Mladí ľudia často hovoria, že majú "mozog zlatej rybky", keď vyjdú z miestnosti, zabudnú si klobúk, zabudnú peňaženku, zabudnú si priniesť telefón atď. Tento vek je však najplodnejším obdobím zdravia. , mladí ľudia mali byť veľmi prehľadní. Čo teda spôsobuje stratu pamäti a ako znížiť riziko demencie?
Mozog zlatej rybky spôsobí, že najprv zabudnete a potom zabudnete
Prečo majú mladí ľudia stratu pamäti?
Choroba demencie sa postupne omladzuje . Ak poviete, čo je hlavnou príčinou encefalopatie zlatých rybiek, straty pamäti, nie je možné uviesť presnú príčinu. Pretože zhoršenie pamäti mladých ľudí je dnes spôsobené mnohými vonkajšími faktormi, ako sú:
Časté ponocovanie: Nočné aktivity sú príliš normálne pre mladých ľudí, najmä študentov, čerstvých absolventov a pracujúcich ľudí. Existuje mnoho dôvodov na vysvetlenie: zostať dlho hore kvôli štúdiu, dokončiť správu, neschopnosť zaspať skoro,... Toto sa stalo zvykom neskoro spať a postupne si poškodzovať pamäť.
Miera poklesu pamäti u ľudí, ktorí majú vo zvyku zostať v noci hore, je zvyčajne 5-krát vyššia ako u iných ľudí.
Závislosť na technológiách: Mladým ľuďom to znie príliš povedome, mladí trávia príliš veľa času surfovaním po facebooku, pozeraním filmov, chatovaním s priateľmi, ... toto je čas, kedy prestáva fungovať mozog. Odborníci varujú, že prílišná závislosť od technológií spôsobí halucinácie a vážne poruchy pamäti.
Stres a depresia: Stres zvyšuje množstvo hormónu kortizolu v hipokampe, čo ovplyvňuje schopnosť mozgu učiť sa a pamätať si. Pacienti vždy cítia strach, úzkosť, depresiu, strach komunikovať, ...
Neaktivita: Preukázaná príčina, ľudia, ktorí sú neaktívni, sú synonymom pre slabú pamäť. Pravidelné cvičenie pomáha zvyšovať krvný obeh a prísun kyslíka do mozgu, čím pomáha predchádzať demencii.
Zlepšenie životného štýlu na zníženie rizika demencie
Kultivujte vedomosti, učte sa často
Osvojovanie si naučených vedomostí a skúmanie, vytváranie nových vecí čítaním kníh, učenie sa od tých, ktorí už prešli, spoznávanie vonkajšieho prostredia atď. pomôže mozgu pracovať pravidelne, rýchlo a to vám pomôže žiť šťastnejšie, sebavedomejšie a zaujímavejšie. deň. Najmä ak sa budete pravidelne učiť a zdokonaľovať vedomosti, pomôže to efektívne znížiť riziko straty pamäti.
Čítanie kníh pomáha zvyšovať mozgovú aktivitu
Čítajte noviny, hrajte intelektuálne hry
Na zníženie rizika straty pamäti je potrebné, aby bol mozog pravidelne aktívny. Čítanie novín je dobrým zvykom, nielenže aktualizujete nové informácie, ktoré sa dejú, pomáha vám to vidieť problém vlastným spôsobom, čím vám pomôže vytvoriť si osobný názor a spojiť kľúčové udalosti, aby sa stali dôležitejšími.
Hranie intelektuálnych hier vám pomôže sústrediť sa, mať správne myšlienky na to, aby ste vyhrali hru, vytvorenie tohto návyku vám pomôže mať schopnosť viac myslieť a sústrediť sa pri práci, štúdiu a riešení problémov.
Cvičte a pravidelne cvičte
Nielenže pomáha telu zostať zdravé, ale tiež pomáha znižovať riziko straty pamäti, pretože cvičenie podporuje rast buniek BDNF – proteínu, ktorý pomáha zvyšovať mentálnu kapacitu, koncentráciu a pohodlie.
Cvičenie napomáha krvnému obehu dobrému pre mozog
Každé ráno si dajte čaj alebo kávu
Malá šálka kávy ráno môže znížiť riziko straty pamäti. Káva obsahuje látku zvanú eikosanoyl-5-hydroxytryptamid (EHT), u ktorej sa preukázalo, že má anti-Alzheimerove účinky. Vedci John Hopkins dokázali, že 200 miligramov kofeínu v šálke kávy nám môže pomôcť upevniť pamäť a ľahko si zapamätať nové informácie. Užívanie malej šálky kávy každé ráno vám pomôže znížiť riziko straty pamäti, pre hladší mozgový deň.
Ranná šálka kávy pomáha sústrediť sa a zlepšuje pamäť
Doprajte si dostatok spánku, spite včas
Podľa Americkej geriatrickej asociácie spánok menej ako 5 hodín alebo viac ako 10 hodín v noci môže zvýšiť riziko demencie a skorej smrti. Problémy so spánkom sú jedným z 10 prvých príznakov Alzheimerovej choroby, na ktoré by ste si mali dávať pozor. Uistite sa, že máte dostatok spánku, aby ste znížili riziko straty pamäti!
Vyhnite sa stresu a depresii
Depresia môže byť príznakom demencie. Podľa Alzheimerovej asociácie, aj keď sa depresia objaví až potom, čo človek prejaví známky demencie, duševné poruchy by sa mali stále liečiť, čím sa zlepší kvalita života pacienta. Aby ste znížili riziko straty pamäti, musíte sa vyhnúť stresu a tlaku.
Vonkajšia komunikácia, spoločenské aktivity
Príležitosť pre vás zvýšiť si schopnosť nadväzovať priateľstvá, rozširovať vzťahy atď. Okrem toho vám zábavné aktivity tiež pomáhajú byť optimistom, šťastným a vyhnúť sa depresii. Diplomatické aktivity, účasť na spoločenských aktivitách tiež pomáha znižovať riziko demencie.
V tomto veku je pokles pamäti u mladých ľudí spôsobený najmä vplyvom aktivít a prostredia, ktoré spôsobujú mnohé zlozvyky, kvôli ktorým sa mozog už nehýbe rýchlo. Ak chcete prekonať „mozog zlatej rybky“, aby ste pomohli znížiť riziko straty pamäti, zlepšite životný štýl zdieľaný vyššie, aby ste si udržali ostrú pamäť!
Mladí ľudia často hovoria, že majú "mozog zlatej rybky", keď vyjdú z miestnosti, zabudnú si klobúk, zabudnú peňaženku, zabudnú si priniesť telefón atď. Tento vek je však najplodnejším obdobím zdravia. , mladí ľudia mali byť veľmi prehľadní. Čo teda spôsobuje stratu pamäti a ako znížiť riziko demencie?
Stráviť noc vonku znie smiešne, no v skutočnosti to prináša veľké zdravotné benefity, ktoré neočakávame. Poďme sa pozrieť na výhody spánku vonku pre vaše zdravie!
Ženšen je výživný zdroj potravy s mnohými priaznivými účinkami na ľudské zdravie. Tu je 5 najlepších produktov ženšenovej vody, ktoré nemôžete ignorovať.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
