Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Nadváha a obezita a zdravotné riziká
Nadváha a obezita ovplyvňuje nielen váš vzhľad, čo spôsobuje stratu sebavedomia, ale spôsobuje aj nárast nebezpečných zdravotných chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby, vysoký krvný tlak a choroby súvisiace s kosťami.
Nadváha vedie k obezite, ktorá prinesie mnohé nepredvídateľné zdravotné riziká. To sa považuje za príčinu nárastu kardiovaskulárnych ochorení , cukrovky, vysokého krvného tlaku a ochorení kostí. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o nadváhe a obezite a jej zdravotných rizikách.
Príčiny nadváhy a obezity
Energetická nerovnováha, teda príliš rozdielne množstvo kalórií prijatých do tela a množstvo použitých kalórií, je hlavnou príčinou nadváhy a obezity. Podľa epidemiológov je dnes prevalencia nadváhy a obezity v komunite spôsobená najmä častou konzumáciou vysokotučných a vysokoenergetických potravín. Spolu s tým je zvyk viesť sedavý, neaktívny životný štýl. Okrem toho môže nadváha a obezita súvisieť aj s rodinnými faktormi a množstvom ďalších faktorov, ako sú:
1. Dedičnosť
Jednou z príčin obezity je aj dedičnosť. Pretože gény majú schopnosť ovplyvňovať metabolizmus, ukladanie a distribúciu tukov. Genetika zohráva veľmi dôležitú úlohu aj pri premene potravy na energiu a schopnosti tela spaľovať kalórie počas cvičenia.
Táto obezita má často familiárnu tendenciu, ktorá súvisí nielen s genetikou, ale aj v dôsledku podobných rodinných stravovacích návykov, životného štýlu a životných návykov. Ak sú obézni obaja rodičia , riziko, že dieťa bude obézne, je tiež veľmi vysoké.
Príčiny nadváhy a obezity
2. Vek
Obezita môže byť ovplyvnená aj vekovými faktormi a môže sa vyskytnúť v každom veku. S vekom sa však riziko obezity zvyšuje v dôsledku hormonálnych zmien a menej aktívneho životného štýlu.
Navyše, množstvo svalov v tele bude mať tendenciu klesať s vekom. To pravdepodobne zníži metabolizmus tela, čo následne zníži potrebu kalórií a pravdepodobne zvýši telesnú hmotnosť. Ako starnete, neznižovanie príjmu kalórií môže viesť k priberaniu.
3. Ekonomické a sociálne otázky
Podľa niektorých štúdií existuje sociálny a ekonomický vzťah s obezitou. Napríklad nie je čas a priestor na cvičenie, nejesť čerstvé ovocie a zeleninu. Alebo systém rýchleho občerstvenia je príliš rozvinutý a ľudia sú príliš zaneprázdnení, nemajú čas na varenie... môže zvýšiť situáciu nadváhy alebo obezity.
Dôsledky nadváhy
Nadváha môže mať niekoľko dôsledkov, ako napríklad:
- Zdravie: Množstvo lekárskych štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí rýchlo priberajú na váhe, majú nadváhu a sú obézni, majú často oveľa vyššiu mieru ochorení ako normálni ľudia. Najmä chronické ochorenia majú vysoké riziko spôsobenia nebezpečenstva, ako sú srdcové choroby, choroby dýchacích ciest, choroby kostí a kĺbov, endokrinné poruchy, cukrovka, znížená dĺžka života atď .
- O vzhľade: Nadváha a obezita nielenže spôsobuje vysoké riziko chorôb, ale mení aj tvar tela, vďaka čomu sa telo stáva predimenzovaným, ochabnutým, čo spôsobuje stratu sebadôvery. Štúdia ukázala, že až 98 % ľudí s nadváhou a obezitou má pocit, že už nie sú príťažliví, keď ich telo stráca krivky a už nie sú také štíhle ako predtým.
