Najrýchlejší spôsob, ako znížiť srdcovú frekvenciu doma

Tachykardia, búšenie srdca, niekoľkosekundové alebo minútové búšenie srdca nie sú bezprostredne nebezpečné, ale môžu byť varovnými príznakmi mnohých vážnych srdcových ochorení. Nasledujúci článok vás prevedie tým, ako znížiť najrýchlejšiu srdcovú frekvenciu, pomôže vám stabilizovať tep a vyrovnať vašu náladu.

Existuje mnoho spôsobov, ako okamžite znížiť srdcovú frekvenciu. V závislosti od vašich okolností, ako aj od vášho telesného stavu, môžete použiť nasledujúce metódy na rýchlu kontrolu srdcovej frekvencie, čím sa vyhnete neskorším komplikáciám.

Pozastaviť prevádzku

Ak zrazu pocítite, že sa vám tep zrýchli abnormálne rýchlo, okamžite zastavte činnosť, ktorú robíte, nájdite si chladné miesto na odpočinok. Cvičenie v tomto prípade spôsobí, že srdce bude biť silnejšie a rýchlejšie, aby zabezpečilo dostatok kyslíka a živín pre telesné orgány.

Pite dostatok vody

Voda tvorí 70% hmotnosti ľudského tela. Nedostatok vody v tele spôsobí nerovnováhu elektrolytov a spôsobí búšenie srdca. Keď spozorujete zrýchlený tep alebo príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach, závraty, tmavý moč atď., vypite 1 pohár vody na stabilizáciu tepovej frekvencie. Pitie dostatočného množstva vody každý deň nielen znižuje búšenie srdca, búšenie srdca, ale prináša aj mnohé ďalšie zdravotné benefity.

Nedostatok vody v tele spôsobuje nerovnováhu elektrolytov

Vykonanie Valsalvovho manévru

Valsalvov manéver je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako znížiť tepovú frekvenciu doma. Test spôsobí rýchle zvýšenie srdcového výdaja a krvného tlaku, ale potom sa srdcová frekvencia a krvný tlak budú pomaly znižovať.

Ako na to: Zatvorte nos, zatvorte ústa, zhlboka sa nadýchnite a vytlačte vzduch (ale nevypúšťajte ho). Ak po prvom pokuse srdcová frekvencia stále neklesne, prejdite na iné metódy, druhýkrát tento test absolútne neaplikujte. 

Poznámka: Ľudia s infarktom myokardu , aortálnou stenózou, aortálnou regurgitáciou, krvácajúcimi pacientmi, nedávnymi operáciami ucha alebo centrálneho nervového systému by nemali používať Valsalvov manéver.

Pridajte elektrolyty

Ako je uvedené vyššie, nerovnováha elektrolytov je hlavnou príčinou abnormálnych srdcových rytmov, pretože kontraktilita myokardu do značnej miery závisí od elektrolytov, ako je draslík, sodík, horčík a vápnik. Okrem pitia dostatočného množstva vody si preto elektrolyty môžete doplniť aj prostredníctvom denných jedál.

• Draslík: Pomaranče, jablká, banány, pomaranče, jablká, avokádo, vodné melóny,...
• Sodík: Syr, krevety, zeleninová šťava, nakladaná uhorka,...
• Horčík: Kešu, mandle, ovos, obilniny,...
• Vápnik: avokádo, sója, karfiol, pomaranč, mlieko,...

Zakašľať niekoľkokrát

Búšenie srdca, dýchavičnosť a búšenie srdca možno zlepšiť niekoľkými silnými kašľami. Keď kašeľ pôsobí silou na hrudník, tento tlak pomôže srdcu spomaliť, srdcová frekvencia sa zníži. Preto pred vykonaním dôležitej udalosti mierne zakašľajte, aby ste stabilizovali svoju myseľ!

Niekoľko ľahkých zakašľaní pomôže stabilizovať srdcovú frekvenciu

Karotická masáž

Krčné tepny sú umiestnené na oboch stranách krku, v blízkosti nervu X (vagus nerv). Jemné masírovanie krčnej tepny po dobu asi 5-10 sekúnd stimuluje tento nerv a zníži búšenie srdca v priebehu niekoľkých minút. Počas implementácie by ste si však mali dávať pozor, aby ste na krčnú tepnu príliš netlačili alebo nešúchali; masírujte len jednu stranu, nemasírujte obe strany súčasne; Neaplikujte túto metódu ľuďom s aterosklerózou , infarktom myokardu v anamnéze, fibriláciou komôr, mŕtvicou...

Umyte si tvár studenou vodou

Použitie rúk na utieranie tváre studenou vodou alebo umývanie tváre studenou vodou je spôsob, ako rýchlo znížiť srdcovú frekvenciu doma. Táto metóda spôsobuje stimuláciu nervu X (vagový nerv / blúdivý nerv) a riadi činnosť svalových zväzkov v tele, vrátane srdcového svalu. Vďaka tomu môže pri umývaní tváre studenou vodou okamžite klesnúť tep.

Umývanie tváre studenou vodou je rýchly spôsob, ako znížiť srdcovú frekvenciu

Nejedzte potraviny, ktoré nie sú dobré pre srdce

Mali by ste sa vyhýbať niektorým potravinám, ktoré môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu, ako sú fermentované uhorky (nakladaná zelenina, solené paradajky, ...), sýtené nápoje, kofeín, kokaín, alkohol. Nepoužívajte riad, ktorý obsahuje príliš veľa soli a MSG, pretože tieto koreniny ľahko narúšajú srdcový rytmus  a zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Namiesto toho posilnite svoje telo potravinami, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca, ako je losos, tuniak, vlašské orechy, čierna fazuľa, pomaranče, mrkva, ...

Pravidelne cvičte a udržujte svoju myseľ uvoľnenú

Chôdza, joga, meditácia, jazda na bicykli, plávanie, tai chi a mnoho ďalších zdraviu prospešných praktík, to všetko preukázateľne pomáha obnoviť prirodzený rytmus srdca. Cvičiť by ste však nemali príliš tvrdo, ale musíte mať miernu intenzitu, aby sa tomu telo prispôsobilo. Okrem toho, udržiavanie uvoľnenej mysle, vyhýbanie sa stresu, stres je tiež spôsob, ako znížiť srdcovú frekvenciu, ktorý používa veľa ľudí a vykazuje vysokú účinnosť.

Cvičenie jogy je vysoko účinné pri regulácii srdcovej frekvencie

Všetkých 9 spôsobov, ako znížiť srdcovú frekvenciu, dokáže regulovať srdcový tep do normálneho stavu. Náhle zvýšenie srdcovej frekvencie zvyčajne nie je nebezpečným javom, no ak ho zažívate pravidelne, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o varovný signál srdcového problému. Preto okrem použitia vyššie uvedených metód na zníženie srdcovej frekvencie musia ľudia navštíviť aj zdravotné strediská v lekárskych strediskách, aby získali čo najpresnejšiu diagnózu a liečbu!