Je očný tréning ďalekozrakosti účinný?

Ďalekozrakosť je refrakčná chyba, ktorá nám v živote spôsobuje mnohé ťažkosti. Existuje teda nejaký spôsob, ako vycvičiť oči na vyliečenie ďalekozrakosti? Prečítajte si článok nižšie a dozviete sa viac.

Naše oči musia pracovať nepretržite bez odpočinku, čo môže potenciálne spôsobiť ďalekozrakosť, ktorá výrazne ovplyvňuje náš život a prácu. Ak vieme, ako si vycvičiť oči na liečbu presbyopie, dokážeme túto refrakčnú chybu liečiť bez toho, aby sme museli podstúpiť dnes veľmi populárny chirurgický zákrok.

Čo by ste mali vedieť o ďalekozrakosti

Čo je ďalekozrakosť?

Pacienti s ďalekozrakosťou sú schopní jasne vidieť vzdialené predmety, ale pri bližších objektoch bude obraz rozmazaný. Inými slovami, ďalekozrakosť je opakom krátkozrakosti .

V očnej buľve hrajú dve časti rohovky a šošovky (šošovka) úlohu zaostrenia dopadajúcich svetelných lúčov na zaostrenie na sietnicu oka. Sietnica oka absorbuje informácie, ktoré sa posielajú do optického nervu. Z optického nervu sa informácie posielajú do nášho mozgu. 

U osoby bez refrakčnej chyby má rohovka a šošovka najlepšie zakrivenie a elasticitu, aby sme mohli mať čisté obrazy. Ale ak sú abnormálne, môžu spôsobiť, že máme rôzne refrakčné chyby.

Normálna štruktúra očnej gule

Príčiny ďalekozrakosti

Tu sú hlavné príčiny ďalekozrakosti:

• Dedičnosť: Ak majú vaši rodičia ďalekozrakosť, je veľká šanca, že rovnakú refrakčnú chybu budete mať aj vy. Ľudia s vrodenou ďalekozrakosťou majú často plochú rohovku alebo očnú buľvu kratšiu ako normálne.
• Vek: Ako čas plynie, naše sklovec postupne starne, čím sa stáva menej elastickým alebo dokonca strateným.
• Životné a pracovné návyky: Neustála nutnosť pozerať sa na veci z diaľky robí šošovku neustále elastickou, schopnosť prispôsobovania sa časom postupne klesá.

Známky ďalekozrakosti

Pre ľudí s ďalekozrakosťou bude spočiatku ťažké vidieť zblízka, zatiaľ čo videnie do diaľky je veľmi dobré. Okrem toho má ďalekozrakosť aj niektoré znaky, ako napríklad:

• Časté namáhanie očí, bolesti očí, hlavy: Pretože oči sa vždy musia veľmi prispôsobiť a pacient musí pri pokuse vidieť blízke predmety škúliť.
• Ďalekozraké oči majú tendenciu otáčať sa dovnútra.
• Ďalekozrakosť u detí, ak sa nezasiahne včas, môže viesť k prekríženým očiam.

Časté namáhanie očí je znakom ďalekozrakosti

Je očný tréning ďalekozrakosti účinný?

V súčasnosti veľa ľudí verí, že existujú očné cvičenia na vyliečenie presbyopie, je to naozaj tak? Odpoveď na vyššie uvedenú otázku je nie, pretože neexistuje dostatok dôkazov o tom, že očné cvičenia vyliečia presbyopiu. Neškodia však ani očiam a stále môžu byť prospešné pri udržiavaní zdravých očí a pomáhajú predchádzať zvýšenej presbyopii. Tu je niekoľko očných cvičení na vyliečenie presbyopie.

Cvičenie na zatvorenie očí je jedným z očných cvičení na vyliečenie presbyopie

• Cvičenie so zatvorenými očami: Najprv zatvorte oči. Potom položte 2 prsty na očné viečka. Jemne stlačte na 2 sekundy a potom uvoľnite. Opakujte tento pohyb 5 až 10-krát, aby sa vaše oči cítili pohodlnejšie.
• Cvičenie na pretáčanie očí: Pomaly otáčajte očami doprava v kruhu a opakujte 5 až 10-krát. Vykonajte opačný pohyb pomalým otáčaním očí doľava ešte 5 až 10 krát, aby ste dokončili cvičenie.
• Cvičenia na zmenu zamerania očí:

Krok 1: Vyberte si akýkoľvek objekt vzdialený od vás približne 3 metre a ďalší druhý objekt vzdialený približne 7 až 10 metrov. Podmienkou je, že tieto 2 predmety musia byť na jednej línii s vašimi očami. 