- Psychologicky: Ľudia s nadváhou alebo obezitou stratia dôveru v komunikáciu, pacient sa bude báť vystupovať na verejnosti a zároveň sa stanú menej flexibilnými vo všetkých činnostiach každodenného života. To zníži efektivitu práce, sťaží hľadanie šťastia a obmedzí oddanosť rodine a spoločnosti.
Následky nadváhy a obezity sú obrovské
Ako predchádzať riziku nadváhy a obezity
Pred veľkými dôsledkami, ktoré so sebou prináša nadváha a obezita, medicínski experti odporučili, že každý človek potrebuje aktívne kontrolovať svoju hmotnosť udržiavaním zdravého, aktívneho a zdravého životného štýlu.správna výživa a praktizovanie vedeckých metód chudnutia na zabezpečenie zdravia a zlepšenie kvality života . Tu je niekoľko opatrení na predchádzanie riziku nadváhy a obezity:
- Diéta so zníženým obsahom kalórií: Zvyčajne by sa príjem kalórií mal znížiť o 20 – 25 % pre vek a pohlavie, nemal by sa jesť rýchlo vstrebateľné cukry a nasýtené tuky alebo ekvivalent 1 600 – 1 800 kcal/deň. Chudnúť by ste mali pomaly, nie príliš rýchlo, v priemere asi 2-3 kg/mesiac.
- Zvýšte cvičenie: Cvičenie nielen pomáha udržiavať svaly silné, ale tiež pomáha krvnému obehu, čo je dobré pre kĺby a chrupavky. Silný sval pomôže znížiť tlak na kĺby pri pohybe. Cvičte aspoň 30 minút denne.
Ako predchádzať riziku nadváhy a obezity
Vyššie je niekoľko zdieľaní o probléme nadváhy a obezity a zdravotných rizikách, ktoré musíte poznať a venovať im pozornosť. Pomôžeme vám postarať sa o vaše zdravé telo!
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Ako ovplyvní nesprávna výživa dieťa?
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Príliš veľa kŕmenia dieťaťa: výhody a nevýhody
aFamilyToday Health – Ak je vaše dieťa anorektičkou, budete sa báť, že bude jesť málo a málo živín, preto mu často dávate viac jedla. Ako však zistíte, či vaše dieťa neje príliš veľa?
8 rizík pri podávaní šťavy malým deťom
Je dávať deťom veľa šťavy naozaj také dobré, ako si myslíte? V skutočnosti to môže viesť k 8 rizikám, ktoré aFamilyToday Health uvedie nižšie.
Malo by vaše dieťa jesť menej alebo viac tuku?
Ako pridať tuk, aby vyhovoval potrebám a zabezpečiť zdravú výživu pre dieťa? aFamilyToday Health vyrieši obavy rodičov.
Čo vedia tehotné ženy o popôrodnej preeklampsii?
Po narodení dieťatka sa telo matky môže ešte stretnúť s nebezpečnými problémami, ako je popôrodná preeklampsia.
7 škodlivých účinkov energetických nápojov na tínedžerov, rodičia vedia?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
16 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má vaše dieťa 16 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Uvoľnite matkinu úzkosť z pôrodu dieťaťa s podváhou
aFamilyToday Health - Mamy sa vždy obávajú, či ich dieťa po narodení dosiahne štandardnú hmotnosť? Nasledujúci článok vás zbaví úzkosti z podváhy dieťaťa.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
Príznaky spánkového apnoe u detí
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá môže negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Preto by rodičia nemali byť subjektívni, keď počujú deti chrápať.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Zábavné pohybové aktivity pre deti
Na podporu rozvoja pohybového aparátu a zdravia detí musia rodičia vedieť o zábavných a zdravých pohybových aktivitách.
Luteálna fáza a jej význam pre počatie
Luteálna fáza je známa aj ako postovulačná fáza. Hoci mnohé ženy toto štádium nepoznajú, v skutočnosti hrá luteálna fáza veľmi dôležitú úlohu. Ak máte poruchu luteálnej fázy, môžete potratiť.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.