Mladí ľudia často hovoria, že majú "mozog zlatej rybky", keď vyjdú z miestnosti, zabudnú si klobúk, zabudnú peňaženku, zabudnú si priniesť telefón atď. Tento vek je však najplodnejším obdobím zdravia. , mladí ľudia mali byť veľmi prehľadní. Čo teda spôsobuje stratu pamäti a ako znížiť riziko demencie?
Mozog zlatej rybky spôsobí, že najprv zabudnete a potom zabudnete
Prečo majú mladí ľudia stratu pamäti?
Choroba demencie sa postupne omladzuje . Ak poviete, čo je hlavnou príčinou encefalopatie zlatých rybiek, straty pamäti, nie je možné uviesť presnú príčinu. Pretože zhoršenie pamäti mladých ľudí je dnes spôsobené mnohými vonkajšími faktormi, ako sú:
Časté ponocovanie: Nočné aktivity sú príliš normálne pre mladých ľudí, najmä študentov, čerstvých absolventov a pracujúcich ľudí. Existuje mnoho dôvodov na vysvetlenie: zostať dlho hore kvôli štúdiu, dokončiť správu, neschopnosť zaspať skoro,... Toto sa stalo zvykom neskoro spať a postupne si poškodzovať pamäť.
Miera poklesu pamäti u ľudí, ktorí majú vo zvyku zostať v noci hore, je zvyčajne 5-krát vyššia ako u iných ľudí.
Závislosť na technológiách: Mladým ľuďom to znie príliš povedome, mladí trávia príliš veľa času surfovaním po facebooku, pozeraním filmov, chatovaním s priateľmi, ... toto je čas, kedy prestáva fungovať mozog. Odborníci varujú, že prílišná závislosť od technológií spôsobí halucinácie a vážne poruchy pamäti.
Stres a depresia: Stres zvyšuje množstvo hormónu kortizolu v hipokampe, čo ovplyvňuje schopnosť mozgu učiť sa a pamätať si. Pacienti vždy cítia strach, úzkosť, depresiu, strach komunikovať, ...
Neaktivita: Preukázaná príčina, ľudia, ktorí sú neaktívni, sú synonymom pre slabú pamäť. Pravidelné cvičenie pomáha zvyšovať krvný obeh a prísun kyslíka do mozgu, čím pomáha predchádzať demencii.
Zlepšenie životného štýlu na zníženie rizika demencie
Kultivujte vedomosti, učte sa často
Osvojovanie si naučených vedomostí a skúmanie, vytváranie nových vecí čítaním kníh, učenie sa od tých, ktorí už prešli, spoznávanie vonkajšieho prostredia atď. pomôže mozgu pracovať pravidelne, rýchlo a to vám pomôže žiť šťastnejšie, sebavedomejšie a zaujímavejšie. deň. Najmä ak sa budete pravidelne učiť a zdokonaľovať vedomosti, pomôže to efektívne znížiť riziko straty pamäti.
Čítanie kníh pomáha zvyšovať mozgovú aktivitu
Čítajte noviny, hrajte intelektuálne hry
Na zníženie rizika straty pamäti je potrebné, aby bol mozog pravidelne aktívny. Čítanie novín je dobrým zvykom, nielenže aktualizujete nové informácie, ktoré sa dejú, pomáha vám to vidieť problém vlastným spôsobom, čím vám pomôže vytvoriť si osobný názor a spojiť kľúčové udalosti, aby sa stali dôležitejšími.
Hranie intelektuálnych hier vám pomôže sústrediť sa, mať správne myšlienky na to, aby ste vyhrali hru, vytvorenie tohto návyku vám pomôže mať schopnosť viac myslieť a sústrediť sa pri práci, štúdiu a riešení problémov.
Cvičte a pravidelne cvičte
Nielenže pomáha telu zostať zdravé, ale tiež pomáha znižovať riziko straty pamäti, pretože cvičenie podporuje rast buniek BDNF – proteínu, ktorý pomáha zvyšovať mentálnu kapacitu, koncentráciu a pohodlie.
Cvičenie napomáha krvnému obehu dobrému pre mozog
Každé ráno si dajte čaj alebo kávu
Malá šálka kávy ráno môže znížiť riziko straty pamäti. Káva obsahuje látku zvanú eikosanoyl-5-hydroxytryptamid (EHT), u ktorej sa preukázalo, že má anti-Alzheimerove účinky. Vedci John Hopkins dokázali, že 200 miligramov kofeínu v šálke kávy nám môže pomôcť upevniť pamäť a ľahko si zapamätať nové informácie. Užívanie malej šálky kávy každé ráno vám pomôže znížiť riziko straty pamäti, pre hladší mozgový deň.
Ranná šálka kávy pomáha sústrediť sa a zlepšuje pamäť
Doprajte si dostatok spánku, spite včas
Podľa Americkej geriatrickej asociácie spánok menej ako 5 hodín alebo viac ako 10 hodín v noci môže zvýšiť riziko demencie a skorej smrti. Problémy so spánkom sú jedným z 10 prvých príznakov Alzheimerovej choroby, na ktoré by ste si mali dávať pozor. Uistite sa, že máte dostatok spánku, aby ste znížili riziko straty pamäti!
