Príčiny ťažkostí so spánkom u 4-ročných detí a navrhovanie najoptimálnejších opatrení

4-ročné deti majú problémy so spánkom, čo spôsobuje starosti rodičom, takže poďme zistiť príčiny a podrobné riešenia práve tu!

Ťažkosti so spánkom u 4-ročných detí môžu prameniť z mnohých rôznych dôvodov, ako sú zmeny spánku, nezvyknutie spať mimo rodičov alebo nedostatok základných živín. Dlhotrvajúce ťažkosti so spánkom pre nedostatok živín výrazne ovplyvnia komplexný vývoj detí, preto musia rodičia nájsť spôsob, ako ich rýchlo a efektívne prekonať. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite viac podrobností priamo tu!

Príčiny problémov so spánkom u 4-ročných detí

Dôvod, prečo majú 4-ročné deti problémy so spánkom a často sa uprostred noci zľaknú

Príčiny 4-ročných detí, ktoré majú problémy so spánkom, spôsobujú  nespavosť alebo plač v dôsledku nedostatku živín:

• Nedostatok horčíka: Tento stopový prvok pomáha deťom udržiavať aktívnu energiu v telesných orgánoch. Pomáha telu uvoľniť myseľ, ľahko zaspať a mať hlbší spánok. Preto, keď má 4-ročné dieťa nedostatok spánku, môže okamžite pomýšľať aj na nedostatok horčíka. Známky dokážu rozpoznať tento nedostatok, napríklad deti sa často nudia, sú lenivé sa hrať, sú pomalé a majú časté šklbanie viečok alebo kŕče. Okrem toho dochádza k nepravidelnému srdcovému rytmu alebo kožným ochoreniam ...
• Proteín sa skladá z aminokyselín a je základným stavebným kameňom buniek v tele. Dva zdroje potravy bohatých a rôznorodých bielkovín sú zvieratá a rastliny. Tieto aminokyseliny hrajú úlohu pri tvorbe mozgových chemických neurotransmiterov, ako sú GABA, endorfíny, serotonín atď. Niektoré znaky ukazujú, že dieťaťu chýbajú bielkoviny: Časté problémy so spánkom, prebúdzanie sa uprostred noci vyľakané, slabá koncentrácia, pomalé reakcie, neustále chute a bolesti tela...
• Tuk : Mnoho rodičov často ignoruje túto skupinu živín bez toho, aby vedeli, že práve záchranca pomáha neurónom dieťaťa formovať a rozvíjať sa optimálne. Tuk obsahuje veľa cenných živín ako DHA, EPA, ARA, ... nevyhnutných pre vývoj mozgu detí. Keď deťom chýba tuk, dieťa sa pravdepodobne cíti unavené , nepohodlne a ťažko zaspáva.
• Vitamín D: Keď majú deti nedostatok vitamínu D, často nebudú môcť hlboko spať alebo sa zľaknú, spomalia sa im zúbky a vypadávanie vlasov... Vitamín D má dôležitú funkciu pri vstrebávaní vápnika. Na zlepšenie nedostatku vitamínu D u detí môžu rodičia doplniť včasným opaľovaním svojich detí, pridaním dostatočného množstva vitamínu D do stravy z potravín, vrátane rýb, mlieka a vaječných žĺtkov...
• Železo: Nedostatok železa spôsobí u 4-ročných detí problémy s mozgom, ako sú príznaky úzkosti, kognitívny pokles, únava a nespavosť. Okrem toho sú tu ďalšie prejavy ako bledá pokožka, zlá koncentrácia, chudnutie a poruchy trávenia...
• Zinok: Táto živina má mnoho účinkov pri zabezpečovaní metabolizmu v tele dieťaťa, pomáha pri raste a oprave buniek a zlepšuje imunitný systém. Okrem toho, ak deťom chýba zinok, môže to spôsobiť nekvalitný spánok alebo rozruch v noci.

Ideálny čas spánku pre 4-ročné deti

Ideálny čas spánku pre 4-ročné deti je od 10-12 hodín

Pre každý iný vek sa bude líšiť aj čas spánku. To isté platí pre 4-ročné deti, podľa výskumov deti v tomto veku potrebujú spať asi 10-12 hodín denne. Okrem zabezpečenia dostatočného množstva času na spánok pre deti by rodičia mali dbať aj na to, aby deti chodili spať včas, najmä v noci. Rodičia by nemali nechávať deti hore príliš neskoro, pretože to spôsobí, že rastový hormón sa nevylučuje, čo spôsobí spomalenie rastu u detí. Tento hormón sa najčastejšie vylučuje medzi 11. a 12. hodinou v noci, keď deti tvrdo spia.

Čas, keď sa dieťa na druhý deň ráno zobudí príliš neskoro, navyše výrazne ovplyvňuje aj raňajky, čas opaľovania alebo meškanie na každodenné činnosti, ako je cesta do školy.

Opatrenia, ktoré pomôžu 4-ročným deťom spať hlbšie

Pred spaním nevystavujte deti elektronickým zariadeniam

Podľa odporúčaní mnohých odborníkov na výživu budú deti v tomto veku veľmi anorektické a namiesto ryže uprednostňujú len pitie mlieka a maškrty. To spôsobuje nutričné ​​nedostatky u detí, čo ovplyvňuje kvalitu ich spánku.

S cieľom pomôcť deťom získať zaručený spánok v kvantite aj kvalite by rodičia mali zostaviť vyváženú a rozumnú stravu pre 4-ročné deti, ktoré majú problémy so spánkom. Pretože mlieko môže poskytnúť deťom živiny, ale nie dostatok iných živín potrebných v tomto veku. Preto by rodičia mali okrem mlieka poskytovať aj výživnejšie potraviny ako: Vápnik, horčík, tuk, zinok, vitamíny, bielkoviny... V prípade, že sú deti lenivé, podvyživené, môžu rodičia počas dňa jedlo rozdeliť na malé porcie, aby  zabezpečili primerané množstvo jedla, ako aj nutričné ​​potreby podľa odporúčania.

Okrem toho by rodičia mali dať 4-ročným deťom primeraný rozvrh spánku a vstávania. Okrem toho by sa rodičia mali prispôsobiť a vyhnúť sa situácii, že deti cez deň veľa spia, čo ovplyvňuje spánok v noci. Zároveň vybudujte pre bábätká chladný a tichý priestor na spanie, aby mohli ľahko zaspať.

Vyššie je niekoľko odpovedí o dôvodoch, prečo majú 4-ročné deti problémy so spánkom , ako aj o účinných liekoch na túto situáciu. Dúfajme, že informácie, ktoré poskytujeme na blogu FamilyToday, vám čiastočne pomôžu s istotou odporučiť a podať žiadosť, aby vaše deti mohli mať v blízkej budúcnosti lepší spánok!