Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Dopĺňajte kolagén z potravy
Často počúvame, ako ľudia spomínajú na zázrak kolagénu v dopĺňaní živín pre telo, pomáha pri starostlivosti o pleť a vlasy, najmä u žien. Takže kolagén?
Často počúvame, ako ľudia spomínajú na zázrak kolagénu v dopĺňaní živín pre telo, pomáha pri starostlivosti o pleť a vlasy, najmä u žien. Čo je teda kolagén a kde ho možno doplniť? Nasledujúci článok vám pomôže!
Čo je kolagén?
Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa u zvierat. Je to veľmi dôležitý proteín pre naše telo, ktorý tvorí 25 % celkového množstva bielkovín v tele a asi 70 % štruktúry pokožky.
Štruktúra kolagénových vlákien
Táto živina je distribuovaná hlavne v derme a má hlavnú funkciu spájania tkanív v tele, ako aj stimuláciu metabolizmu. Najmä pre našu pokožku je kolagén považovaný za lepidlo, ktoré spája bunky pod kožou, je jedným z faktorov, ktoré určujú pevnosť a hladkosť pokožky. S pribúdajúcim vekom a procesom starnutia však naša pokožka každý rok stráca 1-1,5 % kolagénu, no zvyšné množstvo kolagénu už nestačí na uspokojenie potrieb buniek, najmä kožné bunky sa časom transformujú. Odtiaľ, čo vedie k oslabenej svalovej aktivite, redukovanému spojivovému tkanivu vedúcemu k zníženiu hladkosti a začínajú sa objavovať známky starnutia, ako sú vrásky, chrasty alebo tmavá pokožka.
Dopĺňajte kolagén z potravy
Pre ich zásadný význam pre naše telo nielen pre zdravie, ale aj pre krásu. Na doplnenie tejto kolagénovej výživy si pozrite nasledujúce potraviny:
Kapustnica
Toto je jedna z najlepších potravín na zvýšenie produkcie kolagénu v pokožke. Kapusta obsahuje veľa vitamínov A, B, C, E spolu s antioxidantmi a fytonutrientmi, ako je napríklad Lutenín, ktorý môže pomôcť v boji proti voľným radikálom.
Avokádo
Je to úžasné ovocie v prírodnej starostlivosti o pleť pre naše sestry. Avokádo je mimoriadne bohaté na vitamín E, ktorý pomáha telu bojovať proti voľným radikálom a poskytuje omega-3 mastné kyseliny, najmä zvyšuje produkciu kolagénu. Zaraďte preto avokádo do jedálneho lístka každý deň, aby ste zlepšili množstvo kolagénu pre pokožku.
Potraviny zo sójových bôbov
Potraviny vyrobené zo sóje: sójové mlieko alebo syr, tofu a niektoré ďalšie potraviny s obsahom Geniste, ktoré prispievajú k tvorbe kolagénu, čím sú mimoriadne účinné proti starnutiu pokožky. Pravidelne si preto do denných jedál pridávajte sóju, ktorá pomôže vášmu telu a pokožke.
Potraviny bohaté na omega
Potraviny obsahujúce omega mastné kyseliny .. zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní štruktúry pokožky, stratum corneum a prispievajú k tvorbe kolagénu, zabraňujú strate vody medzi vrstvami pokožky, pomáhajú predchádzať dehydratácii, jemnejšia, jasnejšia a zdravšia pokožka. Potraviny bohaté na Omega: losos, tuniak... Pridajte tieto ryby do svojho denného nutričného menu pre zdravú pokožku.
Zelenina je tmavozelená
Väčšina tmavozelenej zeleniny je bohatá na živiny, ako sú vitamíny A, B, C a E spolu s antioxidantmi, betakaroténom, zinkom, selénom a fytochemikáliami lavonoi. Tieto nutričné zložky pomáhajú predĺžiť životnosť aktívneho kolagénu a napomáhajú pravidelnej tvorbe kolagénu pre pokožku. Preto lekári odporúčajú, ak chcete doplniť kolagén, najlepšie je pridať do dennej stravy veľa tmavozelenej zelenej zeleniny.
Kolagén hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnej a pružnej pokožky a často sa prirovnáva k matracu. Preto je pridávanie vyššie uvedených referenčných potravín do jedálneho lístka každý deň veľmi potrebné. Prajem vám, aby ste boli vždy mladí a krásni!
Tsinghua
Odpovede na rakovinu obličiek: Typy liečby
Rakovina obličiek je choroba, ktorá trápi mnohých ľudí. Ak chcete presne porozumieť tejto chorobe a jej štandardným liekom, prečítajte si článok nižšie!
Súhrn bežných liekov na liečbu pľúcnej tuberkulózy
Pľúcna tuberkulóza sa dá vyliečiť antibiotickým režimom v priebehu 6 až 12 mesiacov. V závislosti od stavu a patológie pacienta lekár predpíše liek na liečbu pľúcnej tuberkulózy individuálne pre každú osobu.
Čo je vakcína, aké typy vakcín sú dnes dostupné?
Vakcíny pomáhajú chrániť ľudí pred vysoko infekčnými chorobami, ktoré môžu byť smrteľné. Čo je teda vakcína? Ako fungujú vakcíny? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday priamo tu!
Je aspirín škodlivý pre pečeň? Aké sú vedľajšie účinky aspirínu na pečeň?
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Čo potrebujete vedieť o vyšetrení hemoroidov v nemocnici UKF?
Univerzitná nemocnica medicíny a farmácie patrí medzi kvalitné nemocnice, vybavená množstvom moderných a vyspelých zariadení. Existuje tím vysoko kvalifikovaných, dobre vyškolených a oddaných lekárov. Ak zistíte príznaky hemoroidov a vyberáte si na liečbu renomované zariadenie, je to dobrý návrh, s ktorým sa musíte poradiť.
Buďte veľmi opatrní, príznaky nadmernej hypoglykémie sú veľmi nebezpečné
Hypoglykémia, ktorá je veľmi nebezpečná, je nebezpečná najmä pri príznakoch nadmernej hypoglykémie ako sú halucinácie, nepokoj, strata vedomia, hlboká kóma... Hneď ako sa objavia mierne príznaky hypoglykémie, pacient by mal Nájsť spôsoby, ako zvýšiť cukor pred príliš klesá.
Pitie zeleného čaju na zníženie hladiny cukru v krvi je veľmi dobré pre diabetikov
Zelený čaj je vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam veľmi zdravým nápojom. Okrem tohto využitia málokto vie, že pitie zeleného čaju na zníženie hladiny cukru v krvi je veľmi dobré pre diabetikov. Pitie asi 250 ml zeleného čaju denne pomôže diabetikom stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Prečo imunoterapia spôsobuje vedľajšie účinky?
Imunoterapia je biologická terapia, ktorá využíva látky, ktoré si telo buď vyrába, alebo sa vyrábajú v laboratóriu, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti rakovine.
Čo je lymfedém po primárnej liečbe rakoviny prsníka?
Lymfedém je zväčšenie paží, rúk, oblasti prsníkov alebo prsníkov v dôsledku nahromadenia lymfatickej tekutiny v povrchových tkanivách tela.
Preskočte tieto 3 kroky starostlivosti o pleť každý deň, budete to ľutovať
Dym, znečistenie, špinavé jedlo ... sú príčinou každodenného starnutia pokožky. A aby ste tomu zabránili, musíte si nacvičiť tri základné kroky starostlivosti o pleť, ale