[Odpoveď] Má ponocovanie rakovinu?

Často máme vo zvyku zostať hore, pracovať alebo sa zabávať, väčšina mladých ľudí často rada pracuje dlho do noci. Mnohí z vás však stále nevedia, že dlhotrvajúci spánok je tiež jednou z príčin rakoviny. Takže ponocovanie naozaj spôsobuje rakovinu?

Niektoré štúdie potvrdzujú, že zostať dlho hore podporí schopnosť spôsobiť mnoho rôznych druhov rakoviny a infekčných chorôb. Imunitný systém je prirodzenou bariérou tela proti rakovine a mnohým ďalším ochoreniam, ale znížená imunita zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny. Pozývame vás teda na blog lekární aFamilyToday, aby ste odpovedali na problém, či zostať dlho hore s rakovinou alebo nie?

Nebezpečenstvo a strach z rakoviny

Rakovina je pre naše zdravie veľmi nebezpečná choroba

Keď sa rakovina len začína rozvíjať, je často asymptomatická alebo má mierne príznaky, o ktoré sa nestaráme. Keď sa však rakovina zväčší a rozšíri sa do orgánov a orgánov, môže spôsobiť celý rad symptómov, ako napríklad:

Rakovina spôsobuje smrť

Rakovina je jednou z hlavných príčin úmrtí vo svete.Rakovina spôsobuje bolesť, únavu, chudnutie. Pacienti majú často fyzickú slabosť a zlyhanie orgánov vedúce k smrti.

Bolestivé

Keď sa nádor postupne zväčšuje, stláča nervy, takže pacient pociťuje bolesť. Liečba rakoviny, ako je chirurgia, chemoterapia alebo ožarovanie, môže pomôcť odstrániť nádor alebo ho zmenšiť, čo pomôže znížiť bolesť. Mnohí pacienti musia pravidelne užívať lieky proti bolesti, aby potlačili bolesť spôsobenú rakovinou.

Unavený

Pacienti s rakovinou sa často cítia unavení a bez života v dôsledku rastu nádoru.

Strata chuti do jedla

Rakovina tiež spôsobuje, že pacienti strácajú chuť do jedla a cítia sa nechutne, jedia rýchlo, takže pacienti s chorobami, ako je rakovina pažeráka, rakovina pečene atď. Dlhodobá anorexia bude pre telo vyčerpávajúca, vedie k vyčerpaniu a smrti.

Ďalšie príznaky súvisiace s umiestnením rakoviny

Vykašliavanie krvi alebo zápal pľúc spôsobený rakovinou pľúc, zúženie pažeráka, bolesť pri prehĺtaní alebo ťažkosti s prehĺtaním sú účinky rakoviny pažeráka; Žltačka, ascites v bruchu je prejavom rakoviny pečene atď...

Spôsobuje neskorý pobyt rakovinu?

Ponocovanie zvyšuje vaše šance na rakovinu.

Neskorý spánok je nepriateľom rakoviny, čo len zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny, no zároveň sťažuje liečbu choroby. Podľa vedcov môže nerozumný spôsob spánku človeka narušiť prirodzenú odolnosť organizmu voči rakovinovým bunkám, čím sa používanie terapeutických liekov stáva menej účinným.

Nedostatočný nočný spánok spôsobuje narušenie série procesov v tele a je tiež príčinou rakoviny. Príliš neskorý alebo prerušovaný spánok, jedno alebo viacnásobné prebudenie uprostred noci je príčinou rakoviny.

Nedostatočný nočný spánok ovplyvňuje aj „hormón spánku“ melatonín . Od prírody sa cirkadiánny rytmus tela prispôsobí svetlu medzi dňom a nocou z prirodzeného prostredia. Takže postupné zvyšovanie melatonínu pri západe slnka bude stačiť na to, aby sme ospalí. Ale s érou 4.0 sú ľudia výrazne ovplyvnení modrým svetlom mobilných zariadení, vysokovýkonnými svetlami a prácou nadčas, snažiac sa zostať dlho hore... tela, zatiaľ čo melatonín má protirakovinové vlastnosti.

Spôsoby, ktoré vám pomôžu spať skoro, zlepšiť zdravie

Zlepšený spánok znižuje pravdepodobnosť rakoviny.

Znížte teplotu v spálni

Možno neviete, vaša telesná teplota sa zmení, keď pôjdete spať. V noci naše telo zníži svoju teplotu, kým idete spať a teplota sa bude postupne zvyšovať, keď sa zobudíte. Zníženie izbovej teploty počas spánku vám pomáha účinne predchádzať rakovine pľúc .

Použite 478. dýchaciu metódu

Táto metóda je založená na technike dýchania v joge. Použitie dýchacej metódy 478 pomáha vášmu telu vstúpiť do ľahšieho a uvoľnenejšieho stavu. Ak je pre vás ťažké zaspať, môžete použiť túto metódu dýchania, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a zmierniť stres pred spaním.

Choďte spať včas

Zvyk ísť spať v určitý čas pomôže zlepšiť spánok a uľahčí zaspávanie. Telo každého človeka má svoje biologické hodiny. Byť aktívny v určitom čase pomáha vašim biologickým hodinám udržiavať pravidelný rozvrh.

Nezdriemnite si počas dňa ani si zdriemnite dlhšie ako 30 minút

Znížením zdriemnutia sa vám v noci bude lepšie spať a v noci budete ľahšie zaspávať. Zdriemnutie by nemalo presiahnuť 30 minút, pomôže vám to zlepšiť neskorý spánok.

Upravte osvetlenie spálne

Osvetlenie v spálni hrá dôležitú úlohu pri vyvažovaní vašich biologických hodín. Keď je spálňa tmavšia, vďaka tme sa budete cítiť ospalí. Podľa výskumov vedcov je produkcia melatonínu v tele vyššia v tme, ide o hormón, ktorý je pre váš spánok naozaj potrebný. Pretože telo vylučuje melatonínu počas dňa veľmi málo.

Pred spaním si vypočujte relaxačnú hudbu

Počúvanie jemnej hudby sa považuje za účinnú metódu a tiež za jeden zo sedatív, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať. Okrem toho je hudba tiež široko používaná lekármi pri liečbe pacientov s chronickými poruchami spánku , ako je napríklad nespavosť.

Blog aFamilyToday dúfa, že vyššie uvedené zdieľané poznatky vám pomôžu pochopiť dôležitosť dostatočného spánku a dostatočného spánku. A dúfajme, že vyššie uvedené metódy vám pomôžu zlepšiť spánok.