Navrhnite niekoľko účinných a bezpečných tipov na liečbu ischias

V ľudskom tele je ischiatický nerv umiestnený v polohe, ktorá prebieha vertikálne od dolnej časti chrbta nadol k nohám. Keď dôjde k tlaku, ako je disk alebo kosť, pocítite bolesť ischias, ktorá spôsobuje pocit pálenia, necitlivosť alebo slabosť sedacieho nervu. V závislosti od osoby môže byť pocit podobný pinte, elektrickému šoku alebo bodnému nožu.

Ischias je vo Vietname veľmi časté ochorenie pohybového aparátu. Choroba spôsobuje nepríjemnú a neustálu bolesť väčšiny nervov. Mnoho ľudí venovalo pozornosť tomu, aby sa dozvedeli o ischias a ako ho účinne a bezpečne liečiť. Aké súteda tipy na liečbu ischias ? Odpoveď nájdete v článku nižšie na blogu aFamilyToday.

Čo je bolesť ischias?

Sedací nerv je najdlhší nerv v tele, známy tiež ako sedací nerv, ktorý prebieha od spodnej časti chrbta až po prsty na nohách. Na každej strane tela sú dva sedacie nervy. Sedací nerv má funkčnú úlohu pri regulácii citlivosti, výživy a pohybu svalov ovládaných nervom.

Pacienti so zápalom sedacieho nervu majú nasledujúce príznaky: bolesť bedrovej chrbtice , bolesť vonkajšej strany stehna, bolesť dolnej časti nohy, bolesť členkov, bolesť na nohách. V závislosti od miesta poranenia sedacieho nervu sa bolesť a smer bolesti budú líšiť. Pacient pocíti ostrú bolesť, tento pocit môže byť nudný alebo intenzívny, veľmi nepríjemný.

Pacient pocíti ostrú bolesť, tento pocit môže byť nudný alebo intenzívny

Navrhnite bezpečné a účinné tipy na liečbu ischias

Masáže, akupresúra

Masáž a akupresúra sú najjednoduchšie spôsoby, ako vyliečiť ischias. Predpokladá sa, že ide o jednoduchý a účinný liek na ischias aj bez liekov. V prípade silnej bolesti môžete požiadať odborníkov, aby aplikovali nasledujúce masážne kroky na prekonanie bolesti:

• Pacient si ľahne na brucho a následne sa masíruje pozdĺž polohy sedacieho nervu od chrbta k zadku, stehnám a holeniam, aby sa uvoľnili svaly ovládané nervom.
• Troma prstami stlačte a masírujte pacientovi chrbát, zadok, stehná a päty. Tento pohyb môže pomôcť uvoľniť, zjemniť svaly, znížiť spasticitu - činidlo, ktoré vyvíja tlak na sedací nerv a spôsobuje bolesť.
• Vezmite obe ruky a gúľajte kĺby na pacientovej bolestivej oblasti, čím účinne znížite bolesť a necitlivosť pacienta.
• Položte ruky na svalové bloky sedacieho nervu a pomaly tlačte. Účelom tohto kroku je pomôcť prekrveniu a zmierniť bolesť pacienta.
• Identifikujte niekoľko akupunktúrnych bodov a aplikujte mierny tlak prstami na zahriatie akupunktúrnych bodov, aby ste zmiernili bolesť, znížili tlak na ischiatický nerv a stimulovali krvný obeh.

Masáž, akupresúra je najjednoduchší spôsob liečby bolesti ischias

Spite v správnej polohe 

Spánok v správnej polohe je tiež účinný spôsob, ako vyliečiť ischias. Možno vás to trochu prekvapí, ale spánok v správnej polohe je tiež jedným z veľmi účinných spôsobov liečby ischias. Preto pred zvážením užívania liekov proti bolesti sa môžete pokúsiť upraviť polohu spánku tak, aby ste pocítili účinky bez obáv z nežiaducich vedľajších účinkov.

