Príčiny nekontrolovaného prírastku hmotnosti a ako to opraviť

Vlastniť štíhle telo alebo telo s dobrými proporciami je to, po čom túži každý. Mnoho ľudí však často zažíva nekontrolované priberanie, ktoré bráni tejto túžbe. Čo je príčinou tohto stavu? Ako kontrolovať a udržiavať stabilnú váhu?

Hmotnosť je vždy problém, ktorý mnohých ľudí zaujíma a pravidelne si ich kontroluje, najmä u žien, pretože môže ovplyvniť zdravie a vzhľad každého človeka. Nekontrolovateľný prírastok hmotnosti spôsobuje, že mnohí ľudia pociťujú úzkosť a sebavedomie o svojom vzhľade, čo ovplyvňuje kvalitu ich života. Dozvieme sa viac o tejto situácii v článku nižšie, aby sme mali účinný prostriedok nápravy!

Príčiny nekontrolovaného prírastku hmotnosti

Mnoho ľudí sa často čuduje, že menej jedia, pravidelne držia diéty alebo cvičia, no nechápu, prečo váha stále nekontrolovateľne pribúda. Tu sú niektoré možné príčiny tohto stavu.

Hormonálna porucha

Hormonálne problémy ako hypotyreóza, syndróm polycystických ovárií, inzulínová rezistencia, ... môžu podľa odborníkov spôsobiť priberanie a sťažiť chudnutie. Okrem toho, hormonálna nerovnováha, ktorá spôsobuje zmeny nálady, tiež spôsobuje, že máte neustále chute. 

Ak sa hormón estrogén zníži, ženské telo má tendenciu priberať. Okrem toho hrá štítna žľaza dôležitú úlohu aj v metabolizme, takže ak sú oslabené, hormóny kortizol a inzulín sa zvýšia, čo spôsobí náhly nárast hmotnosti.

Nekontrolovateľný prírastok hmotnosti nie je v dnešnej dobe zriedkavým stavom

Nesprávna strava

Ak si nepočítate množstvo jedla, ktoré každý deň zjete, vaše snahy o chudnutie sa ľahko rozpadnú. Mnohí ľudia jedia menej, ale vyberajú si potraviny, ktoré obsahujú priveľa kalórií, nedopĺňajú v plnej miere ďalšie potrebné živiny, čo spôsobí, že telo bude neustále túžiť a jesť počas dňa mnoho rôznych občerstvenia.

Podľa odporúčaní odborníkov na výživu je priemerné množstvo kalórií, ktoré človek potrebuje na deň, asi 1600 - 2400 kalórií. Preto by ste mali venovať pozornosť výberu zdravých potravín a držať sa vedeckého jedálneho lístka, ktorý je pre vás vhodný.

Zdedené génmi

Možno máte tendenciu priberať, to znamená, že vaše telo nesie gén, ktorý reguluje obezitu , čo vedie k lepšej schopnosti absorbovať tuky ako ľudia, ktorí tento gén nie sú nositeľmi. Bez ohľadu na stravu, spánok, cvičenie, ale výsledky, ktoré dosiahnete, sú pomalšie alebo dokonca ťažké na úspešné chudnutie.

Choroba tráviaceho traktu

Gastrointestinálne ochorenia vrátane zníženého pohybu čriev môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Za normálnych okolností, po jedle asi 1 hodinu, pohyby čriev podporia trávenie potravy. Ak je intestinálna motilita znížená, tráviaci proces nemožno kontrolovať. Príčinou môže byť nedostatok vody v stolici, lieky, nedostatok vlákniny alebo nedostatok črevnej enzýmovej mikroflóry.

Iné choroby

Mnoho zdravotných stavov, ako je depresia, ochorenie štítnej žľazy alebo určité typy rakoviny, môže spôsobiť neúmyselné zvýšenie telesnej hmotnosti. Niektoré lieky majú vedľajší účinok na chudnutie, ktorý spôsobuje, že ľudia majú tendenciu jesť viac potravín s vysokým obsahom tuku a energie. Okrem toho choroby, ktoré obmedzujú pohyb, ako je artritída, môžu nepriamo spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti obmedzením vašej aktivity. 

Jednou z príčin nekontrolovaného prírastku hmotnosti je gastrointestinálne ochorenie

Návyky, ktoré spôsobujú priberanie, by ste mali obmedziť

Okrem vyššie uvedených zdravotných dôvodov sú bežnými príčinami priberania na váhe aj niektoré návyky životného štýlu.

• Alebo maškrtenie: Veľa maškrtenia spôsobuje tuky, čo je pochopiteľné, pretože telo tým nakladá zbytočné kalórie. Okrem toho konzumácia spracovaných potravín, hoci je lahodná a pohodlná, obsahuje veľa cukru a tuku, čo ovplyvňuje hmotnosť a potenciálne riskuje mnoho ďalších nebezpečných chorôb.
• Vynechávanie raňajok a večere: Mnoho ľudí si mylne myslí, že vynechávanie jedál zníži množstvo energie nabitej do tela. To však spôsobí, že telo bude viac naklonené skladovaniu ďalšieho jedla a spôsobí, že priberiete.
• Príliš sedavý: Neaktívny stav znižuje metabolizmus tela a obmedzuje možnosť spaľovať kalórie. Ak budete len prijímať, ale nespálite kalórie, povedie to aj k priberaniu.
• Nedostatočný alebo nadmerný spánok: Menej ako 5 hodín spánku zvyšuje produkciu tuku. Spánok dlhší ako 8 hodín naruší funkciu metabolizmu, zníži čas pohybu tela, spôsobí ukladanie kalórií a nekontrolované priberanie.

Nečinnosť je tiež jednou z častých príčin priberania

Riešenia na udržanie stabilnej hmotnosti

Aby ste prekonali nekontrolovaný prírastok hmotnosti, musíte identifikovať príčinu tohto stavu. Tu sú 2 najbežnejšie riešenia stravovania a životného štýlu, ktoré potrebujete zlepšiť:

• Zostavte si vedeckú diétu: Vypočítajte si množstvo kalórií, ktoré musíte denne zjesť, aby ste sa zdravo stravovali, aby vám nechýbali látky, ale aby ste nemali prebytok energie. Nevynechávajte jedlá, obmedzte maškrtenie a zvážte kalórie v jedle, ktoré konzumujete.
• Dodržiavajte zdravý životný štýl: Mali by ste spať 8 hodín denne, aby bolo vaše telo vždy zdravé a plné energie. Cvičte pravidelne s miernym a vytrvalým cvičením každý deň.

Obmedzte potraviny, ktoré obsahujú príliš veľa kalórií, aby ste predišli obezite

Vyššie uvedené sú dôvody, ktoré bránia udržaniu vašej hmotnosti, ako aj spôsob, ako prekonať nekontrolované priberanie . Ak tento stav pretrváva a ovplyvňuje váš život, potom choďte do nemocnice na vyšetrenie a najvhodnejšiu liečbu.