Najčastejšie volejbalové zranenia, ktoré potrebujete vedieť

Mladí ľudia sa čoraz viac zameriavajú na zdravotné problémy, učia sa a pravidelne si vyberajú vhodné športy, aby si zlepšili zdravie, zvýšili odolnosť, podporili rast. Volejbal patrí medzi obľúbené športy pre výhody, ktoré prináša po fyzickej aj psychickej stránke. Ale okrem výhod, ktoré volejbal prináša, veľa ľudí trápia aj zranenia pri hraní volejbalu.

Pridajte sa na blog aFamilyToday a dozviete sa o bežných úrazoch vo volejbale, ich príčinách, liečbe a prevencii.

Časté zranenia vo volejbale

Zranenie ramena:

Vo volejbale je rameno najaktívnejšou časťou, takže je veľmi pravdepodobná možnosť zranení, ako je zápal ramena, zápal šliach, bolesť ramena , pretrhnutie väzov. Počas pohybu sú šľachy a svaly stlačené, čo spôsobuje bolesť kĺbov, opuch a začervenanie.

Poranenie ruky:

V tomto športe hrá dôležitú úlohu, ruka musí pracovať s extrémnou intenzitou, čo spôsobuje zranenia rúk alebo zápästí, prstov. K poraneniam prstov dochádza v dôsledku toho, že športovec blokuje loptu alebo vykonáva nesprávnu techniku ​​prihrávky alebo prijatia lopty. Zranenia zápästia sú spôsobené nárazom na zem alebo náhlym ohnutím.

Pri poranení sa objavia bolestivé príznaky pri naťahovaní ruky, pohybe zápästia, zdvíhaní predmetov alebo uchopení a uvoľnení rúk a prstov. Vyvrtnutie zápästia, zlomeniny lakťových väzov, zlomeniny rúk, zlomené prsty a vykĺbené zápästia sú najčastejšími zraneniami rúk, s ktorými sa volejbalisti stretávajú.

Zranenia chodidiel:

Charakteristickým znakom volejbalu je neustály pohyb, preto sa nevyhnete zraneniam kolien a nôh. Príčinou týchto zranení je nadmerný pohyb, nesprávna technika, nesprávne vykonávanie zahrievacích činností pred začiatkom hry, nosenie neštandardnej obuvi vedúcej k zraneniu. V ktorom je koleno najčastejšie zraneným miestom, pretože neustále vyskočenie a chytanie lopty spôsobuje zranenia, ako sú natrhnuté väzy, patelárna tendonitída, vyvrtnutie členku, ...

Zranenie chodidla je vo volejbale nevyhnutné zranenie

Tendonitída rotátorovej manžety:

Pohyby vo volejbale často využívajú svaly ruky na vytvorenie sily na odpálenie lopty, podporu lopty a ľahké podanie lopty, čo spôsobuje natrhnutie bicepsu alebo zápal svalu v dôsledku nadmernej aktivity.

Vymknúť:

Jedným z najčastejších zranení vo volejbale je vyvrtnutie členka spôsobené tým, že športovci musia počas zápasu vykonávať skokové pohyby, ak tieto pohyby nie sú vykonávané správne.Správne držanie tela ľahko spadne a spôsobí vyvrtnutie členku.

Ak by sa vyvrtnutie členku malo liečiť včas, proces obnovy bude lepší, dá sa liečiť dlahovaním a vykonávaním rehabilitačných cvičení doma, prípady zahŕňajúce poranenia chrupavky, zlomeniny kostí by si mali vyžadovať röntgen alebo MRI.

Patelárna tendonitída:

Poloha šľachy medzi holennou kosťou a jabĺčkom je náchylná na zápal v dôsledku neustálych aktivít, ako je beh, skákanie a zastavenie lopty.

Poranenie predného skríženého väzu (ACL):

Pohyby behu, skákania, blokovania lopty a nesprávneho pristátia spôsobia poranenie predného skríženého väzu. Toto zranenie je pre športovcov dosť nebezpečné a ovplyvňuje účasť na súťažiach, pričom chýba veľa dôležitých súťaží, pretože zotavenie trvá takmer 8-9 mesiacov. 

Bolesť chrbta:

Jedným z najčastejších zranení volejbalistov je bolesť chrbta , väčšina bolesti je spôsobená pohybmi svalov a väzov.

 Bolesť chrbta je zranenie, s ktorým sa stretol takmer každý športovec

Príčiny zranení vo volejbale

Zranenia vo volejbale vznikajú najmä pretrénovaním, nesprávnou technikou hry, konkrétne príčiny sú nasledovné:

• Nepružnosť medzi časťami tela: Keď športovci hrajú futbal, existuje riziko, že sa zamerajú na určité svalové skupiny, čo spôsobí, že podobnosť častí, ako sú ramená a nohy, nebude vyrovnaná, čo spôsobí zranenia.
• Nesprávna technika: Zranenie kolena je ukážkovým príkladom nesprávnej techniky doskoku vo volejbale.
• Slabé zdravie, slabá kontrola tela: Pri vykonávaní pohybov na podporu a blokovanie lopty budete musieť veľa skákať a pristávať, takže nerovnováha alebo nekontrolovanie činností tela spôsobuje zranenia.láska.

Nerovnomerné pohyby tela môžu ľahko spôsobiť zranenia

Ošetrenie zranení

Keď dôjde k zraneniam, prvá vec, ktorú musia športovci urobiť, je zostať v pokoji a koordinovať sa s lekármi, aby čo najskôr riešili zranenia.

•  Poranenie ruky: Pri poranení ruky musíte okamžite prestať hrať, aplikovať ľad na bolestivé miesto, obviazať poranené miesto, môžete použiť obväz ako Salonpas na zmiernenie bolesti, podporu hojenia rán .
• Zranenie ramena: Prestaňte hrať a aplikujte ľad na poranenú oblasť a vykonajte cvičenia na naťahovanie ramien, ktoré zahŕňajú jemné pohyby.
• Poranenia chodidiel: Prestaňte hrať a na poranené miesto si prikladajte studené obklady, obviažte boľavý sval, ak je ťažké, použite barle na znehybnenie nohy.

Aplikácia chladu na poranené miesto je účinný a bezpečný spôsob, ako zmierniť bolesť

Predchádzanie zraneniam vo volejbale

Pri volejbale je ťažké vyhnúť sa zraneniam, preto by sa športovci mali vybaviť spôsobmi, ako predchádzať zraneniam na minimum.

• Pred vstupom na zápas sa vždy poriadne rozcvičte.
• Pri hre s loptou používajte ochranu.
• Nikdy nepristávajte na kolenách.
• Nohy a ruky sú dve časti, ktoré treba pravidelne precvičovať, aby ste si zvykli na vysokú intenzitu pri vstupe do zápasu.

Pri hraní volejbalu používajte ochranné pomôcky, aby ste obmedzili zranenia

Dúfajme, že informácie vo vyššie uvedenom článku vám pomôžu lepšie pochopiť bežné zranenia pri hraní volejbalu, aby ste mali najefektívnejšiu liečbu a prevenciu.