Vyhnite sa stresu a depresii
Depresia môže byť príznakom demencie. Podľa Alzheimerovej asociácie, aj keď sa depresia objaví až potom, čo človek prejaví známky demencie, duševné poruchy by sa mali stále liečiť, čím sa zlepší kvalita života pacienta. Aby ste znížili riziko straty pamäti, musíte sa vyhnúť stresu a tlaku.
Vonkajšia komunikácia, spoločenské aktivity
Príležitosť pre vás zvýšiť si schopnosť nadväzovať priateľstvá, rozširovať vzťahy atď. Okrem toho vám zábavné aktivity tiež pomáhajú byť optimistom, šťastným a vyhnúť sa depresii. Diplomatické aktivity, účasť na spoločenských aktivitách tiež pomáha znižovať riziko demencie.
V tomto veku je pokles pamäti u mladých ľudí spôsobený najmä vplyvom aktivít a prostredia, ktoré spôsobujú mnohé zlozvyky, kvôli ktorým sa mozog už nehýbe rýchlo. Ak chcete prekonať „mozog zlatej rybky“, aby ste pomohli znížiť riziko straty pamäti, zlepšite životný štýl zdieľaný vyššie, aby ste si udržali ostrú pamäť!
Mladí ľudia často hovoria, že majú "mozog zlatej rybky", keď vyjdú z miestnosti, zabudnú si klobúk, zabudnú peňaženku, zabudnú si priniesť telefón atď. Tento vek je však najplodnejším obdobím zdravia. , mladí ľudia mali byť veľmi prehľadní. Čo teda spôsobuje stratu pamäti a ako znížiť riziko demencie?
Stráviť noc vonku znie smiešne, no v skutočnosti to prináša veľké zdravotné benefity, ktoré neočakávame. Poďme sa pozrieť na výhody spánku vonku pre vaše zdravie!
Ženšen je výživný zdroj potravy s mnohými priaznivými účinkami na ľudské zdravie. Tu je 5 najlepších produktov ženšenovej vody, ktoré nemôžete ignorovať.
Čo jesť a čomu sa vyhnúť je častá otázka mnohých ľudí, najmä tých, ktorí majú tráviace problémy. Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si článok nižšie.
Príznaky nadúvania sa môžu objaviť pri nadmernom alebo rýchlom jedení bez dobrého žuvania, najmä pri jedlách, ktoré sú ťažko stráviteľné. Čo je teda príčinou tráviacich ťažkostí a keď sa s nimi stretnete, ako to má pacient zvládnuť?
Akútnu gastritídu spôsobujú exogénne aj endogénne faktory. Ak sa nelieči včas, môže spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie. Akútna gastritída
Mango sa v priebehu vekov stalo obľúbeným ovocím v rodinách, nielen kvôli viere ľudí, ale aj mimoriadne lahodným a mimoriadne výživným ovocím. Do dnešného dňa je mango stále vzácnym jedlom, ktoré je milované nazývané Kráľom ovocia.
Ovčie kiahne sú najčastejším letným ochorením, vysoko nákazlivé. Kde ovčie kiahne pri infekcii rastú ako prvé a ako sa rýchlo postarať o chorého? Poďme zistiť teraz, aby sme pochopili viac o tejto chorobe.
Biela huba reishi je dnes jedným zo 6 populárnych druhov huby reishi. Považovaný za prémiový produkt s lepším využitím ako ženšen a uznávaný vedcami pre jeho hodnotu pre ľudské zdravie. Čo je teda biela huba reishi a aké sú jej prínosy pre zdravie?
Naučte sa úlohu luteínu v tele Luteín je karotenoid, čiže farba alebo prírodný pigment, ktorý sa nachádza v zelenej listovej zelenine, ako je špenát,
Mnohí rodičia sa obávajú, že: Môžu dostať injekciu japonskej encefalitídy, keď majú kašeľ? A na čo si dať pozor, keď idete na očkovanie?
Japonská encefalitída je nebezpečné ochorenie spôsobené vírusom, deti sú náchylné na infekciu. V súčasnosti je táto vakcína dostupná v rozšírenom očkovacom programe a ďalších zariadeniach očkovacích služieb. Očkovať svoje dieťa proti japonskej encefalitíde je najúčinnejším spôsobom, ako tomu zabrániť.
Alergia na kozmetiku je problémom, ktorý trápi mnoho žien, keď sú alergické na kozmetické výrobky. Pretože kozmetické alergie vedú k deformácii tváre, ženy sú mimoriadne znepokojené. Závažné prípady alergií, ktoré nie sú včas liečené, môžu viesť k ťažko liečiteľným škodám. Vtedy musí pacient použiť vhodné lieky na zvrátenie príznakov alergie. Tu sú odporúčané lieky pri alergii na kozmetiku, na ktoré sa môžete odvolať.
