Keď telo často túži po sladkostiach, aká látka mu chýba?

Chuť na sladké môže byť znakom nedostatku živín alebo zlého duševného zdravia. Takže "čo je nedostatok chuti na sladké?", poďme zistiť v článku nižšie!

Pocit túžby po určitých potravinách alebo prirodzenej túžby viac ako zvyčajne, napríklad chuť na sladké, môže byť znakom toho, že vaše telo má nedostatok živín alebo zlé duševné zdravie. Na tieto znaky sa môžete spoľahnúť, aby ste predpovedali svoje zdravie. V čom teda spočíva nedostatok chuti na sladké?

Prečo máme chuť na sladké?

V skutočnosti väčšina z nás túži po sladkostiach. Štúdie odhadujú, že až 90 % dospelej populácie môže pociťovať túžbu po sladkých potravinách.

Vedci už dlho veria, že túžba po sacharidoch a iných sladkých potravinách pramení z túžby zlepšiť náladu, pretože konzumácia sladkostí zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu.

Serotonín, tiež známy ako hormón dobrej nálady, je neurotransmiter v mozgu, ktorý zvyšuje vaše pocity šťastia.

Zatiaľ čo serotonín môže byť príčinou vašich túžob, existujú aj iné potenciálne príčiny, ako napríklad:

• Nutričná nerovnováha: Ak je vaša strava chudobná na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu, môžete zaznamenať zmeny hladiny cukru v krvi, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla.
• Psychický stres: Ak ste v strese, je pravdepodobnejšie, že sa uľavíte jedlu. Kvôli účinku cukru na hormóny dobrej nálady sú sladkosti prirodzenou voľbou, keď sa cítite na dne.
• Nedostatok spánku: Vedecké štúdie dokázali, že nedostatok spánku často vedie k túžbe po sladkých, slaných a škrobových potravinách. Vedci tiež zistili, že keď sme unavení, máme tendenciu vyberať si sladkosti.
• Konzumujte menej kalórií: Ak držíte pôst alebo neprijímate dostatok kalórií na uspokojenie potrieb vášho tela, vaša chuť na cukor sa môže zvýšiť. Je to preto, že vaše telo túži po rýchlej energii.
• Jedzte viac cukru: Čím častejšie jete cukor, tým viac vaše telo potrebuje cukor. Výskum ukazuje silnú koreláciu medzi potravinami, ktoré jete pravidelne, a vašimi preferenciami pre tento typ jedla.

Stres je jednou z príčin chuti na sladké

Aký je nedostatok chuti na sladké?

"V akej látke chýba chuť na sladké?" je otázka, ktorú má veľa ľudí. V závislosti od typu jedla môže byť chuť na sladké prejavom nedostatku výživy vo vašom tele. Konkrétne:

Nedostatok vápnika a horčíka vedie k chuti na sladké

Ak máte chuť na niečo sladké, ako je sóda, možno vám chýba vápnik a horčík. Hlavnou zložkou nealkoholických nápojov je kofeín, takže vás dokáže udržať v bdelom stave, ale môže byť aj návykový. Konzumácia nealkoholických nápojov vám však nepomôže doplniť tieto dva minerály, ale naopak, spôsobí, že telo bude mať väčší nedostatok vápnika a horčíka.

Okrem sódy, ak máte chuť na čokoládovú tyčinku, vášmu telu môže chýbať horčík. Alebo úzkosť, stres, dokonca aj depresia sú prejavy nedostatku horčíka.

Štúdie ukázali, že ak zjete asi 100 gramov až 400 gramov tmavej čokolády každý deň, môže to zlepšiť depresiu. Treba si ale uvedomiť, že to musí byť horká čokoláda a nie mliečna čokoláda, ktorá sa bežne vyskytuje v supermarketoch.

Nedostatok chrómu vedie k chuti na sladké

Keď telu chýba chróm, môže to ovplyvniť rovnováhu cukru v krvi a budete mať pocit, že nemáte dostatok energie na fungovanie. V tomto čase pocítite chuť na sladké.

V tele zohrávajú chróm a inzulín úlohu pri rovnováhe krvného cukru, kontrole hmotnosti a chuti do jedla. Hypoglykémia alebo  dysglykémia spôsobená nedostatkom chrómu spôsobuje, že telo vyhľadáva sladkosti.

Aby ste však nejedli príliš veľa sladkostí, ktoré vedú k priberaniu a cukrovke, nemali by ste jesť sladkosti. Namiesto toho by ste mali pridať potraviny, ako sú obilniny, sušené ovocie atď.

Nedostatok vitamínu B vedie k chuti na sladké

Túžba po sladkostiach, keď ste v strese, náladoví alebo smutní, môže byť tiež znakom toho, že vaše telo má  vážny nedostatok vitamínov B. Vitamíny skupiny B, vrátane B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín) a B5 (kyselina pantoténová), sú vitamíny, ktoré sa podieľajú na výrobe energie.

Keď mozog nie je zásobovaný dostatočnou energiou na fungovanie, myseľ je pod tlakom, čo spôsobuje, že telo hľadá sladkosti na zlepšenie tohto stavu. Okrem toho máte tendenciu jesť viac tuku. V dôsledku toho máte po stresujúcom období tendenciu priberať. Aby ste sa vyhli tejto situácii, nejedzte sladkosti, pridajte si potraviny ako sójové bôby, arašidy, rybí olej a pite viac pomarančového džúsu.

Ak pravidelne premýšľate o sladkostiach, túžite po sladkostiach a pociťujete príznaky ako únava, úzkosť, stres a problémy so sústredením, potom vám môžu chýbať niektoré dôležité minerály ako vápnik, horčík a chróm a vitamín B. Preto je mimoriadne potrebné navštívte lekára na doplnenie živín.

Chuť na sladké je znakom toho, že telu chýba vitamín B

Kedy by ste mali jesť sladkosti?

Tu je niekoľko momentov, kedy by ste mali jesť sladkosti bez toho, aby to ovplyvnilo vaše zdravie, konkrétne:

• Keď je telo unavené: Jedenie sladkostí v tomto čase vám pomôže rýchlo prekonať hlad, ale nemali by ste jesť príliš veľa, ovplyvní to žalúdok.
• Pri závratoch: Konzumácia sladkostí v tomto čase zvýši hladinu cukru v krvi, zlepší závraty.
• V sprche alebo pred plávaním: Toto je čas na doplnenie energie, aby ste predišli prípadnej hypoglykémii.
• Mali by ste jesť ráno alebo napoludnie, aby ste si osviežili myseľ a nabili energiu.
• Pri potení: Keď sa potíte alebo máte hnačku a iné tráviace problémy, mali by ste na zlepšenie stavu piť cukrovú vodu alebo sladkosti.

Ráno by ste mali jesť sladkosti na doplnenie energie do tela

Vyššie sú zdieľania blogu aFamilyToday Blog o tom, čo chýba v chuti na sladké? Dúfajme, že vyššie uvedeným zdieľaním si nastavíte vhodný jedálniček na zlepšenie vášho zdravia.