajte sýtené nápoje, keď ste v depresii

Niekoľko poznámok, ktoré pomôžu ľuďom s telesnou slabosťou rýchlo sa zotaviť z choroby

Ak vy alebo niekto vo vašom okolí vykazuje známky fyzickej slabosti, vezmite na vedomie nasledovné:

• Nevynechávajte jedlá, deľte si jedlá, vyhýbajte sa prejedaniu.
• Zabezpečte vyváženú ponuku zložiek: Bielkoviny, tuky, sacharidy a vitamíny. Pridajte zelenú zeleninu a ovocie, ktoré sú ľahko stráviteľné, dobré pre zdravie.
• Pite aspoň 1,5 - 2 litre / deň, aby ste vytvorili prostredie, ktoré napomôže efektívnejšiemu metabolizmu tela.
• Vyhnite sa prepracovaniu, zaistite si primeraný čas na prácu a odpočinok.
• Choďte spať včas, vyhýbajte sa neskorému ponocovaniu a obmedzte používanie elektronických zariadení pred spaním.
• Pravidelne si vymieňajte, stretávajte sa a chatujte s priateľmi a príbuznými, aby ste znížili tlak a stres.
• Myslite optimisticky, vyhýbajte sa tomu, aby ste upadli do negatívnych myšlienok.
• Udržiavanie zvyku cvičiť každý deň pomáha udržiavať telo zdravé a robí ducha pohodlnejším a miluje život.

Praktizujte vedu každý deň, aby ste zlepšili oslabené zdravie

Pri oslabení sa musí zvážiť každé jedlo predtým, ako sa dostane do tela, a malo by sa zvážiť z hľadiska nutričných kritérií, ktoré potrebujete. Vyššie uvedené návrhy vám snáď pomôžu do vrecka potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď trpíte depresiou, aby ste pomohli telu rýchlo sa zotaviť a čoskoro znovu získať veselého a optimistického ducha.