Krok 2: Narovnajte ruky kolmo na telo, potom zdvihnite palec pred seba a sústreďte sa naň 15 sekúnd. 

Krok 3: Sklopte prst, zamerajte oči na prvý objekt na 15 sekúnd a potom rýchlo prepnite, aby ste sa ďalších 15 sekúnd pozerali na druhý objekt. Vráťte sa k prvému objektu na ďalších 15 sekúnd.

Krok 4: Zdvihnite palec a znova sa naň zamerajte 15 sekúnd je koniec cvičenia.

Skúste toto cvičenie cvičiť 5 až 10-krát, pomôže vám to lepšie regulovať oči, vhodné pre kancelárskych ľudí, ktorí sa často musia pozerať do počítača.

• Cvičenia na očné tréningy:

Krok 1: Sadnite si do určitej polohy, prsty držte asi 5 až 10 cm od očí. Pozerajte sa sústredene na ten prst.

Krok 2: Pomaly odďaľujte prsty od očí a neustále sa sústreďte.

Krok 3: Pozrite sa na chvíľu do diaľky asi na 3 sekundy.

Krok 4: Znova sa zamerajte na prst, ktorý je ďaleko, a súčasne prst pomaly vráťte do starej polohy.

Krok 5: Na dokončenie cvičenia sa rýchlo odvrátite a sústreďte sa na akýkoľvek predmet na približne 3 sekundy.

Skúste toto cvičenie vykonať 3-krát.

• Cvičenie na obrázku osem: Zamerajte sa na ľubovoľný bod na podlahe vo vzdialenosti asi 3 metre od vás. Predstavte si, že z tohto bodu nakreslíte osmičku a sledujte ju očami. Pokračujte v pohybe očí na obrázku osem po dobu 30 sekúnd, potom zmeňte smer, aby ste natiahli oči opačným smerom. Cvik opakujte 5-krát.
• Pravidlo 20-20-20: Namáhanie očí je problémom mnohých ľudí, najmä tých, ktorí musia pracovať s digitálnymi obrazovkami po dlhú a nepretržitú dobu. Toto pravidlo pomôže vašim očiam menej unaveným. Aby ste dodržali toto pravidlo, po každých 20 minútach práce sa na 20 sekúnd pozerajte na niečo vzdialené asi 6 metrov. 

Na vyliečenie presbyopie môžeme nosiť ďalekozrakosť (pri ďalekozrakosti nad 1 stupeň) alebo sa dá definitívne liečiť chirurgickými metódami.

Komplikácie ďalekozrakosti 

Ďalekozrakosť, ak sa nelieči, môže stav zhoršiť a zvýšiť stupeň refrakčnej chyby. To výrazne ovplyvní kvalitu života, zníži schopnosť fungovať, obmedzí videnie, čo môže viesť k mnohým nebezpečným veciam pre vás. 

U malých detí spôsobuje neliečená ďalekozrakosť ťažkosti pri učení a hre, deti musia škúliť, neustále namáhať oči, aby si zabezpečili koncentráciu, čo spôsobuje únavu očí a bolesti hlavy. Dlhodobo neliečená presbyopia môže viesť k amblyopii – zhoršeniu videnia, ktoré sa nedá zlepšiť nosením okuliarov.

Prevencia ďalekozrakosti

Na prevenciu ďalekozrakosti je najdôležitejšie chrániť a udržiavať zdravie očí. Tu je niekoľko opatrení, ktoré môžete zvážiť: 

• Navštevujte svojho lekára na pravidelné očné vyšetrenia, aby ste včas odhalili očné problémy. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte akékoľvek nezvyčajné príznaky, ako je bolesť, bolestivosť, začervenanie, výtok atď.
• Zdravá strava a cvičebný režim vám pomôžu zlepšiť vaše celkové zdravie, nielen vaše oči. 
• Žite a pracujte na miestach s dostatočným osvetlením, vyhýbajte sa prevádzke na slabo osvetlených miestach.
• Nepracujte príliš tvrdo, oči musia byť dostatočne oddýchnuté, aby nedošlo k zníženiu elasticity.
• Keď idete von, noste slnečné okuliare, aby ste si chránili oči pred poškodením UV žiarením .

Odpočívajte oči po pracovnej dobe, aby ste predišli presbyopii

Ak čítate až sem, určite už máte určité vedomosti o probléme presbyopie, ako aj o tom, ako trénovať oči na liečbu presbyopie . Blog aFamilyToday si praje, aby ste si udržali zdravé oči a nezabudnite sledovať webovú stránku, aby ste mohli pokračovať v aktualizácii ďalších zdravotných informácií!