Dobré návyky pre zuby, ktoré by ste mali poznať

Nie je prirodzené, že vaše zuby sú pokazené, zažltnuté alebo majú nepríjemný zápach, pretože to má mnoho rôznych príčin. Na zlepšenie zdravia ústnej dutiny by sme mali praktizovať dobré ústne návyky.

Správna starostlivosť o zuby a ochrana zubov sú dobrým ústnym návykom, ktorý zabráni škodlivým problémom a zápachu z úst. Prinášajú neočakávané výsledky a pomáhajú vašim zubom zostať zdravé.

Vezmite si vrecko a okamžite zaveďte nasledujúce dobré návyky. Sú to veľmi jednoduché a ľahko implementovateľné návyky, ktoré sú súčasťou vášho každodenného života.

Dobré návyky pre zuby, ktoré by ste mali poznať

Rozumná a vyvážená strava

Strava hrá dôležitú úlohu pri vytváraní a udržiavaní zdravia ústnej dutiny . Toto je skutočne dobrý zvyk pre zuby, ak máte pravidelnú stravu.

Väčšina potravín obsahuje určité množstvo cukru. Medzi nimi ovocie a zelenina obsahujú prírodné cukry. Už dlho je známe, že cukríky sú spojené so zubným kazom. Ale okrem sladkostí je veľa vecí, ktoré nie sú dobré pre vaše zuby. Pravidelná konzumácia sladených nápojov, ako sú nealkoholické nápoje, džúsy, športové nápoje alebo ochutené vody, môže vytvárať prostredie pre vznik zubného kazu, keďže zuby sú napádané kyselinami.

Všetky jedlá a nápoje obsahujúce veľa cukru môžu urýchliť proces zubného kazu, najmä keď jeme bez rozdielu. Riziko vzniku zubného kazu môžete znížiť obmedzením potravín s vysokým obsahom cukru. Pravidelné sledovanie vašej stravy je dobrý orálny návyk, ktorý vám môže pomôcť znížiť riziko zubného kazu .

Okrem toho je vhodné jesť sladkosti v hlavných jedlách, pretože v hlavných jedlách sa viac vylučujú sliny ako v snackoch. Pomáha redukovať kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz a odstraňovať drobné čiastočky potravy v ústach.

Vyvážená, rozumná strava je jedným z dobrých návykov pre zuby, ktoré by ste mali poznať

Používanie zubnej nite – dobrý zvyk pre vaše zuby

Zubná niť má funkciu podpory čistenia medzizubných priestorov, zaisťuje bezpečnú hygienu, odporúčanú mnohými zubnými lekármi. Zubná niť pomáha odstrániť maximálne množstvo zubného povlaku, ktorý sa nachádza hlboko medzi zubami .

Namiesto toho, aby ste si zvykli na používanie špáradiel , ktoré môžu poškodiť ďasná, tenké zuby a sťažiť odstraňovanie zubného povlaku, prejdite na používanie zubnej nite, aby ste si vytvorili dobré ústne návyky. Zmena tohto jednoduchého zvyku pomôže znížiť riziko zubných ochorení spôsobených hromadením zubného povlaku.

Pri čistení zubov čistý jazyk

Mnoho ľudí si často nečistí jazyk pri každom čistení zubov, výsledkom čoho je zubný povlak, ktorý sa nedá odstrániť. V tom čase môžu baktérie, ktoré sa hromadia na jazyku, rásť v ústach, napádať zuby a spôsobiť nebezpečné ochorenia. Vytvorte si dobré ústne návyky čistením jazyka zakaždým, keď si čistíte zuby.

Špecializované škrabky na čepele sa dajú ľahko nájsť, kúpiť a lacno. Nájdete ich v renomovaných zdravotníckych zariadeniach alebo lekárňach.

Umyte si zuby správne

Na čistenie zubov nie je potrebné energicky čistiť zuby po dlhú dobu. Tento zvyk náhodne poškodzuje zubnú sklovinu a vytvára podmienky pre vstup baktérií. Správne čistenie zubov je dobrý ústny zvyk, ktorý pomáha účinne chrániť a starať sa o vaše zuby.

Aby ste si zuby správne vyčistili, mali by ste si ich čistiť krúživými pohybmi kefkou s mäkkými štetinami. Robte to asi 2 minúty, nečistite príliš dlho. Čistenie zubov dvakrát denne a používanie zubnej nite medzi zuby budú fungovať veľmi dobre a vaše zdravie ústnej dutiny bude dokonalé.

