Asténia je dlhodobý zdravotný stav s príznakmi úzkosti, ťažkostí so spánkom, únavou, zníženou produktivitou práce... Keď sa objavia príznaky choroby, veľa ľudí sa zaujíma a hľadá potraviny, ktoré im pomôžu, podpora zdravia, fyzická rehabilitácia. Vyriešenie problému, čoho by sa ľudia s depresiou mali zdržať, vám pomôže obmedziť progresiu ochorenia.
Slabosť v tele v krátkom čase často nespôsobuje zjavné účinky, ktoré mnohí ľudia ignorujú. Ak však tento vyčerpávajúci stav trvá dlhší čas, môže viesť k mnohým nebezpečným následkom, ako je strata pamäti, emocionálne poruchy, vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení...
Subjekty s vysokým rizikom rozvoja asténie
Ľudia, ktorí práve podstúpili operáciu: Toto sú subjekty, ktoré sú najviac ohrozené fyzickou slabosťou, pretože ich schopnosť jesť a piť je znížená v dôsledku bolesti a straty krvi. Telo po operácii bude unavené a zníži sa schopnosť vstrebávania živín.
Časté ochorenia: Ľudia, ktorí sú často chorí, ukazujú, že majú nízku odolnosť. Okrem toho neustále choroby sťažujú vstrebávanie živín, telo nie je zdravé a pohodlné. Preto sú ľudia, ktorí sú často chorí, tiež veľmi náchylní na depresiu.
Ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú a prepracovanú prácu: Príliš veľa ťažkej práce často spôsobuje, že telo spotrebuje príliš veľa sily, môže dôjsť k poškodeniu a predčasnej degenerácii systému kostí a kĺbov. Množstvo poskytnutých živín je oveľa deficitnejšie ako množstvo stratených živín. Preto je táto skupina subjektov náchylná na zdravotné problémy, ktoré spôsobujú depresiu.
Tehotenstvo a pôrod: Tehotenstvo a pôrod je jednou z častých príčin slabosti tela u žien. V tejto fáze mnohé dojčiace matky pociťujú únavu, nespavosť a ľahostajnosť k životu. Po dlhú dobu je ľahké trpieť depresiou a môže to viesť k nebezpečným činom pre vás a vaše okolie.
Ak ste často chorí, vystavujete sa vysokému riziku oslabujúcich chorôb
Skupiny potravín, ktorých používanie by sa ľudia so slabosťou mali zdržať
Mnoho ľudí si stále myslí, že ak je telo oslabené, je potrebné doplniť všetky potraviny. Okrem dobrých nutričných zdrojov by si však pacienti mali uvedomiť aj to, že niektoré potraviny nie sú pre telo prospešné.
Vyhnite sa nadmernému používaniu tukov
Prítomnosť tuku pomáha telu lepšie fungovať a zároveň udržiavať svalový tonus. Mnoho ľudí sa často mylne domnieva, že veľa tuku pomôže zvýšiť hmotnosť. V skutočnosti u ľudí s telesnou slabosťou zneužívanie tuku ani nezlepšuje hmotnosť, ale tiež zhoršuje stav.
Najlepšie je tuk úplne nezredukovať, ale len tomu prispôsobiť množstvo tuku, aby sa príznaky únavy zmiernili.
Ľudia s depresiou by sa mali zdržať potravín s vysokým obsahom tuku
Balené a pripravené jedlá
Balené alebo spracované potraviny často obsahujú konzervačné látky, ktoré sú škodlivé pre ľudí, ktorí sú fyzicky slabí. Občerstvenia ako hranolky, hotdogy, chlieb... prinášajú veľa energie, sú pohodlné, ľahko sa dajú nájsť, ale nie sú plné výživy, takže telo je slabšie a unavenejšie.
Mnohé spracované potraviny navyše obsahujú nezdravé nasýtené tuky, čím sa zvyšuje riziko rakoviny. Preto by pacienti so slabým telom mali obmedziť používanie týchto potravín. Zároveň pridajte pokrmy z čerstvých, doma varených potravín, aby ste ochorenie rýchlo znížili.
Obmedzte škrob
Pre bežného človeka je škrob zdrojom energie užitočnej pre zdravie. Pacienti s telesnou slabosťou by však mali obmedziť množstvo škrobu v strave. Dôvodom je, že príliš veľa škrobových potravín môže spôsobiť, že príznaky, ako je únava, ospalosť, závrat atď.
Ľudia s telesnou slabosťou nesmú používať alkohol, pivo
Kofeín a alkoholické nápoje
Ľudia s telesnou slabosťou absolútne nesmú konzumovať alkohol, pivo, vodu alebo potraviny obsahujúce kofeín. Po zavedení do tela tieto látky zvyšujú hormón kortizol – látku, ktorá zvyšuje stres. Ak sú hladiny hormónov príliš vysoké, telo bude preťažené a oslabené.
Okrem toho, fajčenie a kofeín sú tiež jedným z faktorov, ktoré spôsobujú únavu, robia pacientov nepokojnými, majú problémy so spánkom a nespia dobre. Okrem toho si môžete prečítať ďalšie informácie o tom, čo robiť, keď sa fyzicky zrútite, aby ste mali viac spôsobov, ako sa starať o svoje zdravie.
Niektoré ďalšie potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Potraviny ako psie mäso, kozie mäso, baba, morská uhorka, drevené ucho, longan ... nie sú vhodné pre ľudí so slabým zdravím.
Mainstreamové rezance, umelý cukor spôsobujú stimuláciu mozgu, čím sa stav zhoršuje.
Sýtené nápoje ako sóda, nealkoholické nápoje všetkého druhu…
Nasýtené tuky v živočíšnych tukoch, vyprážané jedlá…
Nepoužívajte sýtené nápoje, keď ste v depresii
Niekoľko poznámok, ktoré pomôžu ľuďom s telesnou slabosťou rýchlo sa zotaviť z choroby
Ak vy alebo niekto vo vašom okolí vykazuje známky fyzickej slabosti, vezmite na vedomie nasledovné:
Praktizujte vedu každý deň, aby ste zlepšili oslabené zdravie
Pri oslabení sa musí zvážiť každé jedlo predtým, ako sa dostane do tela, a malo by sa zvážiť z hľadiska nutričných kritérií, ktoré potrebujete. Vyššie uvedené návrhy vám snáď pomôžu do vrecka potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď trpíte depresiou, aby ste pomohli telu rýchlo sa zotaviť a čoskoro znovu získať veselého a optimistického ducha.
Asténia sa stala modernou chorobou s príznakmi úzkosti, ťažkosťami so spánkom a slabou efektivitou práce. Stresujúce pracovné a životné tlaky spôsobujú, že mnohí ľudia zabúdajú na to, aby si vzali voľno pre seba. To spôsobuje, že telo sa vyčerpá a unaví, čo vedie k dlhodobému stavu telesnej slabosti.
Asténia je dlhodobý zdravotný stav s príznakmi úzkosti, ťažkostí so spánkom, únavou, zníženou produktivitou práce... Keď sa objavia príznaky choroby, veľa ľudí sa zaujíma a hľadá potraviny, ktoré im pomôžu, podpora zdravia, fyzická rehabilitácia. Vyriešenie problému, čoho by sa ľudia s depresiou mali zdržať, vám pomôže obmedziť progresiu ochorenia.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
