Pred spaním má veľa ľudí vo zvyku dať si ľahký kúpeľ, aby sa telo očistilo a ochladilo. Takže je to dobrý zvyk pre zdravie, poďme zistiť prostredníctvom článku nižšie.
Večerné sprchovanie pred spaním ovplyvní kvalitu spánku. Poďme sa teda naučiť, ako sa ráno sprchovať, aby to bolo dobré pre vašu pokožku a vaše zdravie.
Výhody kúpania pred spaním
Mnoho ľudí má často vo zvyku dať si ľahký kúpeľ, aby si udržali telo čisté a chladné
Pomôžte svojmu mozgu relaxovať
Ľahký kúpeľ pred spaním pomôže mozgu uvoľniť sa, telo sa už nebude cítiť unavené, vďaka čomu bude telo ľahšie zaspávať a spánok bude osviežujúci.
Relaxácia pohybového aparátu
Teplý kúpeľ pred spaním môže minimalizovať bolesti tela, pretože cirkulujúca teplá voda upokojí stuhnuté kĺby a svalovú únavu. Horúci kúpeľ 1-2 hodiny pred spaním uvoľní nervy a prinesie príjemný pocit, prinesie liečivé účinky a pomôže vám optimálne sa uvoľniť.
Zlepšite spánok
Kúpanie večer pred spaním ovplyvní kvalitu spánku
Vezmite si horúci kúpeľ 1-2 hodiny pred spaním, môže zlepšiť spánok, upokojiť stuhnuté kĺby a svalovú únavu. Po teplom kúpeli je myseľ uvoľnená, čo pomôže telu ľahko zaspať a spánok bude osviežujúci.
Keď telesná teplota klesne na určitú úroveň, telo vyšle ospalú správu do mozgu a nabáda telo k rýchlemu spánku. Preto je najlepšie začať sa kúpať aspoň hodinu pred spaním, aby vám do spánku klesla telesná teplota na vhodnú úroveň a ľahšie sa vám zaspávalo.
Ako sa správne sprchovať pred spaním
Dajte si ľahkú sprchu po dobu 5-7 minút
Najvhodnejšia doba kúpania je 5-7 minút. Príliš dlhé kúpanie ovplyvňuje mikrobióm pokožky, pretože odstraňuje prírodné oleje, ktoré udržujú pokožku vlhkú, čo vedie k jej vysušovaniu.
Okrem toho by ste sa mali osprchovať alebo opláchnuť vodou z kohútika, nenamáčať si vo vani spôsobí únavu, chudokrvnosť alebo nedostatok kyslíka v mozgu či srdci.
Sprcha pred 22:00
Ak sa chcete pred spaním osprchovať, mali by ste sa osprchovať pred 22:00. Neumývajte si vlasy a vyhnite sa náhlemu nalievaniu vody na telo alebo hlavu, pretože to spôsobí náhle ochladenie tela, čím sa zvýši riziko ochorenia a mŕtvice. Správny spôsob sprchovania je namáčať telo postupne zdola nahor, potom skončiť asi za 5-7 minút.
Po kúpaní by ste si do tejto klimatizácie nemali ľahnúť, pretože nepriaznivo ovplyvňuje krvný obeh v tele, spomaľuje prietok krvi mozgom, pôsobí na srdce, ľahko prechladne...
Dajte si teplý kúpeľ
Studená sprcha je zdraviu prospešná, ale večerné kúpanie zníži prietok krvi do srdca a mozgu, čo spôsobí závraty a mdloby po kúpaní. Ale naopak kúpanie s príliš horúcou vodou je pri kúpaní nesprávne, poškodzuje pokožku , odbúrava maz na pokožke, spôsobuje zväčšenie pórov, rozšírenie ciev, zvyšuje záťaž srdca. Mali by ste sa teda rýchlo osprchovať teplou vodou medzi 24-29 stupňami.
