Osteoporóza vážne ovplyvňuje zdravie každého človeka. Zásady prevencie osteoporózy rozhodne nikdy nesmiete ignorovať. 1. Musí zmeniť návyky
Osteoporóza vážne ovplyvňuje zdravie každého človeka. Zásady prevencie osteoporózy rozhodne nikdy nesmiete ignorovať.
1. Musí zmeniť stravovacie návyky
Aby ste predišli osteoporóze, mali by ste aktívne používať potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D. Mali by ste jesť potraviny ako tmavozelenú zeleninu, celozrnné výrobky: proso, jačmeň, strukoviny... Okrem toho by ste mali zvýšiť aj potraviny ako vajcia, mlieko, tučné ryby... Majú veľmi vysoký obsah vápnika.
Zmena stravovacích návykov je zásadou v prevencii osteoporózy
2. Aktívne vystavené slnku
Vitamín D sa považuje za katalyzátor, ktorý pomáha telu ľahšie absorbovať vápnik. Pomáha udržiavať kosti každého človeka silné, ako aj vyhýbať sa hubovitým kostiam. Mnohé štúdie ukázali, že na slnku je veľmi vysoký obsah vitamínu D a opaľovať by ste sa mali ráno, čo bude najvhodnejšie. To je aj princíp účinnej prevencie osteoporózy. Denné opaľovanie asi 15 minút pred 9:00 stačí, aby ste sa vyhli škodlivým UVA a UVB lúčom.
3. Pomaly znižujte obsah bielkovín
Mnohé štúdie ukázali, že nadbytok primárnych bielkovín znamená zvýšenú rýchlosť vylučovania vápnika močom. Mali by ste obmedziť príjem potravín s vysokým obsahom bielkovín.
4. Drž sa ďalej od tabaku a alkoholu
Drogy a alkohol sú priamymi nepriateľmi, ktorí spôsobujú osteoporózu u každého človeka. Nikotín v alkohole a tabaku je hlavnou príčinou, ktorá bráni vstrebávaniu vápnika do tela. Ak tieto jedy užívate dlhodobo, riziko osteoporózy je veľmi vysoké.
5. Posilnite svoje cvičenie
Pravidelné cvičenie pomáha nielen k lepšiemu nášmu zdraviu, ale najmä ženám v perimenopauzálnom štádiu pomáha eliminovať možnosť osteoporózy a výrazne zvyšuje odolnosť.
6. Udržujte si primeranú hmotnosť
Dôležitým pravidlom prevencie osteoporózy je, že musíte kontrolovať svoju hmotnosť. Vysokí a štíhli ľudia majú tendenciu mať tenšie kosti a vyššie riziko osteoporózy ako tí so svalnatou postavou. Preto je potrebné mať rozumnú stravu a komplexný rozvoj.
7. Pridajte podporné produkty
Vápnik K2 účinne zabraňuje osteoporóze
Zvýšenie používania niektorých funkčných potravín a tiež niektorých vitamínov, ktoré vám pomôžu predchádzať osteoporóze, je mimoriadne účinné. Niektoré produkty môžete označiť ako Calcium K2 . Ide o veľmi kvalitný produkt, ktorému veľa ľudí dôveruje. Produkt zvyšuje vápnik, vitamínové a minerálne doplnky pre telo, čím účinne predchádza osteoporóze.
Všimnite si pri uplatňovaní zásady prevencie osteoporózy
V procese uplatňovania vyššie uvedených zásad máte úplnú flexibilitu. Najdôležitejšia vec je:
Optimistická a veselá nálada pomáha účinnejšie predchádzať osteoporóze
Zásady prevencie osteoporózy naozaj nie je príliš náročné dodržiavať. Môžete urobiť najlepší spôsob, ako chrániť svoje zdravie.
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.
Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.
Zubný kaz je bežný jav, bežný u detí vo veku od 1 do 3 rokov. Stav zubného kazu bude mať v budúcnosti pre deti mnoho následkov, ako sú opotrebované zuby, strata estetiky a dokonca aj pískanie zubov.
Zelený čaj je veľmi dobrý pre matky po pôrode, pretože môže zvýšiť množstvo mlieka. Viete však piť biely čaj, pretože ak použijete dávkovanie,
Keď sa počasie zmení, veľa ľudí dostane nádchu a chrípku. Unavuje vás, znižuje efektivitu a produktivitu. Tu je niekoľko tipov na prevenciu sezónnej chrípky, ktoré vám pomôžu mať vybavenie na starostlivosť pre celú vašu rodinu.
Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.
Ochorenie kože a slizníc spôsobené Candidou je vo Vietname veľmi časté ochorenie. Častým ochorením je najmä orálna drozd alebo stomatitída (drozd). Čo je teda drozd v ústach? Aké sú príčiny, príznaky a liečba?
Ružové oko v tehotenstve je veľmi časté ochorenie, ochorenie sa môže ľahko rozšíriť do epidémie a pre tehotné ženy to nie je jednoduchý problém. Ak ružové oko počas tehotenstva, ale nie je dobre postarané, choroba spôsobí veľa nebezpečných komplikácií.
Použitie rastliny rybej kosti na liečbu sínusitídy nie je pre mnohých ľudí cudzie. Avšak, ako vykonávať ľudové lieky na sínusitídu zo stromu rybej kosti (strom Giao), nie je dobre známe. Podrobné pokyny krok za krokom nájdete v článku nižšie.
Sínusitída aj alergická rinitída sú pomerne časté. Ale rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou nie je dobre známy. Mnoho ľudí si tieto dve choroby stále zamieňa.
