Mali by ste jazdiť na bicykli so spondylolistézou? Čo treba poznamenať?

Cyklistika je jedným z najzdravších vytrvalostných športov. Ale pre ľudí s bedrovou spondylózou by mala bicyklovať? Bude bicyklovanie v tomto čase prospešné alebo škodlivé? Poďme to spolu zistiť!

Hoci spondylolistéza nie je priamou hrozbou pre život pacienta, spôsobuje mnohé následky pre zdravie kostí, ako aj mnohé nepríjemnosti v každodennom živote. Mali by ľudia so spondylolistézou jazdiť na bicykli? Ako by malo byť bicyklovanie bezbolestné a zdravé? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a v článku nižšie nájdete odpoveď.

Mali by ste jazdiť na bicykli so spondylolistézou?

Cyklistika je dlhodobo obľúbeným športom mnohých ľudí, pretože je nielen zdraviu prospešná, ale prináša aj osvieženie, relax a najmä ochranu životného prostredia. Avšak pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta , zadku, ťažkosťami s pohybom v dôsledku spondylózy chrbta, by mali jazdiť na bicykli?

Mali by ste jazdiť na bicykli so spondylolistézou? 

V odpovedi na tento problém ortopedický lekár povedal, že ľudia s chrbtovou spondylózou by mali bicyklovať s miernou frekvenciou a správnym držaním tela. Konkrétne počas bicyklovania bude pacient naťahovať chrbticu, z ktorej sa trénujú väzy, aby boli pružnejšie.

Okrem toho sa trénuje aj kostrové svalstvo, aby bolo mäkšie a pružnejšie, čím účinne predchádza suchosti kĺbov, stuhnutosti a ukladaniu vápnika. Výsledkom je, že ak budete správne bicyklovať, stav vášho degeneratívneho ochorenia chrbtice sa výrazne zlepší, zníži sa pocity bolesti a zvýši sa flexibilita a flexibilita pre celý pohybový aparát.

Výhody bicyklovania s ľuďmi s bedrovou spondylózou

Nielen pre ľudí s degeneráciou driekovej chrbtice, ale aj pre ľudí s bolesťami chrbta a kĺbov je cyklistika skvelým športom, ktorý by tieto predmety mali aplikovať. Cyklistika teda prináša ľuďom s bedrovou spondylózou veľa výhod. Konkrétne:

• Bicyklovanie pomáha svalom, kostiam a kĺbom v tele byť flexibilné a podporuje krvný obeh.
• Zmiernite bolesti tela, najmä prekonajte kŕče, vyvrtnutia a natiahnutie nôh, bedier, holení atď.

Bicyklovanie pomáha svalom, kostiam a kĺbom v tele pracovať flexibilne

• Počas cyklistického procesu sa pacientov chrbát pravidelne narovnáva a pohybuje, čím sa vyrieši problém suchých kĺbov, bolesti chrbta, obzvlášť účinné pre tých, ktorí majú lumbálnu spinálnu stenózu.
• Okrem toho pravidelné bicyklovanie tiež pomáha zvyšovať kapacitu dýchania, pomáha znižovať stres, stres, pomáha posilňovať odolnosť, zlepšuje imunitný systém a pomáha lepšie a hlbšie spať.

Ako by mali ľudia so spondylolistézou jazdiť na bicykli?

Ako už bolo spomenuté vyššie, bicyklovanie prináša ľuďom so spondylolistézou veľa výhod, ak sa robí správne. A aby ste správne bicyklovali a priniesli veľa výhod, musíte mať na pamäti:

• Vyberte si rovné cesty, vyhýbajte sa hrboľatým cestám, výmoľom, ...
• Cyklistický postoj udržuje chrbticu rovno, vyhýba sa krivému držaniu tela, klenutý chrbát zhoršuje degeneráciu chrbtice.
• Udržujte rovnomerné, rytmické dýchanie.

Vždy, keď vás bicyklovanie omrzí, dajte si pauzu.

• Vyberte si vozidlo, ktoré je vhodné pre vašu výšku a zvyky. Je lepšie zvoliť bicykel s miernou výškou sedla, mäkkým sedadlom a pohodlným na manipuláciu.
• Ľudia s degeneráciou driekovej chrbtice, bolesťami chrbta alebo herniou platničky by mali cvičiť s jemnou úrovňou, šliapať pomaly a potom úroveň postupne zvyšovať.
• Vytrvajte na bicykli, robte pravidelne 2-3 krát týždenne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
• Počas bicyklovania, kedykoľvek pocítite bolesť alebo nepohodlie, mali by ste si oddýchnuť, nabrať silu a potom pokračovať.

Okrem toho pacienti so spondylolistézou potrebujú pravidelné zdravotné prehliadky, aby získali najlepšie riešenie. Nekupujte svojvoľne lieky na liečbu ani neaplikujte žiadne ľudové prostriedky: Aplikujte listy, aplikujte lieky, ... bez vyšetrenia a vymenovania lekára.

90 % prípadov spondylolistézy sa dá úplne vyliečiť, ak sa včas odhalí a lieči sa. Preto, akonáhle sa objavia príznaky bolesti chrbta, necitlivosti chrbta, zadku a chodidiel, prstov atď.

Okrem správnej liečby a bicyklovania by ste mali pridať aj dobré potraviny pre kosti a kĺby , mali by ste si vybudovať zdravú a vedeckú stravu – spánok – odpočinok, určite sa vaša choroba rýchlo zlepší.

Vyššie sú uvedené informácie o tom, či by ľudia s degeneráciou driekovej chrbtice mali jazdiť na bicykli alebo nie . Dúfajme, že po tomto zdieľaní vám prinesú užitočné informácie, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť nepríjemných príznakov choroby.