Ľudia, ktorí by sa nemali kúpať pred spaním
Po požití alkoholu odborníci odporúčajú, aby ste sa nekúpali
Po požití alkoholu : Po požití alkoholu odborníci odporúčajú, aby ste sa pred spaním nekúpali ani nesprchovali, vrátane kúpania horúcou vodou. Kúpanie v tomto čase spôsobí, že sa neuvoľní telesné teplo, čím sa zvýši pocit opitosti, čo vedie k zvracaniu alebo mdlobám. Chladné počasie v noci navyše spôsobuje aj sťahovanie ciev, čo môže ľahko viesť k prechladnutiu a dokonca k prasknutiu ciev.
Tehotné ženy: Tehotné ženy sa pred spaním nekúpajú, pretože v tomto čase je telo a zdravie matky veľmi citlivé, náchylné na nízky krvný tlak alebo prechladnutie pri nočnom kúpaní. Tehotné ženy by sa teda počas tehotenstva mali sprchovať skoro alebo sa kúpať večer.
Po stresujúcej práci alebo intenzívnej fyzickej aktivite : Mnoho ľudí často pracuje dlho do noci, aby stihli termín, potom je myseľ neustále v pohybe, takže si chcú oddýchnuť a relaxovať tým, že sa potom osprchujú. ísť spať. To však môže spôsobiť spomalenie prietoku krvi do mozgu, čo spôsobí závraty, zhrubnutie krvi a zúženie krvných ciev, čo môže spôsobiť mŕtvicu. Ak sa predsa len chcete po práci osprchovať, môžete si tam sadnúť, udržať svoju myseľ a telo v pohodlí, vypiť 1 šálku teplej vody na podporu krvného obehu a potom počkať asi 30 minút, kým sa osprchujete.
Pre tých, ktorí sú chorí alebo majú nádchu: Môžete pociťovať bolesti svalov a tela, čo spôsobuje, že pacient sa chce osprchovať, aby sa cítil pohodlnejšie. Sprchovať by ste sa však mali len ráno a nie večer, bude sa vám z toho točiť hlava alebo vám bude zima, čo môže horúčku zhoršiť.
Počas menštruácie : Ženy, ktoré majú menštruáciu, by sa nemali večer kúpať, ale mali by si len vyčistiť intímne partie a potom ísť spať. Pretože v tomto čase krv a čchi v tele nie sú stabilné, kúpanie pred spaním ľahko ochladzuje telo a zhoršuje príznaky bolesti brucha.
Mnoho ľudí chce žiarivo bielu pokožku, takže im nevadí kúpať sa v bieliacich prípravkoch bez toho, aby zistili, že používanie bieliaceho sprchového gélu je dobré? Biele kúpanie je podľa dermatológov veľmi nebezpečné najmä v takomto horúcom lete.
Pred spaním má veľa ľudí vo zvyku dať si ľahký kúpeľ, aby sa telo očistilo a ochladilo. Takže je to dobrý zvyk pre zdravie, poďme zistiť prostredníctvom článku nižšie.
Ženy majú nespočetné množstvo tajomstiev, ako prilákať svoju polovičku, no vôňa je tá najsladšia a najvytrvalejšia „zabíjacia zbraň“. Určite každé dievča vlastní fľaštičku sprchového gélu so svojou obľúbenou vôňou, však? Poznáte teda tie najlepšie dlhotrvajúce sprchové gély pre ženy?
V súčasnosti je na trhu pomerne veľa produktov sprchových gélov s mnohými možnosťami využitia ako čistenie, bielenie, vyhladzovanie pokožky; Najmä umývanie tela na bielenie tela je vždy preferovanou voľbou žien.
Nikto nemá pravidlo, koľko minút sa máte sprchovať, ale hľadanie odpovede na otázku: "Koľko minút sa mám sprchovať?" naozaj potrebné pre vás.
Každodenné kúpanie je základným krokom k tomu, aby telo voňalo. Použitie voňavého sprchového gélu je najlepší spôsob, ako udržať vôňu na tele, ale viete, ako si vôňu sprchového gélu udržať po dlhú dobu? Pozrite si tipy nižšie!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
