Príčiny zmeny nálady

Občasné zmeny nálady sú normálne, no môžu vám pomôcť zistiť, čo ich spôsobuje, najmä ak vám narúšajú život.

Určite máte niektoré dni, kedy je nálada lepšia ako ostatné. Počas zlých dní ste smutní, nevrlí a jednoducho chcete zostať sami. Na druhý deň ste spokojní a šťastní, ako keď sa prechádzate po slniečku.

Ak zmeny nálad nenarušia váš život ani životy ľudí okolo vás, problém sa považuje za normálny. 

Ak sú však vaše zmeny nálady časté a závažné, mali by ste navštíviť svojho lekára alebo iných odborníkov, aby ste prediskutovali časté zmeny. Rovnako ako zistiť, či máte duševnú chorobu, ktorá vedie k častým zmenám nálady, aby ste dostali správnu liečbu.

Vedieť, čo vedie k zmenám nálady, vám uľahčí kontrolu.

Možno budete potrebovať liečbu alebo lieky a zmeny životného štýlu, ako je veľa cvičenia, spánok a zdravé stravovanie.

Tu je niekoľko príčin vašich výkyvov nálady.

Hormonálne zmeny

Vaša nálada môže byť nestála, ak zažívate hormonálne zmeny. Problémy hormonálnych zmien môžu zahŕňať:

Si tehotná

Zmeny nálad počas tehotenstva sú úplne normálne. Veľmi sa tešíte, že máte dieťa. Ste však v strese a zavalení všetkým, čo musíte urobiť, aby ste sa pripravili a ako veľmi sa zmení váš život. Trápi vás, či je vaše dieťa zdravé alebo nie a či budete dobrý rodič.

Americká asociácia pre tehotenstvo hovorí, že zmeny nálady počas tehotenstva môžu byť spôsobené stresom, únavou, metabolizmom alebo hormónmi estrogén a progesterón.

Prechádzate menopauzou?

Vaša nálada môže počas menopauzy tiež divoko kolísať.

Ako prechádzate menopauzou , vaša nálada sa môže rýchlo meniť. Môže to byť spôsobené kolísajúcimi hormónmi vo vašom tele. V skutočnosti štúdie zistili, že až 23 % žien v premenopauzálnom a postmenopauzálnom období pociťuje zmeny nálad.

Mať predmenštruačný syndróm

Predmenštruačný syndróm – symptómy, ktoré môžete pociťovať niekoľko dní pred menštruáciou – môže u niektorých žien spôsobiť, že sa budú cítiť náladovo a mimo kontroly. Za deň prejdete z plaču, starostí a hnevu do emočnej stability.

Predpokladá sa, že tieto emocionálne poruchy súvisia so vzostupmi a poklesmi hormónov, najmä estrogénu, počas menštruačného cyklu. Ak sú vaše zmeny nálady a iné príznaky naozaj závažné, môžete mať PMDD alebo PMDD.

Ste v strese

Nečakané prekvapenia a každodenné komplikácie života – dobré aj zlé – môžu ovplyvniť vašu náladu.

Zavolá vám, že vaša dcéra je v škole a musíte ju čo najskôr vyzdvihnúť. Zároveň máte pridelený pracovný projekt, ktorý má byť zajtra. Niet divu, že máte zrazu zlú náladu. A ak ste citlivý človek, možno budete na iné situácie reagovať výraznejšie.

Vaše duševné zdravie nie je dobré

Niektoré z nasledujúcich stavov duševného zdravia môžu spôsobiť zmeny nálady.

Depresia

Depresia je zdravotné ochorenie spôsobené chemickou nerovnováhou v mozgu. Depresia je diagnostikovaná, keď máte aspoň dva týždne, keď ste smutní, strácate záujem o veci a máte ďalšie príznaky, ako je úzkosť, podráždenosť, pesimizmus, nevysvetliteľné bolesti, pocity bezcennosti. Užitočnosť alebo zúfalstvo, neschopnosť sústrediť sa, plač, alebo opakované myšlienky na smrť alebo samovraždu.

Bipolárna porucha

Navštívte svojho lekára, ak máte podozrenie, že vaše duševné zdravie nie je dobré.

Bipolárna porucha je porucha mozgu, ktorá spôsobuje nezvyčajné zmeny nálady, energie, úrovne aktivity a schopnosti vykonávať každodenné úlohy.

Vaše nálady sa často striedajú medzi mániou, alebo extrémne „hore“ a depresívnymi, alebo extrémne „dole“ náladami. Táto zmena nálady môže trvať hodiny, dni, týždne alebo mesiace.

Máte poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Ľudia s ADHD majú rozdiely vo vývoji mozgu a mozgovej aktivite, ktoré ovplyvňujú pozornosť, schopnosť pokojne sedieť, schopnosť sústrediť sa na úlohy a sebakontrolu. Niektoré príznaky ADHD zahŕňajú hyperaktivitu, nepozornosť a impulzívnosť. Ľudia s ADHD sú vášniví a majú silné emocionálne reakcie, ktoré môžu dramaticky zmeniť ich náladu.

Vyššie uvedené sú niektoré z príčin zmien nálady . Ak máte pocit, že máte kolísavé emócie, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život, ako aj život ostatných. Mali by ste vyhľadať odbornú radu, vyriešiť problémy so srdcom alebo sa liečiť duševným zdravím. Najmä vtedy, keď máte myšlienky na sebapoškodzovanie.