Tu je niekoľko dobrých pozícií na spánok pre vás:

• Ležanie na chrbte: Táto poloha vám pomáha udržiavať prirodzenú krivku chrbtice a pomáha uvoľniť časti tela vrátane nervov. Pod kolená si môžete položiť vankúš, aby ste zabránili natiahnutiu sedacieho nervu a pomohli vám spať hlbšie.
• Ležanie na boku: Ak máte ischias, môžete si bez bolesti ľahnúť aj na bok, pričom medzi kolená stlačíte tenký vankúš, aby ste si podopreli hornú časť nohy.
• Okrem ľahu na boku, ľahu na chrbte, ľahu musí pacient dbať aj na priestor v spálni. Spať by ste mali napríklad na pevnom matraci. Spálňa musí byť tichá, chladná a dostatočne tmavá pre lepší spánok.

Spánok v správnej polohe je tiež jedným z najúčinnejších spôsobov liečby bolesti ischias

Vyliečte ischias pomocou domácich cvičení

Ak je bolesť príliš intenzívna, telo potrebuje odpočinok. Naopak, ak bolesť ustúpila, potom je cvičenie dlhodobá liečba choroby a bráni návratu choroby. Cvičenia si môžete pozrieť nižšie a vyskúšať si ich doma:

• Cvičenie 1:  Postavte sa rovno na spodok schodov a potom položte jednu nohu na prvý schod. Pomaly sa natiahnite dopredu asi na 30 sekúnd, držte chrbát rovno a zhlboka dýchajte. Zastavte pohyb, vráťte sa do východiskovej polohy. Potom prepnite nohy na druhú stranu a urobte rovnaké pohyby asi 3-krát na každú stranu.
• Cvičenie 2: Ľahnite si na chrbát, narovnajte nohy. Pokrčte ľavú nohu, prekrížte pravú nohu, ľavý členok vedľa pravého kolena. Potom držte ľavé stehno oboma rukami a ťahajte telo dopredu. Vydržte 30 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy, potom vymeňte strany. Udržujte túto rutinu asi 10 minút denne.
• Okrem vyššie uvedených cvičení si s radami odborníkov môžete vybrať aj iné formy pohybu ako jogu, chôdzu, jednoduché cviky, nenáročné na prevedenie a dobré pre zdravie. Pacient si zároveň musí v rámci každodenného života starostlivo upraviť držanie tela, aby sa ochorenie nezhoršovalo. Zároveň dbajte na výživu, aby ste podporili zdravie a udržali si miernu váhu a rovnováhu.

Kedy navštíviť lekára?

Zovretý ischiatický nerv je zvyčajne bolestivý, ale nie nebezpečný. Niekedy sa však musíte ihneď poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte nasledujúce príznaky:

• Horúčka.
• Krv v moči .
• Ťažkosti s ovládaním žalúdka alebo močového mechúra.
• Bolesť je taká silná, že vás zobudí uprostred noci.

Väčšina ľudí s ischiasom nepotrebuje operáciu. Lekár však môže odporučiť operáciu, ak pacient:

• Ťažkosti pri chôdzi.
• Strata kontroly močového mechúra alebo čriev.
• Bolesť sa zhoršuje a iné spôsoby liečby nefungujú.
• Konkrétny chirurgický zákrok závisí od príčiny vašich príznakov. Najbežnejším spôsobom je odstránenie herniovaného disku stlačením sedacieho nervu.

Niekedy sa musíte okamžite poradiť so svojím lekárom, ak zistíte, že je pre vás mimoriadne ťažké chodiť

Vyššie sú odpovede popredných odborníkov na pohybový aparát o ischias a najúčinnejšej liečbe. Ak vidíte nezvyčajné príznaky ischias, mali by ste okamžite ísť do renomovaného zdravotníckeho zariadenia na včasné vyšetrenie a liečbu.