Potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca, by mali byť pridané do vašej každodennej stravy

Udržiavanie zdravých pľúc a vyhýbanie sa nebezpečným chorobám si vyžaduje množstvo faktorov od cvičenia, obmedzenia vystavenia dymu a znečistenia životného prostredia. Nemenej dôležitým faktorom je jedlo. Aké sú teda potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca?

Mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, jedia stravu bohatú na živiny a jedia potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca, môžu pomôcť udržať ich pľúca zdravé a znížiť ich poškodenie. Starostlivosť o pľúca a ich udržiavanie v zdraví je veľmi dôležité, pretože pľúca prijímajú kyslík na zásobovanie celého tela a majú funkciu vylučovania oxidu uhličitého. Nižšie si pozrite potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca, čo jesť pre pľúca, aby ste si chránili lepšie zdravie.

Aká dôležitá je úloha pľúc pre telo?

Pľúca sú dôležitou súčasťou tela a ich hlavnou funkciou je výmena plynov medzi telom a vonkajším prostredím. Priemerný človek sa nadýchne asi 20 000-krát denne. Pľúca teda musia pracovať vo dne v noci, aby sa nadýchli a vydýchli, aby zabezpečili životný cyklus tela.

Pľúca sú orgány zodpovedné za dýchanie a pomáhajú udržiavať bunky pri živote. Pľúca sú tiež orgány, ktoré musia byť v priamom kontakte s pôvodcami z vonkajšieho prostredia, preto môžu byť infikované vírusmi, baktériami atď. suchý kašeľ, kašeľ s hlienom, dýchavičnosť, tlak na hrudníku ...

Brokolica, kapusta, karfiol sú dobré potraviny pre pľúca

Potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca

V súčasnosti v dôsledku znečistenia životného prostredia ... vedie k mnohým chorobám vrátane zápalu pľúc . Preto sú ochorenia súvisiace s pľúcami veľmi časté od miernych až po ťažké, pacienti čelia mnohým ťažkostiam pri diagnostike. Ak tak urobíte, stratíte možnosť zlatého štádia liečiť a znížiť účinnosť. To výrazne ovplyvňuje život pacienta, dokonca môže ohroziť život pacienta.

Preto je mimoriadne potrebné udržiavať telo vo všeobecnosti a pľúca obzvlášť zdravé. Spôsob, ako si udržať zdravé telo a zároveň zdravé pľúca, je cvičenie. Žite v zdravom prostredí bez znečistenia a dymu. Obmedzte vystavovanie sa znečistenému prostrediu, chemikáliám... Rovnako dôležité je mať zdravú a výživnú stravu a potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca. Ak chcete vedieť, čo jesť je dobré pre pľúca, pozrite si akcie nižšie.

Krížovitá zelenina

Niektoré krížové zeleniny ako brokolica, kapusta, karfiol... táto zelenina obsahuje najmä antioxidanty, látku, ktorá dokáže eliminovať toxíny a voľné radikály. Aby ste zabezpečili dobré pre telo vo všeobecnosti a najmä pre pľúca, môžete túto zeleninu pridať do svojich každodenných jedál, aby ste pomohli udržať pľúca zdravé.

 Ak neviete, čo jesť so slabými pľúcami, nevynechávajte ani krížovú zeleninu

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v potravinách sú veľmi dobré pre zdravie. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v potravinách ako makrela, losos a tuniak.Dokonca aj niektoré orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú mandle, vlašské orechy atď.

Červená zelenina

V niektorom červenom a oranžovom ovocí a zelenine je veľa karotenoidov, antioxidantov, ktoré môžu pomôcť predchádzať účinkom spôsobujúcim rakovinu pľúc . Takže konzumácia mrkvy je jedným zo skvelých pľúcnych potravín, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše pľúca.

Cesnak

Cesnak je veľmi dobrý pre zdravie vo všeobecnosti a dobrý pre pľúca zvlášť. Cesnak obsahuje vysoký obsah alicínu, ktorý bojuje proti infekciám, zmierňuje zápaly a ničí voľné radikály, čím podporuje liečbu pľúcnych ochorení. Preto sa dá povedať, že cesnak patrí medzi dobré potraviny pri pľúcnych ochoreniach, ktoré môže užívať každý.

Potraviny bohaté na vitamín C

Pretože vitamín C má pre naše telo dôležitú úlohu. Ak každý deň zjeme veľa ovocia s bohatým obsahom vitamínu C, ako je zelená a červená paprika, kivi, pomaranče, citróny, grapefruity, zeleninové šťavy, paradajky, ananás, mango, vodné melóny... Pomáha procesu transportu kyslíka do celé telo tým najefektívnejším spôsobom. 

