Príznaky nedostatku vápnika varujú pred zdravotnými rizikami

Slabé kosti, kŕče, slabé zuby... sú príznakmi vážneho nedostatku vápnika a varovaním pred nebezpečenstvom pre naše zdravie.

Slabé kosti, kŕče, slabé zuby... sú príznakmi vážneho nedostatku vápnika a varovaním pred nebezpečenstvom pre naše zdravie.

Úloha vápnika

Vápnik je jednou z najdôležitejších živín, ktoré telo potrebuje. Asi 99 % vápnika sa nachádza v zuboch a kostiach, zatiaľ čo zvyšok sa nachádza vo svaloch, krvi a tkanivách.

Ľudské telo potrebuje tento minerál na vykonávanie mnohých dôležitých funkcií, najmä na prenos signálov cez nervový systém.

Nedostatok vápnika je bežný u detí, žien po menopauze a starších ľudí. Stáva sa to preto, že množstvo vápnika dodávaného do tela prostredníctvom stravy je menšie. Medzi ďalšie faktory patrí starnutie, hormonálne zmeny a nízke hladiny vitamínu D.

Ľudia majú tendenciu ignorovať príznaky nedostatku vápnika, kým nespôsobí zdravotné problémy, ktoré sa vymknú spod kontroly. Preto, akonáhle spozorujete príznaky nedostatku vápnika, je potrebné urýchlene dodať telu viac vápnika, aby ste sa vyhli neblahým následkom, ktoré môžu nastať.

Tu sú príznaky nedostatku vápnika, ktorým musíte venovať pozornosť.

1. Slabé kosti sú príznakom nedostatku vápnika

Nedostatok vápnika v tele môže ovplyvniť zdravie kostí, pretože tento minerál je nevyhnutný pre stavbu kostrového systému a jeho udržanie silného.

Slabé kosti sú príznakom nedostatku vápnika, čo potrebujete vedieť .

2. Svalové kŕče a bolesti

Svalové kŕče a bolesti patria medzi najnápadnejšie príznaky nedostatku vápnika. Je to preto, že nedostatok vápnika vo vašom tele spôsobuje, že vaše nervové bunky sú citlivejšie, čo následne vedie k svalovým kŕčom a bolestiam.

3. Časté ochorenie

Vápnik pomáha telu udržiavať zdravý imunitný systém a pomáha bojovať proti vírusovým, kvasinkovým a bakteriálnym útokom. Preto ľudia s nedostatkom vápnika častejšie ochorejú na prechladnutie a infekcie ako iní ľudia.

4. Slabé zuby

Vápnik je jednou z hlavných zložiek tvoriacich zuby a jeho nedostatok môže spôsobiť oslabenie zubov a tým spôsobiť mnohé ochorenia ústnej dutiny.

Nedostatok vápnika spôsobuje oslabenie zubov .

5. Predmenštruačný syndróm

Vápnik vám pomáha regulovať menštruačný cyklus a to pomáha znižovať závažnosť predmenštruačného syndrómu (PMS). Preto môže byť nedostatok vápnika jednou z príčin problémov s PMS. Je potrebné dodať, že PMS je skupina nepríjemných fyzických a psychických symptómov, akými sú podráždenosť, bolesti brucha, ospalosť, bolesť hlavy, ktoré sa vyskytujú asi 1 až 2 týždne pred začiatkom menštruácie a vymiznú po začiatku menštruačného krvácania.

6. Ťažkosti pri chudnutí

Nedostatok vápnika vo vašej každodennej strave môže brániť vašim cieľom schudnúť. Je to preto, že vápnik hrá dôležitú úlohu pri regulácii energetického metabolizmu a podpore efektívneho chudnutia.

7. Porucha spánku

Melatonín je prírodný upokojujúci prostriedok a pomáha vám lepšie spať. Akonáhle má telo nedostatok vápnika, bude to interferovať s produkciou melatonínu, čo spôsobí poruchy spánku .

8. Spôsobuje oneskorenú pubertu u dievčat

Dievčatá, ktoré majú nedostatok vápnika, môžu mať oneskorenú pubertu. Nedostatok vápnika v tele je tiež jednou z príčin dysmenorey alebo nepravidelnej menštruácie.

Nedostatok vápnika môže spôsobiť príznaky ako dysmenorea alebo nepravidelná menštruácia .