Bolesť chrbta je bežným stavom medzi športovcami a veľa ľudí sa tomuto športu venuje. Ak narazíte na túto situáciu, použite nasledujúce riešenia.
Stolný tenis je bezpečný kontaktný šport s menším počtom zranení ako futbal, basketbal... Stolný tenis si však vyžaduje aj participáciu mnohých svalových skupín na tele. Preto je nevyhnutné, aby sa praktizujúci zranil. Najmä najčastejšie ide o poranenia chrbta, spôsobujúce bolesti chrbta pri hraní stolného tenisu. Poďme zistiť príčinu a najlepší spôsob, ako túto situáciu riešiť!
Príčiny bolesti chrbta pri hraní ping pongu
Mnoho ľudí sa pýta, či bolesť chrbta pri ping pongu pochádza z akejkoľvek príčiny. V skutočnosti existuje veľa dôvodov, prečo majú hráči bolesti chrbta pri hraní stolného tenisu, ako napríklad:
V dôsledku svalového napätia
Natiahnutie svalov je jedným z najčastejších zranení pri stolnom tenise, najmä pri hraní na vysoko konkurenčných turnajoch. Príčinou tohto stavu sú aj náhle zmeny pohybu v rôznych smeroch. Pre tých, ktorí sú v hre nováčik a nie sú zvyknutí na náročnú aktivitu, ste tiež veľmi náchylní na bolesti chrbta.
Bolesť chrbta je bežné zranenie pri ping pongu
Kvôli bolesti
Stolný tenis vyžaduje, aby hráči boli správne celé hodiny, takže chrbtové svaly sú svalovou skupinou, ktorá je pod najväčším tlakom. Hlavnou príčinou bolestí chrbta pri hraní stolného tenisu je to, že hráči pracujú nepretržite mnoho hodín, pričom celú váhu tela prenášajú na chrbát. Čím menej odpočíva vaše telo, tým dlhšie musí chrbtica vydržať.
Tento stav sa najčastejšie vyskytuje u starších ľudí, keď už nie je ohybný kosť a kĺbový systém, hlien medzi kĺbmi nestačí na to, aby trenie spôsobilo bolesti chrbta.
Kvôli naťahovaniu zadných väzov
Podobne ako pri tenise, futbale alebo basketbale, hranie stolného tenisu tiež ľahko vedie k podvrtnutiu chrbtových väzov . Hlavnou príčinou je pohybový proces, cvičiaci náhle zmení smer alebo nesprávna technika vedie k skrúteniu chrbtových stavcov. To spôsobuje nadmerné natiahnutie väzov a šliach, čo spôsobuje poškodenie a prasknutie.
Príznaky bolesti chrbta pri ping pongu
Ak vidíte, že telo vykazuje nasledujúce abnormálne príznaky, s najväčšou pravdepodobnosťou máte bolesti chrbta pri hraní ping pongu. Konkrétne:
Existuje mnoho príznakov, ktoré signalizujú bolesť chrbta pri hraní stolného tenisu
Ako sa vysporiadať s bolesťou chrbta pri hraní ping pongu
Ak pociťujete príznaky bolesti dolnej časti chrbta, mali by ste:
Špecializovaný masážny stroj pre športových hráčov
Ako predchádzať bolestiam chrbta pri hraní stolného tenisu
Hranie stolného tenisu má mnoho zdravotných výhod, no treba si dávať pozor aj na riziko bolesti chrbta v dôsledku zranenia, ktoré so sebou prináša. Môžete použiť niektoré z nasledujúcich tipov na zníženie rizika bolesti chrbta pri hraní stolného tenisu. Konkrétne:
Pred tréningom sa zahrejte
Aby sa predišlo svalovej námahe, hráči by sa mali zahriať aspoň 10 minút pred hrou. To pomôže svalom postupne sa prispôsobiť intenzite cvičenia, pomôže to svalom byť pružnejšie a poddajnejšie, aby pri hre neboli napnuté. Zahriatie tiež zlepšuje prietok krvi, vďaka čomu sú vaše svaly teplejšie pre lepšiu pohyblivosť. Týmto spôsobom sú aj chrbtové stavce pružnejšie, čím sa vyhnete naťahovaniu chrbtových väzov alebo vyvrtnutiu počas cvičenia.
Vybudujte si primeraný pohybový a oddychový režim
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako minimalizovať riziko bolesti chrbta, je odpočinok. Ak počas hrania pociťujete bolesť v chrbte, urobte si prestávku na jeden alebo dva dni, než pokračujte v cvičení. Nemali by ste cvičiť príliš veľa, pretože to môže viesť k mnohým nebezpečným komplikáciám pre vaše zdravie.
Chudnutie
Pre tých, ktorí majú nadváhu, by ste mali schudnúť , aby ste si udržali štíhlu líniu a zabezpečili telu bezpečnosť. Chudnutie vám pomáha lepšie cvičiť, zvyšuje vytrvalosť a účinne zlepšuje príznaky bolesti chrbta.
Mali by ste si vybudovať zdravý režim chudnutia
Pacienti potrebujú predchádzať bolestiam chrbta pri hraní stolného tenisu . Ak zistíte, že bolesť neustupuje, mali by ste čo najskôr navštíviť renomovanú kliniku na ošetrenie!
Hranie stolného tenisu s bolesťou lakťa je bežným stavom medzi mnohými ľuďmi, ktorí praktizujú tento šport. Mnoho ľudí pociťuje úzkosť, pretože nevedia, odkiaľ tento stav pochádza a ako ho zvládnuť.
Stolný tenis je obľúbeným športom mnohých ľudí. Účasť na stolnom tenise vám pomôže zostať fit, ale môže viesť aj k zraneniu. Tu je 5 bežných zranení pri hraní stolného tenisu, ktoré by ste mali poznať.
Bolesť chrbta je bežným stavom medzi športovcami a veľa ľudí sa tomuto športu venuje. Ak narazíte na túto situáciu, použite nasledujúce riešenia.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