Okrem toho by ste pre istotu mali pravidelne navštevovať svojho zubára na komplexnú zubnú prehliadku a správnu ústnu hygienu vrátane včasnej liečby akéhokoľvek ochorenia ústnej dutiny.

Správne čistenie zubov je jedným z dobrých návykov pre zuby, ktoré by ste mali poznať

Pravidelne si vymieňajte zubnú kefku

Zubná kefka je nástroj, ktorý prichádza do priameho kontaktu so zubami, má za následok každodenné čistenie zubov. Používanie starej zubnej kefky však môže spôsobiť ďalšie problémy so zubami a zápach z úst. Dlhodobé používanie zubnej kefky môže zvýšiť hromadenie baktérií, ktoré spôsobujú choroby, ktoré poškodzujú vaše zuby.

Aby ste nepocítili vyššie uvedené škodlivé účinky, vytvorte si dobré ústne návyky a dbajte na to, aby ste zubnú kefku vymenili po 2-3 mesiacoch používania. Výber kefky s jemnými štetinkami a mäkkosťou, ktorá vyhovuje vnímaniu každého, vám pomôže lepšie si vyčistiť zuby.

Kloktajte každý deň

Samotné pravidelné čistenie zubov nestačí na to, aby ste sa zbavili všetkých baktérií v ústach. Keďže povlak z jedla sa môže objaviť aj na iných častiach jazyka, ďasien atď., oplachovanie je dobrým zvykom zubov, aby sa škodlivé baktérie čo najviac eliminovali.

Preto by ste mali kombinovať správne čistenie zubov, pravidelnú výmenu zubnej kefky a dennú ústnu vodu . Môžete si vyrobiť vlastnú ústnu vodu s fyziologickým roztokom alebo použiť fyziologický roztok .

Vyplachovanie úst každý deň je jedným z dobrých návykov pre zuby, ktoré by ste mali poznať

Zvykov, ktoré sú škodlivé pre vaše zuby, by ste sa mali vyvarovať

Používajte sýtené nápoje, alkoholické nápoje alebo čaj alebo kávu

Nápoje ako nealko, pivo, čaj či káva môžeme dnes považovať za najobľúbenejšie nápoje, ich užívanie sa stáva priamo zubom škodlivou látkou.

Ako ukázali mnohé štúdie, každé jedlo, ktoré dokáže zafarbiť vaše oblečenie, zafarbí aj vaše zuby, takže niet divu, že zvyk piť čaj, kávu, alkohol... stojí za to. Zlé návyky menia farbu zubov a zuby žltnú .

Aktívne zložky v sýtených nápojoch sú tiež škodlivé pre zuby, opotrebúvajú sklovinu a robia zuby zraniteľnými voči vonkajším vplyvom a poškodeniu.

Zvyk jesť potraviny s vysokým obsahom cukru a kyseliny

Bez preháňania možno povedať, že cukor je považovaný za najpriaznivejší biotop pre baktérie, pomáha im produkovať kyseliny a dlhšie zostať v ústach. Konzumácia potravín s príliš veľkým množstvom cukru zvyšuje riziko baktérií produkujúcich kyseliny, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu a viesť k zubnému kazu.

Jesť potraviny s vysokým obsahom cukru alebo kyseliny sa pre mnohých ľudí stalo každodenným zvykom. Dôkazy ukazujú, že podľa veľkej väčšiny štatistík ľudia, ktorí jedia veľa sladkých a kyslých potravín, majú väčšiu pravdepodobnosť problémov so zubami ako tí, ktorí jedia veľmi málo alebo vôbec.

Žuvanie ľadu

Žuvanie ľadu je považované za jednu zo záľub mnohých ľudí, najmä keď tento neúmyselný pohyb možno ľahko zachytiť u tínedžerov. Mnohí však možno nevedia, že to má obrovský vplyv na ochrannú sklovinu zubov a je na vrchole zlozvykov, ktoré zubom neprospievajú.

Sila žuvania a tvrdosť kameňa môžu tiež spôsobiť praskanie alebo praskanie zubov, čo umožňuje baktériám preniknúť a preniknúť hlboko do buničiny.

Žuvanie ľadu je škodlivý zvyk, ktorému by ste sa mali vyhýbať

Vyššie je niekoľko dobrých návykov pre zuby, ktoré by ste mali vedieť. Urobte zmeny v zdravších návykoch, aby boli vaše zuby zdravé a lesklé.