Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Dopĺňajte kolagén z potravy
Často počúvame, ako ľudia spomínajú na zázrak kolagénu v dopĺňaní živín pre telo, pomáha pri starostlivosti o pleť a vlasy, najmä u žien. Takže kolagén?
Často počúvame, ako ľudia spomínajú na zázrak kolagénu v dopĺňaní živín pre telo, pomáha pri starostlivosti o pleť a vlasy, najmä u žien. Čo je teda kolagén a kde ho možno doplniť? Nasledujúci článok vám pomôže!
Čo je kolagén?
Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa u zvierat. Je to veľmi dôležitý proteín pre naše telo, ktorý tvorí 25 % celkového množstva bielkovín v tele a asi 70 % štruktúry pokožky.
Štruktúra kolagénových vlákien
Táto živina je distribuovaná hlavne v derme a má hlavnú funkciu spájania tkanív v tele, ako aj stimuláciu metabolizmu. Najmä pre našu pokožku je kolagén považovaný za lepidlo, ktoré spája bunky pod kožou, je jedným z faktorov, ktoré určujú pevnosť a hladkosť pokožky. S pribúdajúcim vekom a procesom starnutia však naša pokožka každý rok stráca 1-1,5 % kolagénu, no zvyšné množstvo kolagénu už nestačí na uspokojenie potrieb buniek, najmä kožné bunky sa časom transformujú. Odtiaľ, čo vedie k oslabenej svalovej aktivite, redukovanému spojivovému tkanivu vedúcemu k zníženiu hladkosti a začínajú sa objavovať známky starnutia, ako sú vrásky, chrasty alebo tmavá pokožka.
Dopĺňajte kolagén z potravy
Pre ich zásadný význam pre naše telo nielen pre zdravie, ale aj pre krásu. Na doplnenie tejto kolagénovej výživy si pozrite nasledujúce potraviny:
Kapustnica
Toto je jedna z najlepších potravín na zvýšenie produkcie kolagénu v pokožke. Kapusta obsahuje veľa vitamínov A, B, C, E spolu s antioxidantmi a fytonutrientmi, ako je napríklad Lutenín, ktorý môže pomôcť v boji proti voľným radikálom.
Avokádo
Je to úžasné ovocie v prírodnej starostlivosti o pleť pre naše sestry. Avokádo je mimoriadne bohaté na vitamín E, ktorý pomáha telu bojovať proti voľným radikálom a poskytuje omega-3 mastné kyseliny, najmä zvyšuje produkciu kolagénu. Zaraďte preto avokádo do jedálneho lístka každý deň, aby ste zlepšili množstvo kolagénu pre pokožku.
Potraviny zo sójových bôbov
Potraviny vyrobené zo sóje: sójové mlieko alebo syr, tofu a niektoré ďalšie potraviny s obsahom Geniste, ktoré prispievajú k tvorbe kolagénu, čím sú mimoriadne účinné proti starnutiu pokožky. Pravidelne si preto do denných jedál pridávajte sóju, ktorá pomôže vášmu telu a pokožke.
Potraviny bohaté na omega
Potraviny obsahujúce omega mastné kyseliny .. zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní štruktúry pokožky, stratum corneum a prispievajú k tvorbe kolagénu, zabraňujú strate vody medzi vrstvami pokožky, pomáhajú predchádzať dehydratácii, jemnejšia, jasnejšia a zdravšia pokožka. Potraviny bohaté na Omega: losos, tuniak... Pridajte tieto ryby do svojho denného nutričného menu pre zdravú pokožku.
Zelenina je tmavozelená
Väčšina tmavozelenej zeleniny je bohatá na živiny, ako sú vitamíny A, B, C a E spolu s antioxidantmi, betakaroténom, zinkom, selénom a fytochemikáliami lavonoi. Tieto nutričné zložky pomáhajú predĺžiť životnosť aktívneho kolagénu a napomáhajú pravidelnej tvorbe kolagénu pre pokožku. Preto lekári odporúčajú, ak chcete doplniť kolagén, najlepšie je pridať do dennej stravy veľa tmavozelenej zelenej zeleniny.
Kolagén hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnej a pružnej pokožky a často sa prirovnáva k matracu. Preto je pridávanie vyššie uvedených referenčných potravín do jedálneho lístka každý deň veľmi potrebné. Prajem vám, aby ste boli vždy mladí a krásni!
Tsinghua
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?