Jahodové ovocie

Plody čeľade moruše sú potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca. Tieto plody obsahujú množstvo antioxidantov, beta-karotén polyfenol antokyány, luteín a zeaxantín. Vďaka antioxidantom v týchto plodoch pomôžu chrániť pľúca pred chorobami a infekciami a znížia riziko rakoviny.

Apple

Čo sa týka jabĺk, takmer každý vie, že ide o veľmi dobré jedlo pre zdravie všeobecne a pre pľúca zvlášť. Jablká obsahujú mikroživiny a vitamíny, ktoré pomáhajú udržiavať dýchacie funkcie a sú prevenciou pľúcnych ochorení.

Špenát, špargľa, reďkovka a šošovica…

Pokiaľ ide o špenát, špargľu, reďkovky a šošovicu... takmer každý vie, že ide o veľmi zdravé potraviny. Pretože v týchto potravinách je folát veľmi dobrý pri prevencii rakovinových ochorení, najmä rakoviny pľúc. Preto by sme mali do každodenných jedál pridávať potraviny bohaté na folát. 

Špenát je veľmi dobrý pre zdravie vo všeobecnosti a dobrý pre pľúca zvlášť

Kurkuma a zázvor

V niektorých koreninových potravinách sú kurkuma a zázvor veľmi dobré pre zdravie, pretože má protizápalové zložky a filtruje zvyšné škodliviny v pľúcach, pridávajúc veľké množstvo kurkumínu na odstránenie týchto toxínov.rakovinová bunka.

Grapefruit

Grapefruit je nám veľmi známe ovocie, v grapefruite sú minerály a vitamíny, ktoré veľmi dobre odpudzujú rakovinové bunky v pľúcach. Jesť veľa grapefruitu teda môže obmedziť zlý priebeh ochorenia.

Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje veľa antioxidantov, preto má schopnosť spomaľovať rast pľúcnych nádorov u pacientov. Jesť granátové jablko každý deň pomôže udržať telo zdravé a dobré pre pľúca.

Jedzte zdravé vedy a pridajte potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca, aby pomohli pľúcam dobre fungovať

magnézium

Ľuďom s ochorením pľúc ich lekári často odporúčajú užívať doplnky horčíka. Pretože horčík má schopnosť pomôcť zvýšiť kapacitu pľúc a zvýšiť efektivitu dýchacieho procesu.

Voda

Aká voda je dobrá pre pľúca? Bez vody nemôžeme byť, pretože voda tvorí väčšinu tela. Voda má schopnosť zvýšiť prekrvenie orgánov v tele, vrátane pľúc. Keď pijeme veľa vody, zabezpečujeme dostatok vody pre telo, odstraňujeme toxíny a chránime pľúca.

Takže okrem stravy a potravín, ktoré prospievajú pľúcam, musíme telo aj pravidelne cvičiť. Obmedzte vystavovanie sa znečistenému prostrediu, nefajčite a ani pasívne nefajčite. Je potrebné mať zdravú, vedeckú stravu a vyberať si potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca.

Čo robiť na zlepšenie funkcie pľúc?

Aby sme zlepšili funkciu pľúc, musíme vykonávať dychové cvičenia, ktoré pomôžu prekrviť pľúca a priechody v hrudníku.

Nefajčite, pretože fajčenie je veľmi škodlivé pre telo vo všeobecnosti a najmä pre pľúca. Fajčenie tiež zvyšuje riziko pľúcnych infekcií a iných pľúcnych ochorení.

Používanie potravín, ktoré sú dobré pre pľúca, zníži riziko iných ochorení dýchacích ciest. 

Je potrebné cvičenie a mierne alebo rýchle cvičenie, ako je chôdza alebo aerobik. Športy, ktoré stimulujú srdcovú frekvenciu, podporujú prietok krvi, aby sa pľúca lepšie zotavili. 

Obmedzte vystavenie prachu, znečisteniu ako aj toxickým chemikáliám, ktoré sa môžu usadzovať v pľúcnych dutinách a spôsobiť problémy s dýchaním.

Používanie potravín , ktoré sú dobré pre pľúca, má teda schopnosť podporovať pľúca, aby lepšie fungovali. V tomto článku sú uvedené niektoré potraviny, ktoré pri pravidelnom používaní budú dobré pre pľúca, dúfame, že vám pomôžu pochopiť, čo jesť, aby ste pľúca vyživili, a vybrať si pre seba tie najlepšie jedlá do denných jedál. Okrem toho by ste mali pridať aj niektoré druhy  pľúcnych tonizačných funkčných potravín , aby boli pľúca zdravé.